Als je naar de sportschool voor de eerste keer en na de conferentie voelde de pijn in de spieren, dit proces is normaal.Maar waarom pijnlijke spieren na een training in reguliere arbeid, is het duidelijk niet alles.Het feit dat de constante training ongemak in spieren niet mag leiden.In dit geval het menselijk lichaam omvatten mechanismen die zijn ontworpen om te beschermen tegen onaangename verschijnselen.En degene die al lang betrokken is geweest, moet heel mooi toon in de spieren voelen.
Laten we eens kijken naar de vraag waarom de pijnlijke spieren na de training.Hierom zijn er verschillende hypothesen.De eerste - bij de uitoefening beschadigd bindweefsel.De tweede hypothese - als gevolg van onjuiste oefening werd beschadigd spierweefsel.Derde uitvoeringsvorm - na inspanning wordt opgeslagen in een grote hoeveelheid melkzuur.En tot slot, de vierde - in de spier microtrauma.
Voor de eerste twee gevallen, alles is heel duidelijk.Het is niets anders dan de meest voorkomende verwondingen.
Wat de derde uitvoeringsvorm kan onmiddellijk opgemerkt dat in dit geval de gevolgen kunnen worden vermeden.En om te helpen bij de meest voorkomende preventieve maatregelen.Dat actieve spieren werk omvat de ophoping van melkzuur, waarbij de hoeveelheid van elke volgende boor toeneemt.En de pijn kan worden versterkt, zelfs bij de geringste beweging "gepompt" spier.
vierde reden: spier microtrauma kan irritatie van pijnreceptoren, waardoor een ontstekingsreactie veroorzaken.De pijn van deze aard is "vertraagd."Het kan optreden na de volgende dag na de training.Opmerkelijk is dat de pijn verdwijnt op zichzelf zonder het gebruik van drugs reeds na drie dagen.
Dus we begrijpen de vraag, waarom zijn pijnlijke spieren na de training.Nu wil ik uw aandacht vestigen op hoe je dit soort pijn kunnen voorkomen.
Zoals later bleek, veel onwetende mensen in deze kwestie van mening dat de opkomst van de pijn als gevolg van verbeterde training - het proces van natuurlijk en normaal.Maar niet allemaal zo rooskleurig als het lijkt op het eerste gezicht.Zorg ervoor dat u aandacht te besteden aan de opkomende aard van de pijn.Natuurlijk goed als je in opleiding deden hun best en gaf het geheel.
die net beginnen te nieuwe soorten oefeningen ontwikkelen of verhoging van de belasting van de spieren, het is bekend dat micro trauma in dergelijke gevallen niet kunnen worden vermeden.Welke spieren doen in dergelijke situaties?Daarin wordt verhoogd celdeling, die wordt geactiveerd door de werking van de interne compenserende krachten.Dientengevolge, het spierweefsel begint toe te nemen in gewicht en volume.Dit is een natuurlijk proces in de reguliere klas.
En er zijn gevallen waarin onbehoorlijk gedrag training leidt tot breuken, verstuikingen, ontsteking van het gewrichtskapsel, en dergelijke.Uiteraard kan dit worden vermeden.U vraagt hoe?
De eerste en misschien wel de enige oorzaak van de schade - een compleet gebrek aan zorg.Bijvoorbeeld, heb je besloten om te negeren om wat voor reden training.In dit geval, de schade die u heeft opgegeven.Het is ook belangrijk, en de training regime.Onredelijk grote belasting of gebrek aan rust leidt ook tot spierblessures.
Nu, misschien is het voor iedereen duidelijk waarom de pijnlijke spieren na de training.Als u correct uitvoeren van de oefeningen, niet om tijd te besparen, om een warming-up uit te voeren en alle nodige voorzorgsmaatregelen, kunt u eenvoudig zo'n pijn te vermijden observeren, maar je kunt letsel te voorkomen!Bezighouden met gezondheid en vergeet niet dat een gezond lichaam - gezonde geest!
