lichamelijke opvoeding als schoolvak is het lichaam van de onvolwassen kind volledig te ontwikkelen.Helaas, de gezondheidstoestand van de studenten ongunstig.Bijvoorbeeld, de toenemende snelheid van chronische ziekten van verschillende vormen, nog leven leidt tot de vorming van overgewicht.Weinig mensen begrijpen het belang van fysieke ontwikkeling, en in feite de elementaire lading in de ochtend kan niet alleen maar toejuichen, maar ook het verbeteren van de bloedcirculatie, activeert lichaam en geeft kracht om het werk voor de dag te voltooien.Dit zijn geen lege woorden, niet de motivatie voor een gezonde levensstijl, die de meeste mensen negeren, zwaaiend met de standaard "Ik heb geen tijd."Dit is een reëel feit.Mensen zijn meestal lui en zich in de fysieke activiteit niet willen.Van deze - voortdurende ziekte en vermoeidheid die interfereren met genieten van het leven.
Maar terug naar gymnastiek.Elementaire oefeningen kunnen grote invloed op de activiteit van het lichaam.Het is noodzakelijk om te gaan met hen op een regelmatige basis of op zijn minst een paar keer per week.
Fitness en attitudes
School programma voor de gehele periode van de studie bevat een groot aantal normen voor de atletiek, maar ook deel te nemen aan basketbal, volleybal en nog veel meer.In feite zijn klassen aangehouden voor de bestaande inventaris en volledig plaats.Dus de hierboven beschreven situatie met de meeste scholen in kleine steden te betreuren.Iets beter, iets slechter, maar niet het punt.Net houding ten opzichte van de lichamelijke opvoeding en kinderen, en verwaarlozing van de kant van de leraren.Zij noemen dit een les, waar je kunt zitten en niets doen.Niemand wil om te rennen en zweten, maar wil nog steeds slank en mooi te zijn.Weinig mensen denken dat eenvoudige shuttle run, performance techniek die is vrij complex, wordt gebruikt voor de opleiding van voetballers, boksers, karate.
Deze ontwikkeling van het vestibulum, een gevoel van coördinatie, behendigheid.Hoewel, in feite, het ziet er simpel - lopen van het ene punt naar het andere meerdere malen.Met welke problemen zich voordoen, kan worden begrepen als in detail, bijvoorbeeld, een shuttle run 3x10, prestaties techniek die bekend is bij de meeste leerlingen het voortgezet onderwijsinstellingen.
Eigenschappen shuttle run
vreemd, maar op enige afstand van 100 meter geeft een stuk makkelijker dan het uitvoeren van 3 maal 10 meter.Dit komt door de bewegingen tijdens de oefening.Op een kort stukje moet de student te versnellen, vertragen, de grond raken (lijnen, geslacht, kubus), draai je om en doe het nog een paar keer.
Dit is een aanzienlijke belasting van het lichaam, vooral het hart, longen.Het uitlaten spieren.Het is traumatisch, maar goed voor de bloedsomloop, coördinatie.Met behulp van de shuttle run op te warmen 3x10, performance techniek die lijkt op alle basis-, kan veel worden bereikt.Het is nodig kinderen de uitoefening correct te doen en repareren praktijk.
Components oefening "shuttle run»
Techniek bestaat uit verschillende items.
1. Voorbereiding:
- een bepaalde afstand, de keuze van de locatie, de plaats lay-out;
- warme student uitleg van technieken, demonstratie van de prestaties door het voorbeeld.
2. Uitvoering:
- een voorsprong;
- verkort de tijd om te versnellen;
- remmen met de noodzaak om de grond, lijn raakt, of op te halen de dobbelstenen;
- omkering door middel van vergrendeling stappen gebruikt in het voetbal, basketbal;
- terug te keren naar het startpunt op een vergelijkbare manier.Speciale aandacht
afwerking
uitvoeren van de laatste etappe, de student is niet langer een noodzaak om te vertragen, zodat sneller tot finish te versnellen.Om te beginnen, als de inleiding van deze oefening, uw reguliere shuttle run 3x10.Techniek kan worden voltooid, is het mogelijk om te diversifiëren.Als optie kan worden toegevoegd aan het aantal segmenten - 5x10, 10x10, verhoogde het segment zelf of toegevoegd om achteruit werking (voor ervaren sporters).
hangt allemaal af van de fysieke voorbereiding van degene die de oefening, het risico van letsel als gevolg van de naleving van de veiligheidsvoorschriften en de verbeelding van de persoon die leidt het onderwerp van presteert "oefening."Shuttle run mobiliseert het hele menselijk lichaam, maar kan ernstige schade aan de voeten, handen en andere lichaamsdelen veroorzaken.
Standards
Natuurlijk, als onderdeel van de lichamelijke opvoeding onderwerp moet worden beoordeeld en shuttle run.Voorschriften verschillen per rang en geslacht van leerlingen.Shuttle run 3x10, prestaties techniek die het moment van uitoefening van invloed, biedt de volgende richtlijnen:
| Grade 4 | Grade 5 | Rang 6 | Grade 7 | Rang 8 | |
| Girls | 9, 5-10,8 seconden | 8,9-10,1 seconden | 8,9-10,0 seconden | 8,7-10,0 seconden | 8,6-9,6 seconden |
| Boys | 9,0-10,5 seconden | 8,5-10,0 seconden | 8,3-9,6 seconden | 8,2-9,3 seconden | 8,0-9,0 seconden |
algemeen elk van de drie segmenten moet gemiddeld niet meer verlaten dan drie seconden.Negen seconden om hun lichaam uithoudingsvermogen te vergroten, het verbeteren van de bloedsomloop en verhoogt de immuniteit.
