zittend werk, gebrek aan tijd en banale vermoeidheid leiden tot het feit dat we een beetje polneem.En op plaatsen waar niet wil.Billen, dijen, kuiten - vet te verbranden diëten in deze gebieden is erg moeilijk.
Iedereen weet dat, zittend op een dieet, je begint om gewicht te verliezen delen: eerst laat de borst, buik en dan, en alleen dan verdwijnt verderfelijke vet op de billen.Omdat niet strategisch gunstig om vetophopingen op de heupen via de voeding te vernietigen.Maar goed gekozen oefening zal u helpen omgaan met dit probleem in slechts een week!
uitvoeren van slechts twee oefeningen (het duurt slechts 5 minuten), je kunt niet zomaar vergeten over deze vreselijke woord cellulitis, maar onbevreesd zonnebaden in een string, want slimme, elastische billen is geen zonde om de mensen te laten zien.Dit werd niet saai om niet lui en sneller te gaan met oefening, het moet uitvoeren om ritmische muziek.
1. Ga op je buik, armen langs het lichaam.Snel, op het ritme van de muziek rechtstreeks been brengt.Niet nodig om ze te verhogen tot de hoogst mogelijke hoogte!Thuis ritmische bewegingen, waardoor je geen tijd hebt om de spieren van de rug, benen en billen ontspannen.Twee sets van 25 zal de beste optie voor de beginner.
2. Ga op de rand van de bank, benen gebogen, staande op de vloer, de nadruk handen achter zijn rug.Ritmisch, de muziek til de knie gebogen in een been dan de andere, waarna de twee elkaar.Dan weer, één voor één.Als u de zorg over de binnenkant van de dij, is het noodzakelijk om op te nemen in deze oefening en echtscheiding benen gebogen op de knieën naar de zijkant, als je wilt zitten op het kruis string.
manier als je 30, willen we waarschuwen!De lading die we kunnen houden 20, 30 en 40 zijn verschillend en daarom geschiktheid moeten verschillend zijn.Dus, iets dat moet worden behandeld met de nodige voorzichtigheid:
1. Neem voorzichtig lessen op de sportschool - geleidelijk verhogen van de belasting en de stem van het lichaam hoort, dan is dit jouw manier.
2. Stap aerobics en regelmatige aerobics geeft meer stress op de gewrichten en het hart, niet overbelasten.
3. Niet voor op de motor draaien.Als de coach zei dat voor de eerste training voldoende is 20 herhalingen, dan 20, en moet worden gedaan.Plotselinge belasting is slecht voor het hart.
4. Luister naar het kloppen van het hart;als je het gevoel dat het te snel klopt - af te breken, doe ademhalingsoefeningen.
en kan zeer nuttig zijn om deel te nemen in pilates, yoga en aquarobics.Zij ontwikkelen plasticiteit en spanning voorkomen op het hart en longen en dus ideaal!Maar natuurlijk, ieder voor zich beslist voor zichzelf, en als je je voelt de kracht, waarom het niet doen van de sport, die gedroomd?
Artikelen Bron: nevestushka.ru
