complex, de tweede naam is "De terugkeer van de kindertijd", in de eerste plaats bedoeld voor het gezicht en hoofd.De reguliere uitvoering maakt de huid glad, zacht, het verjongt en vertraagt de verschijning van rimpels, vlekken en ontstekingen.
Tijdens de training noodzakelijk om alle oefeningen uit te voeren.Selecteer 2-3 van degenen die uw fysieke capaciteiten en welzijn te passen.Geleidelijk verhogen van het aantal oefeningen.Engage regelmatig: elke dag, 's ochtends en' s avonds voor de 3-5 minuten en dan 10-15 minuten.
het uitvoeren van complexe, kunt u er zeker van zijn effectiviteit.Als u dit niet vertrouwen of als u niet ernstig over het doen van de oefeningen, zal het verwachte resultaat niet.Vergeet niet, het geloof en de praktijk - de sleutel tot succes.
Hoewel de oefening complex is niet zo dynamisch als zuiver sportieve, ze in beweging het hele spierstelsel, het gehele bewegingsapparaat en de belangrijkste interne organen.Daarom moet je bewegingen niet te hard, overhaast en herhaalde een aantal keren.Oefening is noodzakelijk dus dat was leuk.Geleidelijkheid in alle - de basisregel bij het uitvoeren van complexe.
Voordat u begint een van de complexe, Matige uw wensen en woede izzhivite.Temper het verlangen - betekent onrealistische behoeften en wensen te verminderen.We moeten ons realiseren dat de onmogelijkheid van het verlangen veroorzaken verdriet en bitterheid.Ontdoen van de woede - het betekent vrolijk in alle situaties kalm te blijven te zijn, maak je geen zorgen.
complex is gericht op subtiele regulatie van het endocriene systeem, dat onmiddellijk en snel te reageren op de emotionele schommelingen dat de belangrijke fysiologische functies van het lichaam beïnvloeden.
Doe de oefeningen met een glimlach op zijn gezicht, verbeelden mezelf in de beste jaren van zijn jeugd, of de jeugd.Je bent kalm en vrolijk - en dus een glimlach.Vergeet niet de Chinees gezegde: "Elke smile verjongen tien jaar, elke ervaring voegt grijs haar."
Alle oefeningen worden ingesteld op basis van de zachtheid en taaiheid.Dus al je bewegingen moet worden afgerond, continue, langzaam en zacht.Alle spieren van het lichaam te ontspannen, alsof je geen botten.
Dus, doe oefening.
1. «Radiance of drie sterren." Sta stil, voeten bij elkaar, op de borst te strekken, draai de maag spieren te ontspannen, de glimlach op zijn gezicht.Handen rustig weggelaten langs het lichaam.Adem langzaam gemeten.Blik naar voren gericht.Hands-forward langzaam opstaan, palm naar beneden.Wanneer de handen omhoog gaan boven je hoofd, handpalmen naar boven - de vingers "aan elkaar."Zijn vingers gesloten, armen recht.Hak iets van de grond.Tegelijkertijd strek de borst, trekken de buik, adem zo veel lucht.Adem langzaam te doen, in stilte.Na het afronden van de adem, langzaam de armen naar beneden langs dezelfde lijn die werd opgeheven.Keer terug naar de startpositie, adem uit op hetzelfde moment (de "vuile" lucht uit).Do 3 keer uit te oefenen op een rij.
2. «Eagle verscherping zijn klauwen." Startpositie is dezelfde als in het voorbeeld.
bewegingen van deze oefening zijn een voortzetting van de vorige.Wanneer de positie van de handen boven zijn hoofd naar beneden vallen en bereiken de knieën, handen samengevoegd en daartussen geplaatst.Het lichaam leunt naar voren, knieën gebogen en sterk gecomprimeerd handen.
Daarna hielen van beide voeten van de grond en dan weer verlaagd.Tegelijkertijd wrijf de palm van elkaar.Herhaal deze bewegingen continu 8 keer.Tijdens wrijven ene kant bewegen ten opzichte van elkaar niet meer dan vanuit het midden naar de uiteinden van de vingers, is de handpalm niet loskomen.Wanneer wrijven de handpalmen toepassen gematigde kracht, zorgen voor het ontstaan van warmte tussen hen.Torso moet natuurlijk en vrij worden gedaan.
Bij aandoeningen van de schildklier en gynaecologische aandoeningen, evenals pijn en krampen in de benen vaak aanbevolen om deze oefening.Echter, het is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen.
