Eiwitten voor spiergroei: reviews, voordelen en nadelen

Te allen tijde mensen keken de schoonheid van het lichaam.Spieren op te bouwen kan de aandacht te trekken, te onderscheiden van de menigte.En niet alleen deze factoren geven impuls aan wat te gaan naar de sportschool of fitnesscentrum.Zoals het spreekwoord, in een gezond lichaam - gezonde geest.Wie wil te kwetsen?Ook leuk en opgeblazen lichaam helpt om de aandacht van het andere geslacht, die zeker een stimulans, vaak voorop te trekken.Ja, kunt u naar de bar te drukken zonder toevoeging om het iets anders.Echter, sportvoeding - de basis voor de toename van de spiermassa.

schadelijk voor het?

Zoals u weet, bodybuilding - een sport waar de atleten strijden opgeblazen (die meer spiermassa, of een mooi lichaam).Er zijn andere categorie van de concurrentie op de schoonheid en figuur voor concurrentie van reuzen die hebben een enorme massa van de spier.Sommige mensen geloven dat alles wat ze eten een heleboel pillen en nemen geen voordeel, maar effectieve geneesmiddelen.Daar echter niet alle atleten toevlucht tot dergelijke gevaarlijke werkwijze gewichtstoename en gewichten.Naast de dagelijkse oefening, ze eten recht.U zult merken dat hun manier van efficiency.Maar hoe om te eten, om een beetje pomp lichaam te krijgen en gewicht te verliezen?Het antwoord is eenvoudig - het eiwit spiergroei.Beoordelingen van preparaten door gemeenschappelijke naam "eiwit" is bijna altijd positief.Maar denkt dat het publiek vaak anders.Dus wat is het eiwit voor spiergroei?Harm en de voordelen van de consumptie van dit betekent dat wat?En nog steeds pomp lichaam en ziet er prachtig uit met de hulp van deze fondsen?Dit alles zal begrijpen op.

verdrijven mythes

Eerst moeten we begrijpen wat er precies is eiwit.Veel mensen denken dat dit uiterst gevaarlijk supplement, na de goedkeuring van die persoon wordt zeer gepompt.Maar dit is niet alleen een inspanning van de wil en de vrije tijd kan een goed resultaat te garanderen.Deze atleten de hele dag bezig met sporthallen, te combineren met de juiste voeding.Zoals bekend, is nodig voor de groei van spiereiwit, of eiwit.Deze medicijnen zijn niet schadelijk.

Note

Maar we moeten weten wanneer te stoppen als verbruiken een grote hoeveelheid additieven, gezondheidsproblemen zijn onvermijdelijk.Maar we kunnen absoluut zeggen over een product.Ken je grenzen - de primaire taak na de start van suppletie.Aldus zou men kunnen stellen dat alles afhankelijk is van de dosis in hoeverre het lichaam eiwitten voor spiergroei.Harm en de voordelen van deze fondsen (feedback zal uitzoeken helpen), dus, afhankelijk van hun soort en dosis.

soorten eiwitten

Vreemd genoeg wordt het eiwit verdeeld in soorten.Het is bekend dat in de natuur er verschillende soorten eiwitten, die op hun beurt, dier of plant.En het is een eiwit.Het afwisselend van de verschillende soorten om een beter resultaat te bereiken.Derhalve zijn er de volgende typen:

wei.
Soy.
Egg.
caseïne.
Beef.

Wei

meest gebruikte eiwit wordt beschouwd als wei, melk type eiwit.Het is verdeeld in isolaat hydrolysaat, concentreren en gecombineerde type.Voor degenen die al lang in het bodybuilding zijn geweest, zijn er programma's voor de afwisseling van verschillende soorten.Echter, kan een beginner niet voldoende ervaring en spiermassa, dus hij moet het serum te nemen.Deze stoffen zijn in de samenstelling, is het snel en goed geabsorbeerd door het lichaam.Zij hebben ook de aminozuursamenstelling, die volledig wordt genoemd.De receptie vindt plaats direct voor oefening voor een half uur.Het is deze periode wordt geadviseerd om professionele trainers gebruiken.Na die 30 minuten maximaal effect.Na de training te herstellen goed aan wei consumeren, ongeveer 15 -30 minuten.Dit wordt gedaan om de processen in het lichaam beëindigd sneller.

