Vandaag zijn er veel verschillende power-industrie, maar de meeste van hen niet het verwachte resultaat niet geven.Het feit is dat jonge sporters kan kiezen voor de juiste sportvoeding die zullen profiteren en de gewenste uitkomst.
hoe ga je met een keuze van de macht te bepalen?Het is vrij eenvoudig.Als u een aspirant-atleet of wil je gewoon spieren vast, toename van de spiermassa, je lichaam om een reliëf te maken, is het best om Gainer gebruiken.Natuurlijk verschillen ze onderling, en elk wordt gebruikt voor verschillende doeleinden.Nadat het gewenste weightgainer, de samenstelling van de elementen die het best geschikt voor de montage van het lichaam, begint moeilijk te behandelen.Maar vergeet dat niet om de beste weightgainer voor de set te kiezen - is slechts het halve werk, maar om te weten hoe je een gainer te nemen en in welke doses - is het pad naar succes.
Typisch, sportvoeding bevat een grote hoeveelheid koolhydraten en eiwitten.Speaking van eiwitten, in Gainer vormen zij 20-45% per eenheidsdosis, de rest van de sportvoeding omvatten koolhydraten, vitamines en verschillende supplementen die creatine of aminozuren.
Als je weet hoe je gainer te nemen, de gezondheid niet te schaden, dan zul je ook in staat zijn om het effect van "koolhydraten accumulatie" ervaren - een staat van het lichaam, waarbij alle spieren van het lichaam na een harde training niet moe te krijgen, en het lichaam is in staat om veel meer koolhydraten opnemen danonder normale belasting.
Creatine onderscheid moet worden gemaakt, zoals elk bevat in zijn samenstelling verschillende koolhydraten.Als u het gewicht te verhogen, zal het best gainer voor massale rekrutering die welke is gebaseerd op een mengsel van koolhydraten met een hoge glycemische capaciteit componenten.Hoe te gainer te nemen, vermeld in de speciale instructies in de verpakking.Spiegels vereiste gewicht is te wijten aan een sterke toename van de hoeveelheid suiker in het bloed.Creatine bevattende een kleine hoeveelheid koolhydraten glycemische stoffen worden gebruikt om het drooggewicht van spieren stellen.Dit effect wordt bereikt als gevolg van de geringe verhoging van de hoeveelheid suiker in het bloed, maar het blijft lang.
aandacht wordt gevestigd op het feit dat niet iedereen wordt aangeraden om creatine, vooral degenen die geneigd zijn corpulentie nemen.Hoe te gainer te nemen in dergelijke omstandigheden zoals vermeld in de handleiding, de belangrijkste permanente controle.In het geval van niet-naleving van de correcte ontvangst van sportvoeding, in plaats van de spieren kan een goede laag vet te krijgen.Degenen die dunne figuur - niets te vrezen.
niet vergeten dat Gainer - het is geen vervanging van een uitgebreide gezonde voeding en supplementen zijn gunstig sporenelementen, zodat speciale effecten zonder dat gezonde voeding niet kan worden bereikt.Aantal kregen mengsel in een keer mag niet meer dan 100 - 150 gram, omdat het lichaam niet kan absorberen alle nuttige items die worden vrijgegeven enige tijd op een natuurlijke wijze.Voor het ontvangen poeder dient te verslaan met een elektrische mixer of blender melk en postprandiale drinken.
Na het ontbijt, zal sportvoeding een boost van energie te geven, een uur later kun je beginnen met hard trainen.Het resultaat zal u niet lang te wachten.Na de zware inspanning, neemt opnieuw het mengsel gebruikte kracht te herstellen.Soms GAINER nemen als een extra voeding, soms als je niet kunt eten gezonde voeding te herstellen.
Gainer bevordert niet alleen de ontwikkeling van de spieren, verhoogde lichaamsgewicht, maar geeft ook een uitbarsting van energie voor de hele dag.En vergeet niet dat het juiste gebruik van sportvoeding niet schadelijk voor uw gezondheid, maar hoge doses kan leiden tot overgewicht van het hele organisme.
