Indien u uitgeput en uitgeknepen als een citroen voelen, probeer dan een van de volgende manieren om energie en vitaliteit herstellen.
Je weet dat niet een marathon lopen, niet beklimmen van de berg net een grote hoeveelheid papierwerk.Dus waarom in het eind van elke dag voel je je zo uitgeput?Dit is een truc van stress: het is in staat om een gevoel van geestelijke en lichamelijke vermoeidheid te maken.Het is tijd om gewoonten te heroverwegen.Zoeken naar manieren om te gaan met dergelijke vermoeidheid dat je ontspannen, te vernieuwen en te inspireren.
1. Beweeg meer
Het lijkt misschien onredelijk: je bent zo moe dat je net genoeg kracht om ervoor te zorgen dat gesleept naar huis dan joggen kan helpen?De waarheid is dat de oefening - een van de beste manieren om vermoeidheid te verslaan.Het verhogen en verlagen van de mobiliteit kan niet leiden tot een sterke stijging van de kracht.U kunt deelnemen aan zelfs zonder huis te verlaten.Koop 3-4 pond dumbbells en swing armen tijdens het kijken naar tv of praten over de telefoon.Of neem een videocassette met aerobic lessen en duurt 20 minuten alvorens te gaan werken om de toon te verbeteren.
2. Sleep
klinkt eenvoudig, maar hoe vaak heb je lukt om te slapen?Als u denkt over je dagelijkse routine, zult u merken dat nacht wakes voor u om waardevolle overdag snijden.Maak er een regel om te slapen en wakker op hetzelfde moment.Ook de kwaliteit van de slaap is niet alleen afhankelijk van het aantal formele uren u sliep, en in vele opzichten - het tijdstip van de dag.Man - de dag zijn, hebben we niet aangepast aan het leven in het donker.Onze hersenen en orgaansystemen zijn actieve dag en nacht alleen maar om te pijnigen hun bewegingen heeft geen zin.
Tegen de achtergrond van de nacht het leven mensen ontwikkelen depressie, problemen van vrouwen beginnen met de vrouwelijke genitaliën.Daarom is het ideaal is om naar bed te gaan met de zonsondergang en wakker - met de dageraad.Maar dit is alleen een ideaal.In de wereld van vandaag moeten minstens voldoen aan de minimale eisen van hygiëne droom - naar bed te gaan voor middernacht.
3. Nuttig voedsel
Stick om een gezond dieet.Snoep en cafeïne in dranken, te helpen op te vrolijken, maar niet voor lang.Binnenkort resten van runs.Wat kan het vervangen?Neem gedroogde abrikozen en een beetje amandel voor een caloriearm dieet.Dit mengsel zal u met de helft van de dagelijkse waarde van vitamine A en 20% van de dagelijkse waarde van ijzer.Yoghurt met rozijnen of verse perzik is ook zeer voedzaam en kan snel de honger.
4. Eye Cream
aangetoond dat de spanning in de oogkassen en oogbollen leiden tot hoofdpijn, verschillen in intracraniële druk.Hierdoor onder de ogen is opgezwollen, donkere kringen.En dan is de stemming verandert, omdat dergelijke verschijning brengt geen geluk.Salvation - in cosmetische producten, de zorg voor de huid rond de ogen.Crèmes voeden de huid, te onderhouden vasculaire tonus, verlichten spanning, voedt de huid met vitaminen.De frisse, lichte uitstraling geeft een goed humeur en vertrouwen, die direct van invloed op onze gezondheid.
5. Rhythmic Music
spelen muziek die je sporen.Vergeet niet, zodra je kunt dansen tot de dageraad en vervolgens aan de dageraad?Misschien die dagen ver achter, maar uw oude album van AC / DC zal u voorzien van energie, die genoeg om de keuken schoon zal zijn.
6. tonic voor de huid
Gebruik middelen voor de huid die kruidenextracten en etherische oliën bevatten.Deze kleine samentrekkende spoelen gezicht stimuleren en refresh.Kies degene die je wilt.Tenminste, zult u blij zijn om te ruiken en uw huid schoon en fris zijn.Zal helpen om op te vrolijken en voedende toning gezichtsbehandelingen.U kunt een toning douche gel met behulp van essentiële oliën te nemen.
7. Zeg enkel "geen»
Als je mee op te veel verplichtingen, dit is wat je nodig hebt.Misschien heb je uitgeput voelen omdat proberen te veel te doen?Misschien is het tijd om af en toe te weigeren.Als u deze onmogelijke taak te vinden, probeer het niet eens tot het einde.Bijvoorbeeld: "Ik zou een deel in de commissie van de ouders, maar niet deze maand nemen.Laten we het volgende. "
8. Rinse vermoeidheid
Neem een warm bad: warm water ontspant de spieren en verlicht stress, verrijken u met energie.Voeg een rustgevende bad met douche gel of zeezout.Middelen voor het baden, op een speciale manier gekozen, zal helpen om te ontspannen, te voelen de aura van harmonie en geven gemoedsrust en een goede houding.
9. Ga naar de dokter
Als u een gevoel van vermoeidheid en constant begeleid door symptomen zoals slapeloosheid (of, integendeel, bent u voortdurend slapen), verlies van interesse in de dagelijkse activiteiten, is het het beste met uw arts te praten.Dergelijke symptomen kunnen een teken zijn van depressie.
10. Walk
Schik een pauze op het werk of thuis.Frisse lucht helpt om te ontspannen en elimineert het gevoel van troebelheid bewustzijn.Je kan het niet geloven, maar een wandeling elimineert de blues.Een recente studie van Duke University Medical Center hebben aangetoond dat tien minuten lopen genoeg om mensen die in een klinische depressie te kunnen zijn, begon beter te voelen.Het experiment werd uitgevoerd op een groep van oudere mensen die lijden aan een depressie.Na 8 minuten lopen van 82% zei dat ze minder aan de spanning, vermoeidheid en woede voelen.
Artikelen Bron: greenmama.ru
