Iedereen weet of zonder voedsel een persoon kan een behoorlijk lange tijd, hier zonder de constante aanvulling van water in het lichaam, zou hij woont slechts een paar dagen.Alle metabolische processen verlopen alleen met de deelname van het water.En dat water, terug te sturen naar een voldoende aanwezigheid in de cellen, is een essentiële factor van onze harmonie, niet om de schoonheid, jeugd en gezondheid te noemen.
Het zou een paradox lijken!Na alles wat we weten, de eerste fase van actieve gewichtsverlies, vaak de eerste om kilo's te verliezen, neemt geen vet, het water gaat.Dus waarom niet gewoon verlagen het waterverbruik?Misschien als we minder te drinken, laat ons minder wegen?Het blijkt dat het tegendeel is waar!De meer drank (uiteraard binnen redelijke grenzen), de slanker geworden.
Er zijn drie belangrijke mechanismen om de harmonie van ons lichaam te zorgen:
• Ten eerste moeten we het vet gaan dan de vetcellen (lipolyse), waarin de moleculen van vet opgeslagen in het depot te maken.
• Tweede, deze vetmoleculen, lieten hun cellen moeten krijgen in de mitochondriën van de lichaamscellen, waar het verbranden van vet
• En, ten derde, de onmiddellijke proces van het verbranden van vet moleculen en om te zetten in energie
Enalle drie de fasen water speelt een doorslaggevende rol.Als de cellen worden vernietigd, ze weinig vocht, het celmetabolisme niet praktisch uitgevoerd.Verzadigd water cellen verbranden veel vet, en verdorde - een beetje, en ze niet proberen, met een tekort van water in het lichaam om zich te ontdoen van overmatig volheid mislukken.
Waar in het lichaam is verborgen water?
vocht in ons lichaam overal: 80% van de spieren uit water, er water in de botten, lever, nieren en milt uit water met bijna 65 procent, bindweefsel en gewrichten met ongeveer 40 procent.De cellen in het weefsel (intercellulaire vloeistof) en de bloedvaten is een voortdurende uitwisseling van vloeistof en deze vloeistof wordt uit de darm.
geniet van elke slok helder schoon water kan worden weergegeven als het wast alle interne organen van het lichaam, circuleert in de bloedvaten, voedt het weefsel, maakt het werk actiever elke cel in het lichaam en het lichaam verlaat, weg te nemen al het verval producten, afvalstoffen en gifstoffen.
Soms, natuurlijk, het verdwijnt en niet alle ... gevallen van vochtophoping in de weefsels, als er geen problemen met het hart en de nieren, vaak uitgelegd weinig waterverbruik.Wanneer het lichaam krijgt genoeg water, het ziet dit als een bedreiging voor de overleving en begint elke druppel te behouden.De cellen lijden dorst, kan geen normale metabolische processen, en in de intercellulaire ruimte accumuleert vloeistof.Waarom is dit water de cellen niet betreden worden uitgedroogd?Het blijkt dat elke cel in het lichaam een beschermende membraan met twee lagen.Door de poriën in het membraan in de cel, samen met een stroom water die nutriënten.Het werk van de miniatuur "pompen" die cel en de gepompte vloeistof twee mineralen omvatten: natrium en kalium.
Natrium water absorbeert en vasthoudt en kalium daarentegen verwijdert het water.Daarom is het belangrijk om het water-zoutbalans observeren.In geval van overtreding van te veel vloeistof zich ophoopt in weefsels buiten de cellen, terwijl de cellen zelf praktisch sterven van de dorst.En zoals we al weten, als het water in de cellen niet genoeg is, begint lipolyse, en de cellen niet in staat om vet te verbranden.
Voor gewichtsverlies en het herstel van water-zout balans, adviseren deskundigen om zich te houden aan de juiste regime drinken en voldoen aan de beginselen van een evenwichtige voeding, waarvan de meeste moeten worden plantaardige producten, heeft een lichte vochtafdrijvend effect.
wanneer en hoeveel water te drinken?