Caseïne

Dit type eiwit wordt ook beschouwd als zuivel.Drink een eiwit van dit soort enige professionele bodybuilders.Het belangrijkste verschil van de eiwitten die deel uitmaken van de caseïne additieven - dat de absorptie is veel langer, namelijk - tot 6 uur.Om dit uit te leggen is het noodzakelijk om een duik in het doolhof van de biologie.Maar de belangrijkste vraag: wat is het dan noodzakelijk?Inderdaad, het ontbreken van dergelijke eiwitten niet mogelijk om deze direct te gebruiken voordat training.Wat is het punt?Dat is de echte professionals gebruiken deze eiwitten voor spiergroei.Hun positieve feedback.Dat de dag en nacht, er processen in het lichaam, waarbij het hydrolyseren van proteïnen.Waar het duurt het lichaam?De spieren die zeer slecht bodibldera.Als dag eiwit in het lichaam wordt bijgevuld tijdens voedselconsumptie, de nacht - geen.Daarom atleten bedtijd consumeren caseïne-eiwit, waarbij het lichaam eiwitten overnacht geeft.

Andere

Uit de beschrijving van bovengenoemde soorten eiwitten is gemakkelijk te begrijpen zijn zij al wat nodig is voor een volledige opheffing van spiermassa.Maar waarom dan, zijn de anderen?Hoe zit het met het ei, rundvlees en soja types?Ze zijn niet zo belangrijk voor het lichaam en worden gebruikt voor verschillende, maar ook voor de volledige aminozuursamenstelling.Je moet ook rekening mee houden dat elke persoon heeft zijn bepaald organisme, en sommige kunnen allergisch zijn voor de vorige twee soorten.Er is ook de mogelijkheid van een slechte spijsvertering.Andere soorten eiwitten een alternatief, namelijk vervanging.

exacte mening over de aard van de soja niet, velen geloven dat het absoluut niet effectief.Anderen daarentegen, beweren dat het zelfs noodzakelijk.In het algemeen kan worden geconcludeerd dat een beginner moet beginnen met wei-eiwit, voeg dan caseïne.Andere soorten eiwit kan worden toegevoegd zoals gewenst of zoals voorgeschreven door een specialist.

Voor meisjes

eiwitten voor spiergroei voor meisjes hoe om te kiezen of zij verschillen van de mensen zal zijn?Hoewel de structuur van de mannelijke en vrouwelijke organen verschillend, de spieren groeien in hetzelfde systeem.Het principe van het pompen van spiermassa is simpel: load, microtrauma, genezing.Aangezien dit systeem, is het onmogelijk te beweren dat vrouwen moeten evenveel dezelfde eiwitten die noodzakelijk zijn en mannen.Het punt van verscheidene hormonen, die zijn opgenomen in het lichaam.Het is aan hen geheel onafhankelijk set van spiermassa.Maar welk eiwit is het beste voor vrouwen?Zoals reeds vermeld, zijn er verscheidene belangrijke soorten eiwitten.Derhalve kunnen vrouwen niet bestaan van een bepaald type eiwit door de beperkingen.Maar het volume van de consumptie en het systeem verschillen van de mannelijke norm.

doel van

nodig is om het doel te verdelen.Voor mannen die zijn gekomen naar de sportschool, het belangrijkste ding - een set van spiermassa.Voor de meeste vrouwen, is het belangrijk om het lichaam te halen en verbranden overgewicht.Natuurlijk geldt dit voor bodybuilding, in sommige categorieën van de meisjes handelen op dezelfde manier als mannen - maximale spiergroei.Echter, de meeste vrouwen zijn van mening dat het noodzakelijk is om naar de sportschool voor een slank lichaam.Een van de belangrijkste doelstellingen - elastische bilspieren.Maar wat weten we eiwit nodig voor spiergroei voor meisjes op de kont en benen?

Welke eiwit

Velen gebruiken eiwitten voor spiergroei.Beoordelingen van dergelijke geneesmiddelen te praten over hun effectiviteit, goed geïnformeerde mensen altijd snel, is het beter om te kiezen.Eiwitten zijn bekend, niet kan ophopen in grote hoeveelheden in het lichaam, zoals vet.Derhalve is het noodzakelijk om eiwitten te gebruiken.Voor degenen die een doel gesteld om een mooie dunne lichaam te hebben, het kon niet beter geschikt caseïne en wei-eiwit, dat een kleine hoeveelheid koolhydraten bevatten.Maar natuurlijk, je hoeft alleen maar te gaan naar de sportschool.Anders eiwitten niet helpen, ze gewoon worden teruggetrokken uit het lichaam.Zo niet periodiek ingeschakeld, dan zal het lichaam niet slingeren, alleen om vet te krijgen.Er is geen middel om ten minste geluid kunnen spieroefening verhogen zonder hulp zou zijn geweest.Voor degenen die dromen van grote biceps, een betere ervaring op eiwitinname als mannen (in meer detail beschreven hierboven).

