Bij het nastreven van geld en loopbaanontwikkeling, we vergeten vaak over de belangrijke dingen die moeten continu worden beschermd.Een van de belangrijkste factoren in het leven van een persoon - de gezondheid.Denk er eens over, hoe vaak herinner je je het en wat je doet om hem te redden?Weten weinig geheimen, kunt u zich te ontdoen van de vele vervelende problemen.De basis van de gezondheid van de mens - de juiste aanpak voor het gebruik van voeding en lichamelijke activiteit.
Een van de meest populaire sport onder het publiek wordt beschouwd als actief."Kan ik elke dag en of u helemaal lopen?" - Wonder dat veel mensen niet onverschillig voor de sport.Overweeg in dit artikel alle voordelen, kenmerken en de resultaten van de run.
Wat is joggen?
Hardlopen - oefening vooral in de benen en het hart, maar in principe, is bezig het gehele bewegingsapparaat, versterkt de luchtwegen processen.Er wordt uitgevoerd als snelle en langzame bewegingen.Door de snelheid van de loper kan rust te geven aan het lichaam en een goede sterkte training.Als je elke dag uit te voeren, of het mogelijk is om de buik vet te verwijderen?Ja, op regelmatige trainingen runner snel verliest calorieën en vet.Het is bekend dat een kilogram vet - ongeveer 8 duizend calorieën.In één benadering, afhankelijk van de rijsnelheid en een persoon verliest minste 500 calorieën.En het betekent niet dat het verlies van 1 kg vet moet 16 keer, omdat een aanzienlijk deel van het gewicht van het water zal gaan.
Features joggen
concept van deze sport bestaat uit een definitie van elk van zijn tempo, snelheid en tijd aan het proces.De aanvaarde norm - ochtend lopen in combinatie met het opladen.Maar deze keer, niet iedereen geschikt is.Veel mensen gaan vroeg naar bed en vroeg opstaan alleen maar om een uitstekende opleiding in de ochtend bieden.Maar een groot deel van de bevolking gaat naar bed laat, en in dit geval is men vroeg in de ochtend wakker nog, die een sterk effect op de hartfrequentie heeft.Daarom is het noodzakelijk om individueel op de vraag of u kunt uitvoeren in de ochtend elke dag weer te geven?
Als je van nature "vogel", dan voel je vrij om een vroege tijd te lopen kiezen.Wanneer wordt vastgesteld zijner tijd, rijst de vraag of het mogelijk is om elke dag uit te voeren?Voor het beste resultaat in een optimale gezondheid en de stemming is een dagelijkse kruis voor 30-50 minuten.
Als u een "nachtuil", uitgevoerd in de ochtend kan niet alleen voordelen, maar ook schadelijk.Het is van nature je lichaam is nog niet wakker en zelfs dwong zichzelf om te ontsnappen, de man creëert een druk op de hartspier.In dergelijke gevallen, zelfs of u kunt uitvoeren?Elke dag in de avond jog voor "uilen" zijn de perfecte sport.Maar hier hebben we in gedachten niet later dan de tijd voor het slapen gaan, en voor 2-3 uur voor het slapen gaan.
Kan ik in de ochtend en 's avonds elke dag?
Het is heel moeilijk in de fysieke en morele zin.Lopen in de ochtend en 's avonds kan het zich niet veroorloven om de gezonde persoon, aangezien dit kost meer tijd en inspanning.En zelfs mensen met een milde ziekte niet een dergelijke belasting te bevelen.Maar anders is het mogelijk en toegestaan bij de registratie van zulke momenten:
- afwezigheid van chronische en acute ziekten;
- lange training voor ongeveer een maand elke dag;
- kwaliteit loopschoenen.
voordelen van deze sport
Tijdens het uitvoeren van het werk versterkt in tijden van het verkeer, en het is een uitstekende preventie van hart- en vaatziekten en de verschijning van rimpels.Deze sport gaat om een veel processen in het lichaam, waaronder de stofwisseling, vetverbranding te oefenen.Ook stimuleert het de longen en brengt een speciale hormoon - endorfine.Dit wonder hormoon verhoogt naar de hemel stemming, waardoor de loper blij.Ongelooflijk maar waar!Vanwege de bewegingen gebeurt het versterken van de spieren en botten.In het algemeen is de vraag "Kan ik elke dag", niet meer relevant.Met zo veel voordelen van het runnen van een must.
