Welk meisje niet zou willen een perfecte borsten te hebben?De standaard van de vrouwelijke schoonheid kan helpen speciale oefeningen om borstspieren te verhogen bereiken.De ideale waaraan alle meisjes - borsten prachtige vrouw zal veel toegankelijker zijn als pompen spieren, die de basis voor mooie borsten zijn en geef haar een mooie vorm.
Veel meisjes willen de omvang van hun borsten te vergroten, maar de meeste van hen weten niet hoe het te doen.Natuurlijk, dankzij plastische chirurgie eventuele gebreken uiterlijk zijn geen probleem, en nu kun je je lichaam iets beeldhouwen.Hetzelfde resultaat kan worden bereikt met behulp van oefeningen voor mooie borsten.Nu hoef je alleen maar een geheime openen - hoe te pompen de borstspieren.
Deze set van oefeningen gericht op de spieren van de borstkas te schakelen.Als u regelmatig in hun werk de borstspieren zal sterker worden, waardoor je een meer afgeronde en elastisch buste.Vergeet niet dat voordat een oefening training die u wilt doen en dan naar de oefeningen.Drie keer per week - deze oefeningen om borstspieren te verhogen moeten twee worden uitgevoerd.
Blaas de borstspieren met behulp van de volgende eenvoudige, betaalbare oefening:
1. pushups.Deze oefening wordt uitgevoerd bij het begin van het complex.Voor zijn prestaties die u nodig heeft op zijn buik liggen, mager handen op de grond, benen bij elkaar te maken.Push-ups doen ongeveer 15-20 keer.Deze oefening is de basis en bevordert de effectieve versterking van de borstspieren.
2. Oefening om de borstspieren te verhogen met een stoel meteen na de vorige.Oefening wordt zes keer gedaan in drie sets.Om de oefening die u nodig hebt om op te leunen tegen de rugleuning van de stoel rug, terwijl strekte zijn benen onder een hoek van vijfenveertig graden uit te voeren.Dan vallen we het lichaam langzaam en stijgen naar de uitgangspositie.Met de hulp van een stoel kan ook worden gemaakt hellingen: zitten op de stoel - een rechte rug, handen op de heupen en vaste roteert het lichaam in verschillende richtingen.Deze oefening wordt uitgevoerd door 15 keer in drie sets.
3. Halters.Oefeningen om de borstspieren te verhogen met halters zijn het meest effectief.Neem in de handen van een halter (om te beginnen niet overdrijven met het gewicht) en de handen uit te voeren vegende bewegingen.Het helpt om goede resultaten van de halter bankdrukken zelf, die op de vloer liggen op je rug en breng het naar beneden te bereiken - de halters te verhogen voor je.Voer deze oefening acht maal in drie sets.Ook zeer effectieve oefeningen met halters, die wordt uitgevoerd op een stoel: oppakken van een halter, trek ze vooruit en plant ze in verschillende richtingen zoveel mogelijk.En we doen deze oefening in twee sets van twaalf elk.
4. Finish reeks oefeningen tegen de muur.Het opstaan dicht bij de wand, tegen haar rug, afgesloten met grote kracht tegen zijn borst en tegelijkertijd zo veel mogelijk uitpersen borstspieren.Tel tot tien, geven we.Deze oefening is, zolang je niet stoppen om de borstspieren voelen gedaan.
dit artikel worden de basis, basis oefeningen om borstspieren, die u zal helpen een mooie kist te maken te verhogen.Als je doen na dit complex begint aan het lichaam pijn, betekent dit dat de Make oefenen een positief effect op je spieren.Toch moet lessen beginnen met kleine belastingen, zoals in ons geval, het resultaat is belangrijk, niet kwantiteit, en back-breaking load niet alleen geen goed te doen, maar ze kwetsen.Oefeningen worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen soepel.Vergeet niet dat voor spiergroei kost tijd en niet overhaast dingen.Ik hoop dat in dit artikel vindt u verzamelen voor nuttige informatie over hoe te pompen de borstspieren, maar vergeet niet dat je goede resultaten kunt bereiken pas na lange training, die strikt worden uitgevoerd op bepaalde dagen.Als alle bovenstaande voorwaarden na verloop van tijd de borst vast en wordt nog veel mooier.