Hoeveel water hebben we elke dag nodig hebben om de mens?Afhankelijk van de eigenschappen van het organisme, gewicht, lichaamsbeweging.Geschillen over de hoeveelheid water die nodig is voor de normale werking van het lichaam, voor de duur decennia.Tot op heden volgens de meeste wetenschappers, de snelheid van het waterverbruik voor een volwassene - ongeveer 30 - 40 ml per kg lichaamsgewicht.
Niet zo lang geleden, was een zeer populaire theorie dat een goede gezondheid te behouden een persoon moet een dag te drinken voor ongeveer acht glazen water.Echter, strenge wetenschappelijke verificatie, op basis van statistische gegevens, deze richtlijnen lijken niet te bestaan.
Veel hangt af van het individu, levensstijl, voedingsgewoonten en zelfs het weer.Als u de aanbevelingen, zoals de Chinese geneeskunde te volgen, drink dagelijks 5 kopjes groene thee, moet je meer drinken en twee liter water zal duidelijk opsomming zijn.
gedeelte van de vloeistof die het lichaam, krijgen we met behulp van producten worden veel groenten en fruit vrijwel volledig uit water.Ja, en andere dranken - vruchtensappen, thee, koffie - het is ook vloeibaar.
Maar, alsof er niet was, een ding is zeker, heldere, verfrissende water - een ideale keuze van alle dranken, met name voor het verliezen van gewicht, omdat het geen calorieën bevat.
Er is zelfs een speciaal dieet - "Water", in wezen het is gewoon een low-calorie voedsel met het gebruik van grote hoeveelheden water, tot 4 liter.Persoonlijk ben ik huiverig om allerlei diëten.Alle diëten hebben een zeer belangrijke nadelen, heeft het water en voeding.Als iemand consumeert 4 of meer liter vocht per dag, uitgewassen van het lichaam van de noodzakelijke mineralen.Verhoogde intracraniale druk, die ernstige hoofdpijn veroorzaakt.
Ja, overmatig watergebruik vermindert het hongergevoel, waardoor het helpen om gewicht te verliezen.Het gevoel van verzadiging van het water werkelijk plaatsvindt, maar slechts voor een korte tijd.Maar de schade probeert om de kracht van het water vervangen kan zeer aanzienlijk zijn.
Dus vervang het eten met water is het niet waard!En zich te ontdoen van de valse honger en overmatige eetlust water zal ons helpen.
watergebruik regels zijn simpel:
- Drink de eerste glas vloeistof direct na het slapen, hij zal toetreden tot het vocht reserves in het lichaam en zullen de werkzaamheden starten in het spijsverteringsstelsel.
- Drink water wanneer dorst.
- Als je voelt het verlangen om te eten, hoewel objectieve redenen is er geen honger, drink een glas water.
- voor de maaltijd, drink water, zodat u het meest tevreden, het aantal verbruikte calorieën wordt verminderd.
- kort na een maaltijd, drink een beetje water.Ten eerste zal het verteringsproces vertragen, en het gevoel van verzadiging gaat langer mee, en ten tweede zal het water wegspoelen met slijm taal microdeeltjes levensmiddelen die het slijmvlies irriteren, waardoor sommige kwijlen en de wens om iets te kauwen.
belangrijk op te merken dat het water je drinkt na een maaltijd niet koud zou moeten zijn.Op het moment (terug in de jaren '60 van de vorige eeuw), de onderzoekers voerden experimenten en ontdekte dat als je voedsel bevroren water of andere koude dranken te drinken, terwijl haar verblijf in de maag wordt verkleind tot 20 minuten (in plaats van 4-5 uur).Dat wil zeggen, een half uur na het eten nogmaals honger, en dit is een directe manier om veel eten.
Dus drink water in voldoende hoeveelheden en word slanker!
cursus om een slank figuur te krijgen, net genoeg water te drinken.Zoals ze zeggen, een noodzakelijke voorwaarde, maar niet voldoende!Hoe het niet cool, maar de hoofdregel - calorieën overschrijden parochie.Als het niet is voldaan, de resterende stappen zijn zinloos.Maar de volgende termijn succes in de weg gewichtsverlies - is een versnelde stofwisseling.Hoe het te bereiken?Het is niet moeilijk, doe wat oefening en ... water drinken!
Artikelen Bron: mycharm.ru
