Hoe om te leren om niet gefrustreerd en vind rust - en het advies van psychologen, niet alleen

De wereld is vol van prikkels die kunnen we niet nalaten om te reageren.De moderne mens, met alle voordelen van de beschaving, die hij omringde zich, uiterst nerveus uitgeput en weerloos.Razende tempo van het leven, de zee van informatie die onze hersenen te verteren zonder onderbreking, rampen in de natuur en de samenleving, economische instabiliteit en onveiligheid, walgelijk milieu - deze en vele andere factoren hebben geleid tot het feit dat het eerste kwartaal van de 21e eeuw werd gekenmerkt door een echte stijgingWereldwijd neuropsychiatrische ziekten.Heel vaak mensen begonnen om aanvallen van depressie lijden.En wat is interessant: de ziekte in de eerste plaats betrekking heeft op het land met een hoge levensstandaard.

effect beschermende reactie

Wat bedoel je - niet van streek te krijgen?In feite, niet reageren op die dingen en verschijnselen die ons leiden tot negatieve emoties.Maar veel beschermende functies van het lichaam voor een lange tijd verloren en we stak soms kleine dingen, die mensen leefden 200 jaar geleden, zou gewoon niet opletten.Een andere mogelijkheid is niet te verstoren - om een ​​echte nihilisten.Is het echt mogelijk?Moeilijk te zeggen.Als zo'n getalenteerde en hebben sommige persoonlijkheid, de meeste kans dat ze zijn duidelijk marginaal zin.En tot slot, nog een manier die het mogelijk maakt niet boos te krijgen - het werk aan zichzelf, aan zijn eigen zelfbestuur, houd je zenuwen.En in deze wetenschap, eenvoudige en complexe tegelijk, ieder van ons kan heel goed slagen.

Tip 1: filteren uw omgeving

Om te beginnen net te denken over hoe je moet gedragen om zo niet te verstoren.Controleer uw leven en proberen hun eigen handelen te corrigeren om zo zichzelf te beschermen tegen mogelijke problemen.Bijvoorbeeld, heb je gemerkt dat in de aanwezigheid van enkele mensen voelen zich ongemakkelijk, onaangename emoties, gebrek aan energie.Vervolgens proberen ze uit hun omgeving te verwijderen, of knijpen gemeenschappelijke tijdverdrijf om de volledige minimum.Zeer binnenkort zal je merken dat je niet hoeft te boos 7-8 keer uit 10. Zet jezelf in een zodanige wijze dat degenen die willen naast je te zijn, doe zorg over uw gemoedsrust.

Tip 2: aanpassing aan de problemen

niet voorkomen dat dreigende problemen opleveren een struisvogel of wijs minnow.Leren om anders gedragen: niet in paniek te raken of hysterie, en handelen volgens de situatie - voorzichtig en rustig.Maar altijd, ongeacht wat overmacht of overvallen, geef jezelf de installatie: "Maak je geen zorgen, alles zal goed zijn!" Dit deel van zelf-hypnose is heel belangrijk.Je wilt graag vooraf programmeren je voor op een gunstige afloop van het incident dat echt zal leiden tot de overwinning of aanzienlijk beperken van de mogelijke nederlaag.

Tip 3: je kleine

om niet te verstoren dan niets, moet je kijken naar de wereld filosofisch.Vergeet Carlson met zijn uitspraak: "Dit is allemaal onzin, het gebeurt!" Dat is omdat als uw kind een andere deuce heeft gebracht, en de chief keek scheef, in de bus Naham, wordt de wereld niet vernietigd en vernietigd.In zulke gevallen gaat u als precies het tegenovergestelde: streling kind - zelfs een hooligan en neprilezhnoe, het is uw, favoriete en beste!Hoofd breed en stralende glimlach.Misschien is hij in de ochtend ruzie met zijn vrouw en moeten worden medelijden?Een boor excuses aan jezelf.Dit ontmoedigde hem, en alle aanwezigen zal een prachtige leerervaring zijn die.Persoonlijk Verwen jezelf met iets lekker en plezierig.En je van jezelf houdt, er zeker van te houden!

Tip 4: De kunst van jezelf

En het is ook belangrijk in de strijd tegen slecht humeur.Je leert om hun uniciteit, hun persoonlijke onbetaalbaar begrijpen.Vergeet niet de meeste Yevtushenko gedicht "oninteressante mensen in de wereld niet hebben."Natuurlijk, iemand kan beter je opgeleid, slimmer, meer ervaren, jonger, knapper.Maar dat doet niets af aan en je waarden, toch?Je krijgt niet erger uit deze vergelijking.En waarom vergelijken, voor het leven - niet een eeuwige competitie waarin je zeker nodig om de eerste plaats te nemen.Je - de andere of de andere, dat is alles!Het realiseren van dit, doordrongen dit idee en ga door het leven met opgeheven hoofd.Dan allerlei verdriet zal je niet krijgen, zoals vervelende muggen en vliegen.

Tip 5: Wees niet bang voor fouten

Dus psychologen adviseren mensen met een "rage" te zijn dat alles moet kloppen.Ik mij niet vergis, alleen degenen die niets doen.En jij - act, daarom zijn niet immuun voor fouten.En in het algemeen, is het beter te doen en spijt dan niet te doen en spijt.Na elke mislukking - is aan de ene kant, een effectieve les in het leven, aan de andere kant - een waardevolle ervaring voor u, en in de derde, het openen van een deur of een lanceerplatform voor nieuwe prestaties.

Tip 6: laat het verleden weg te gaan

niet vastklampen aan het verleden, fouten uit het verleden niet te heropenen, laat geesten "dat" wereld.Leef in het heden en de dromen van de toekomst.Eens en voor altijd - Op het einde, kan het verleden serieus rouwen.En één of tien oorzaken voor de aandoening, zal je minder hebt.En nog steeds erg sterk geloven in het feit dat het leven per se je gelukkig maken!Besteed meer tijd buitenshuis, krijgen nieuwe ervaring en geloven dat alleen maar goed!