Wist u dat vrouwen bijzonder belangrijk om een specifieke set van voedsel vitaminen en mineralen.Het blijkt dat er voedsel dat we meer dan mannen zouden moeten eten.Dan is ieder van ons zal voelen mooier, gezonder en jonger.By the way, zijn er ook bepaalde regels van het aanbod dat kan verlichten van de symptomen] PMS.Laten we niet vergeten over hun geheimen.
Vandaag laten we praten over de typisch vrouwelijke producten, die elk jaar in de voeding moet meer worden.
1. Ontbijt met glasvezel. Vrouwen moeten voedingsmiddelen die vezels bevatten, en de zekerste manier - om dergelijke producten voor het ontbijt te nemen.Het feit dat de cellulosevezels verwerkt lang, zodat ze steeds in de ochtend, is er een kans dat ze niet zullen gaan in vetten en compleet opnieuw ontworpen.Bovendien zijn dergelijke producten - een echte energizers die energie voor de hele dag vooruit.Dus vergeet niet uw ontbijt brood met zemelen, volkoren granen bevatten.
2. Fish. vrouwen zijn bijzonder nodig vitaminen en mineralen die in vis.Wat kunnen we zeggen over de essentiële vetzuren Omega, die vaak kunnen we alleen krijgen van vis.Net voorkomen dat gebakken vis!Want het voegt een 'slechte' vetten die je niet nodig hebt.Als je van vis houdt alleen gebakken, te gebruiken voor het bakken olijfolie of visolie aan de consumptie van 'slechte' vetten te minimaliseren.
3. Grapefruit. Deze vruchten kan een echte zegen voor vrouwen worden genoemd.Het is jammer dat er in de middelste zone van Rusland, ze groeien niet, maar steek ze gewoon niet waard.Ten eerste is dit de makkelijkste manier om gewicht te verliezen.Ten tweede, grapefruit bevat vitamine C als alle citrusvruchten.Ten derde, grapefruit - een verbetering van het immuunsysteem.Ten vierde is het een uitstekende bron van energie, dus noodzakelijk om ons in het midden van de dag.Ja, de magische fruit!
4. Broccoli. «Maar het is smakeloos" - zegt de man van tv-reclame.Misschien voor hem en smaakloos, het is - het echte product voor vrouwen!Het feit dat voor de preventie van kanker deze groente - productnummer één.En u kunt de kok kool zeer origineel en smakelijk, bakken, bijvoorbeeld in de oven met kaas.
5. Uien. spoelt en kauwgom bij de moderne vrouw is altijd bij de hand, zodat het dieet om een dergelijk product te verliezen als een boog - niet goed.Ten eerste is het een uitstekende plaats van enige antibacteriële of anti-inflammatoir geneesmiddel.Ten tweede, de boeg in staat is de samenstelling van het bloed te verbeteren.Ui is rijk aan vitamine C en vezels is een groente die het zeer aantrekkelijk voor de gezondheid van vrouwen maakt.
6. Groenen. eerlijkheid, het moet gezegd worden dat de meeste vrouwen zijn net als de greens.Deze man is soms sceptische houding ten opzichte van het.Dus onbewust, we begrijpen dat het is - een zeer geschikt product voor ons.De bladgroenten (boerenkool, spinazie, waterkers, raap, peterselie, dille, enz.) Hebben ijzer, vitaminen en vezels.Volstaat het minstens een keer per week, op te nemen in uw dieet een beetje bladgroenten, om de juiste dosis vitaminen krijgen.Vrouwelijk lichaam, genoeg vitaminen en vezels, en stoten goed voedsel efficiënter te verteren, en feitelijk oneigenlijk spijsvertering en veroorzaakt een gebrek aan energie en stagnerende processen en overgewicht.
7. Beans. Iedereen weet dat bonen veroorzaken winderigheid alleen en dus vermeden.En voor goede reden.Beans - eiwitbron is een uitstekende vleesvervanger, dus een goede component van de vrouwen diëten.En niet te vet, eet groene bonen, vermijd combinatie van bonen met spek en gerookte vlees en bonen, verrijkt met suiker (vaak ingeblikte bonen in saus).
8. havermout. Ja, we moeten toegeven dat zonder haar dames overal.Havermout - een geweldige preventie van kanker, het product helpt om de controle van de bloedsuikerspiegel te houden.Het is ook een vezel waarin vrouwen moeten, havermout helpt om het niveau van vrouwelijke hormonen regelen.Bovendien is bijna de goedkoopste product dat ijzer en vezels.Uitstekend ontbijt, probeer het eens!
9. Noten. Daarom wordt geoordeeld dat het is - het product van de mens.We moeten er zeker van dat voedsel en haar te maken.Nuts - een bron van vitamines, eiwitten, gezonde vetten, mineralen.Het volstaat om een handvol amandelen of pinda's uitstekend eten te krijgen voor het lichaam.Vrouwen moeten noten in uw dieet op te nemen elke week.Voeg de yoghurt of eet een handvol gedurende de dag.Het versterkt ook het immuunsysteem ook.
Dus deze producten moeten aanwezig zijn in het menu elke week, tenminste eenmaal, maar beter - vaker.
Artikelen Bron: mycharm.ru