FAQ
Voordat u zo'n harde sport zoals hardlopen te nemen, de voorbereiding van uw lichaam en geest.Zo is het mogelijk om elke dag uit te voeren, als u rookt?Ten eerste zou het ongelooflijk moeilijk zijn, want vaak kortademigheid sluiten de mogelijkheid van het verkrijgen van plezier van joggen.Ten tweede loopt - een manier om de gezondheid, waarom het wordt gecombineerd met zo'n slechte gewoonte?Daarom is de beste start van de weigering van alcohol en sigaretten te bereiden.
Velen vragen zich af hoe het mogelijk is om elke dag te voeren, indien de loper heeft een flat?Het antwoord ligt voor de hand.Na de benen te ontwikkelen en het zal je loopt in deze assistent.De enige nuance - het zet een voet op de grond van teen tot hiel en regelmatig stopt.Zoals voor de afstand, moet je om te beginnen met een lagere en geleidelijk te verhogen.Kan ik elke dag op 3 km?Het kan meer, maar niet onmiddellijk, en het proces moet leuk zijn.Voel je lichaam en pak een standaard voor de cross-country!
relevant vraag of het mogelijk is elke dag werking afvallen?Te verminderen lichaamsvet running fits all.Maar het moet regelmatig, dwz bij voorkeur per dag.Maar indien dit niet mogelijk is, ten minste 3 maal per week, maar minder.Op hetzelfde moment je niet nodig om allerlei gewichtsverlies diëten te gebruiken, vasten en zo verder, zal het extra gewicht gaan zonder deze martelingen.
Handige tips
Voor elk jog ervoor om oefeningen te doen, stretching, en de rots pers.Het zal je lichaam en geest ontwaken.Je moet niet veel te eten voordat een kruis, maar het is beter een paar uur voordat hij niet eet het voedsel.Maar als je wilt, dan eet meer lichte maaltijd, zoals groenten en granen.
Vergeet niet over uw favoriete muzikale begeleiding.Muziek zal optimisme geven tijdens de ochtend of 's avonds joggen.Haal het meeste uit uw resultaten, en merkt hun records in een notebook.
Een ander groot pluspunt als je in het stadion of in het park lopen.Deze 30-50 minuten zult u verbinding met de natuur en open je geest voor nieuwe ideeën en gedachten.Het is bekend dat de eenheid met de natuur heeft een positief effect op absoluut alle mensen.Veel dichters en kunstenaars hun inspiratie is er.
Kies voor jezelf de meest comfortabele kleding, niet te vernauwen en niet vasthouden aan het lichaam.Vanuit het comfort hangt af van vele dingen: de stemming, verlangen, incentive.Ze kunnen worden verloren in het ongemak van kleding en schoeisel.
Drink water wens: voor, tijdens of na de run.Maar vergeet niet om te drinken, het verstrekken van de verzadiging van het lichaamsvocht en het elimineren van uitdroging.Water moet worden belucht met een kleine fractie van zouten.Mineraal water kan opdrogen je mond en daardoor compliceren het proces van assimilatie.
Bij het kiezen van methoden om gewicht te verliezen is de beste van hen draait.Het heeft een aantal voordelen, het meest gebruik en een geweldig resultaat, niet alleen in het verminderen van gewicht, maar ook het verbeteren van de gezondheid en het welzijn.Zonder overdrijving kunnen we zeggen dat het lopen - de voordelen voor de gezondheid!
