werken aan hun voeten, op de taille, afgerond een paar extra kilogrammchikov en maag nog steeds niet weg te gaan?Ja, vaak is dit deel van het vrouwelijk lichaam leent zich de laatste gewichtsverlies.Daarom blijven haar inspanningen om reguliere lessen en herziening van voedsel, en onze 10 tips brengt je dichter bij de gekoesterde doel - een platte buik.
1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten.Dit is een grote hulp voor ons lichaam vetcellen niet ophopen in de buik, bovendien dit voedsel helpt diabetes, hartziekte weerstaan, vermindert het risico op borstkanker.2. Vermijd opgeblazen gevoel.Hierdoor zal de maag minder "uitstekend".Wat je moet doen?Raak de vloeibare en vaste voedsel niet roeren.Eet langzaam om te voorkomen dat het slikken van lucht, vermijd mousserende wijn en frisdrank.Regelmatig reinigen van de darmen.
3. Geen brood!Geloof me, het "werken".Of het nu zwart of wit, proberen om volledig te elimineren voedingsmiddelen uit witte bloem uit je dieet.Als het brood - de enige volkoren, maar vervang het brood meer voedzame pap.
4. Spanning - is onze vijand!U kunt het vreemd lijken, maar er is een directe relatie tussen de mate van stress en vol maag.Het feit is dat cortisol - een stresshormoon geproduceerd in momenten van stress en negatieve emoties, stimuleert de eetlust, vooral veroorzaakt dorst steek je lijden vet en zoet.En dat in de eerste plaats wordt afgezet in het buikgebied.
5. De oefeningen zijn niet uitputtend.In de regel, in het bijzonder met de leeftijd, buikspieroefeningen voor vrouwen ineffectief.Maag nog steeds "hangt".In plaats van vermoeiend fitness bieden eenvoudige aërobe oefening.Alles wat nodig is om te beginnen is het een wandeling van 30 minuten per dag!Een beetje, maar je zult het verschil merken.En het belangrijkste ding - niet eens de hoeveelheid tijd besteed aan de reis, en de regelmaat en consistentie.
6. Controle over eten.Wat betekent dit?Gewoon eerst schrijf alles wat je eet in een dag.Dan leest, vindt u dat er genoeg eten en niet sterven van de honger als er iets momenteel te weigeren of te vervangen door low-calorie.Je moet niet zijn als de dikke man die net gevulde maag.Elke keer als je iets wilt eten, vraag jezelf af: "Ik heb dit echt?".
7. Verminder je inname van alcohol.Natuurlijk begrijpen we dat bierbuik - is niet helemaal een vrouwen kwestie.Het is ook waar dat de alcohol stimuleert alleen de groei van de maag.Dus - probeer de plengoffers minimaliseren.
8. Regelmatige lichaamsbeweging.De maximale belasting efficiëntie voor het verbranden van vet in de buikstreek zijn de cardio-oefening: wandelen, joggen, fietsen en ga zo maar door.Kies voor jezelf een geschikte lading.Ook hier is het belangrijk om regelmatig.
9. Toxine - down.Wist u dat uw lichaam bevat een aantal parasieten, toxinen, en andere vormen van bacteriën die de buik opgezwollen maakt?Zo, ontgiften van het lichaam - een goed idee.De eenvoudigste manier - tot 8 glazen water per dag te drinken, een "wash" de overtollige toxines.
10. Probeer zelf-massage van de buik te doen.Slechts 15 minuten per dag - en je gewicht te verliezen, de huid wordt extreem helder en gezond, en de buik is verdwenen.Degenen die kinderen hebben, ze weten dat buikje massage van de baby's - is om hem te helpen omgaan met de processen van de spijsvertering.Hetzelfde gebeurt met ons.We hebben hulp nodig.
Maak een cirkelvormige beweging met zijn hand met de klok mee, dan werk je weg naar de top van de buik in een cirkelvormige beweging naar beneden, dan twee handen in verschillende richtingen.Je zult je ogen niet geloven, maar het resultaat zal vrijwel onmiddellijk zijn: bijna onmiddellijk hersteld van de stoel (regelmaat en consistentie), en de maag begint te 'weg te gaan. "Sommige verliezen gewicht tot 5 kilo alleen via buikmassage!Breng het heel intensief, zelfs met een aantal een pers.De meest ideale - te doen, liggend in bed, en massages tot een paar keer diep adem maag nemen.
Dus, gewicht te verliezen, buik hatelijk te verliezen, en het verwerven van gemak en vertrouwen!
Artikelen Bron: mycharm.ru