Je moet niet

Op de planken van verschillende eiwitten worden gepresenteerd aan vrouwen voor spiergroei.Welke te kiezen?Als een vrouw op een dieet en soms gaat naar de sportschool, voldoet aan lage doses eiwit.Maar je kunt niet gebruik maken van de gainer.Deze speciale sportvoeding, die uitsluitend wordt gebruikt door degenen die actief het verkrijgen van spiermassa, dwz bodybuilders.De tool vult stoffen die werden gebruikt voor de opleiding.Als je vaak naar de sportschool en niet deel te nemen aan het met extreme activiteit, dan is de receptie gainer kan zwaar zijn, het is gewoon niet nodig.By the way, stoppen met het gebruik van deze drug is niet erg gemakkelijk en het heeft een goede smaak.Beoordelingen van eiwitten voor spiergroei bevestigt al het bovenstaande.Ze zijn effectief genoeg en dus ongevaarlijk.U kunt ook de eiwitten te gebruiken voor meisjes (spiergroei) huis.

Voor degenen swingende

Voor die vrouwen die spiermassa gainer winnen zal zeer nuttig zijn.Dan moet je vasthouden aan een vermogen regeling: in de ochtend - gainer, dag - serum in de avond, voor het slapen gaan, - caseïne.Consumptie van een eiwit in wezen dezelfde als die bij mannen.Als je niet per se werden gebruiken van fondsen, het meisje - het is noodzakelijk.Het ding testosteron - het hormoon verantwoordelijk voor spiergroei, de vrouwen zijn zeer weinig.Vele eiwitten worden in het huis voor spiergroei vrouwen.Thuis, is het gemakkelijk om een cocktail, rijk aan eiwitten maken.

Moet ik dit geld?

Maar er zijn nuances.Het is bekend dat de spieren een veel grotere massa dan vet.Dienovereenkomstig tijdens het opblazen van het lichaam en het gewicht toenemen.En het heeft niet veel nodig.Ook kan worden overwogen is dat je spiermassa niet kan verkrijgen in slechts een deel van het lichaam.Er is geen oefeningen, waarin slechts één spier betrokken.Als je begint te gaan naar de sportschool en in sportvoeding, spier onvermijdelijk zal groeien door het hele lichaam.Dan het vet weg te gaan, en op die plaatsen waar het nodig is, bijvoorbeeld, verminderde borst.Dus beginnen met trainen, moet je een doel te stellen - en dat is te bereiken en wat niet nodig is.En op basis daarvan, om te zien of het gebruik van eiwitten voor spiergroei.Beoordelingen van de meisjes ook een betere pre-lezen.

Thuis

Maar als je in de winkel koopt eiwitten gebruiken voor spiergroei, schade en de voordelen zijn onvoldoende onderzocht, is het waarschijnlijk slechter doen dan het lichaam.Daarom hebben veel atleten cocktails rijk aan eiwitten, meteen thuis.Verschillende bronnen beschrijven dergelijke eiwitten voor spiergroei (schade en uitkering).Beoordelingen zal u helpen te begrijpen dat het beter is om te kiezen.

eiwitten gevonden in veel voedingsmiddelen.Voor een reeks van spiermassa essentieel dierlijke eiwitten.Uiteraard kan men bereiden welke rijk aan eiwitten, maar bovendien in de gerechten kunnen aanwezig zijn in grote hoeveelheden en vet.Daarom is het beter om speciale cocktails maken.

Voedingsmiddelen rijk aan eiwit

Houd er rekening mee dat het eiwit is anders.Dus een ruime marge van het eiwit vlees, melk, vis, soja, eieren, en anderen.Bijvoorbeeld vlees is zeer rijk aan eiwitten, maar het is buitengewoon lang te verteren, die niet erg handig.Voordat workouts beter gebruiken die producten waarin het eiwit snel wordt geabsorbeerd.Waarom is dat?Vanwege het feit dat de gerecycleerde brachten veel energie en stoffen die vrijkomen gedurende het, niet kan worden gebruikt als constructiemateriaal voor de spieren zijn vervangen of kunnen worden verbruikt na training.Op een verscheidenheid van producten in grote hoeveelheden geschreven beoordelingen.Eiwitten voor spiergroei bevat bijna alle soorten voedsel.

