huid moet worden verzorgd, niet alleen door een verscheidenheid van cosmetica.Belangrijk voor de conditie van de huid is onze voeding.Dokters van de American Society of Dermatology gerangschikt 10 voedsel voor een gezonde huid.Echter, de lijst, het is vermeldenswaard, heel exotisch.
product nummer één - de avocado.Deze vrucht is rijk aan essentiële oliën en vitaminen B, voeden uw huid van binnenuit.Bovendien, avocado bevatten veel vitamine B3 of niacine, die ook van belang voor een gezonde huid omdat het anti-inflammatoire werking, heeft een kalmerende werking op de geïrriteerde huid en helpt bij het bestrijden acne.
is zeer belangrijk voor gezonde huid is een exotisch fruit - mango.Het bevat meer dan 80% van de dagelijkse behoefte aan vitamine A, die nodig is voor de normale werking en de regeneratie van huidcellen.De mango's zijn ook anti-oxidanten, die vrije radicalen die vroegtijdige veroudering van de huid te bestrijden.
amandelen 150% voldoet aan de menselijke behoefte aan vitamine E, bruikbaar voor de huid is ook rijk oliën hydrateren van de huid en antioxidanten.Daarom, als u wilt jeugdigheid van hun huid te verlengen, is het ook noodzakelijk in het dieet op te nemen.
Barbados kers of acerola, 100% voldoet aan de menselijke behoefte aan vitamine C is een krachtige antioxidant.Deze vitamine voorkomt rimpels, bestrijdt huidbeschadiging en speelt een belangrijke rol in de productie van collageen, hetgeen de sterkte en elasticiteit.
Regelmatige consumptie van oesters zal je redden van acne.Dat oesters zijn rijk aan zink beïnvloeden van de productie van sebum.Een tekort aan zink leidt tot acne.En als je de frieten gebakken aardappelen in de schil te vervangen, dan zal 75% van uw dagelijkse behoefte aan koper.Koperdeficiëntie in de menselijke voeding is verpakt, zodat de huid wordt verminderd vermogen om te herstellen, ruig en levenloos wordt.
Experts ook sterk aanbevolen in uw menu paddestoelen te nemen.Ontdekt daarin vitamine B2 (riboflavine) is belangrijk voor gezonde huid.Het lichaam verbruikt grote hoeveelheden riboflavine bij het herstellen van wonden, brandwonden of een operatie ondergaan.
Lijnzaadolie is een uitstekende leverancier van onverzadigde vetzuren omega-3, zeer nuttig zijn voor de huid.Een eetlepel olie voorziet het lichaam van 2,5 gram omega-3, hydraterende en het reinigen van de huid.
tarwespruiten zijn rijk aan voedingsstoffen.De ontkiemde tarwekorrels onderhavige vitamine C en biotine of vitamine H, heeft een grote invloed op de huid.Zelfs een klein tekort aan biotine kan leiden tot dermatitis - een ontstekingsziekte van de huid.
Artikelen Bron: style.rbc.ru