Wanneer wrijving optreedt palmen impact op de acupressuur punten op de rug.Dus na deze oefening, zal je het gevoel dat de flexibiliteit in de gewrichten bewegende vingers zo flexibel en wendbaar spieren en ligamenten.Wilt u eeuwig jong te zijn, "scherpen de klauwen van een adelaar."
3. «Drie slagen ogen." benen bij elkaar, rechtop staan.De compactheid van de palmen stijgen tot een niveau boven de neus (palm strak tegen elkaar gedrukt).Dan, palm geopend en gesloten hun ogen.Warm uit de vorige oefening, voorzichtig op de palm van je ogen 8 keer.Dan is de palm boog (handen blijven op hun plaats - rond de ogen), de vorming van een halve bol.Ogen open, draai van links naar rechts en van rechts naar links voor 8 keer in elke richting.Tot slot, onder de palmen open en stevig sluiten van de oogleden 8 keer.
4. «Ondersteuning van de hemel." Stand gratis.Drie vingers van beide handen - de index, midden ring - van de wenkbrauwen te omlijnen de zijkanten, en vervolgens de huid van het voorhoofd naar de tempels.Doe dit 8 keer.
5. «Strelen de staart van de Phoenix." Stand gratis, de handen gedrukt om tempels rond de buitenste hoeken van de ogen.Het produceren van een slag van de hand, dat grenst aan de duim van de ooghoeken naar de tempels.Doe streelde 8 keer.
6. «Strelen de wang." Stand gratis, wreef in zijn handen op de borst van elkaar, zodat ze warm worden.Warme handen, drukte op haar wangen, streelde van de jukbeenderen tot aan haar nek.
7. «Voortbouwend op de korst van de aarde." Stand vrij palm van zijn linkerhand naar de mond te sluiten, met de duim om op de linker neusgat, zodat ze ademde niet.De overige vier vingers - index, midden, ring en pink - zachtjes raakte haar rechterwang.Duim en wijsvinger van zijn rechterhand naar de onderkaak te ondersteunen, zodat de handpalm naar boven gericht.De rechterhand onder de linker.De elleboog van de rechterhand rust op zijn borst.
beide handen in overleg te maken roterende beweging van links naar rechts.Dus de linker duim drukt de uitsparing 8 keer in de neusgaten.Tegelijkertijd het puntje van de tong in de mond maakt 8 draaibeweging.Dan doe het zelfde met uw rechterhand, het indrukken van de rechter neusgat (8 keer van rechts naar links, 8 rotaties taal).
8. «uitstekende tong." Stand vrij, palmen van beide handen te sluiten van de neus en de mond (wijsvingers op de verdieping van de neus vleugels en duimen tegen haar wangen, wijs-, middel- en de ring wordt gesloten op de neus).Voordat u de mond spleet te verlaten.Open je mond en stok zijn tong 8 keer, doe dan 8 rotaties taal en 8 keer om zijn tanden te klikken.
9. «Eten jasper balsem." Stand gratis.Gesloten lippen maak 8 rotaties.Dan wachten tot de getypte een mondvol speeksel.Slikte drie happen.
10. «klap voor de draak usu." Stand vrij, wrijf de palm van zijn hand in de voorkant van de borst, zodat ze warm.Binnen een minuut, een klopje op het gezicht met de vingertoppen.Uit deze blaast gezichtshuid als het herleeft.
11. «Strelen het oor van de Phoenix." Stand vrij, wrijf de palm van zijn hand in de voorkant van de borst, zodat ze warm.Hot handpalmen wrijven 8 keer de oren heen en weer.Bewegen terug naar meer kracht toe te passen.Middelvinger roll oren en druk ze aan het hoofd.Wijzende vingers gemiddeld, en drie keer om de oren naar beneden te masseren.
12. «Strelen het hoofd van de draak." Stand gratis.Buig je vingers en het bezit van een spijker op de kop van het begin van haar terug, alsof borstelen haar haar aan de hals 8 keer.
13. «Strelen de nek." Stand gratis.Linker hand op zijn hoofd en wrijven tot 8 keer de productie van rechts naar links.Dan doe het zelfde met uw rechterhand, maar de linker.
14. «Het grote slag." Stand gratis, de handen in de voorkant van de borst.Wrijf de handpalmen van elkaar.Dan is de warme palm van een hand aan de penseelstreek van de andere kant (de interdigital oppervlak niet te vergeten) te maken, onderarmen, alsof je het wassen.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