Cocktail

tegenstelling tot vlees, eiwit shakes bieden het eiwit dat snel wordt geabsorbeerd.Met name is het mogelijk een eiwit matrixhousing bereiden spiergroei.Er zijn verschillende recepten voor deze die hierna zal worden beschreven.Men moet zich echter hoofdregel van: om voedingsstoffen beter te absorberen, is het noodzakelijk om enige drank kamertemperatuur verbruikt.Calorie - een van de belangrijkste onderdelen van elk recept.Cocktails gemaakt door het malen en mengen van verschillende producten is daarom noodzakelijk om die ingrediënten die veel eiwit te selecteren.

Recepten

Er zijn tal van cocktails, zal blijven, gezien de meest populaire.Uiteraard, voor de bereiding moet de mixer.

1 kopje melk van vetgehalte, 1 banaan, 2 theelepels honing, havervlokken, ijs en yoghurt.
100 gram kaas, een eetlepel honing, banaan en 1 eetlepel havervlokken.
2 kopjes melk 2 bananen, een half kopje room en de vanillesuiker (1 pakket) (u kunt ijs te nemen).
De makkelijkste optie: een glas melk, een theelepel suiker en 1 ei.

Proteins thuis voor spiergroei voor vrouwen kan worden gevonden in conventionele voedingsmiddelen.Maar vergeet niet: het is beter om te leren van de fouten van anderen dan hun eigen.Een heel belangrijke.Eiwitten voor spiergroei veel mensen die hun effectiviteit bewijzen al gecontroleerd.

Vegetarische gerechten in cocktails

In het bovenstaande recept uit plantaardige voedingsmiddelen die alleen een banaan en ontbijtgranen.Hoe is dit te verklaren?Eiwitten in het huis voor spiergroei voor vrouwen is het best niet te groenten en fruit te produceren.Ze bevatten minimaal eiwitten en daarom geen significant effect op de groei van spiermassa.Er zijn echter een aantal leden van het plantenrijk, die kunnen compenseren, zelfs vlees en zuivelproducten, bijvoorbeeld, heeft een banaan beschreven.Het is ook mogelijk granen, die een eiwit omvatten wijzen, kunnen ze het lichaam nodig lichaamssubstantie pompen geven.Maar sommige opmerkelijke boekweit, rijst, maïs en gerst.Kashi gelast van deze gewassen, veel bodybuilders eten.Derhalve moet de voeding worden gecombineerd tot plantaardig eiwit, zodat het dier.Bodybuilders gebruiken verschillende eiwitten voor spiergroei.Harm en de voordelen zijn verschillend.

Vrouwen bodybuilding

Zelfs meisjes moeten eiwitten voor spiergroei.Beoordelingen van professionele bodybuilders dergelijke geneesmiddelen is bijna altijd positief.En in deze sport, veel vrouwen.Wedstrijden waarin meisjes gezicht met elkaar spieren.Velen van hen zouden kans hebben gegeven aan mannen.Echter, niet alle vrouwen willen biceps als de sterke geslacht, dus een aantal van hen te vermijden gaan naar de sportschool, bang om het te overdrijven.Het is niet noodzakelijk zwaaien tot op zekere hoogte ook in bodybuilding meisje dat hele dag met professionele coaches.Ook, wees niet bang om eiwitten consumeren, het is gewoon helpt om spieren op te bouwen door het hele lichaam en fit te blijven.Gewoon moet voorzichtig gebruikt eiwitten voor spiergroei.Beoordelingen en nuttige informatie uit dit artikel zal u helpen om te begrijpen wat het was.

Contra

Net als elke andere drug, het eiwit heeft zijn contra-indicaties.Voor de start van het gebruik ervan moet worden met een ziekte, raadpleeg uw arts.U kunt meerdere pathologieën waarbij een proteïne schadelijk voor de gezondheid te nemen selecteren:

verstoren het maagdarmkanaal, (opzwellen, diarree enz.)
buikpijn;
neiging tot allergische reacties;
aanleg voor nierziekte of de aanwezigheid van dergelijke.

u een training met het gebruik van eiwitten is het beste om het lichaam te controleren op de aanwezigheid van deze ziekten.