Denk aan de beroemde raadsel: "Opknoping pear - je kunt niet eten?"We moeten een nieuw antwoord - een vrouw op de bar.Helaas, kan er een universele voeding voor iedereen, te popelen om de perfecte vorm te vinden zijn.Immers, het lichaamsgewicht afhankelijk van vele factoren: hormonale onbalans, genetische aanleg, beroep, de aanwezigheid van ziekten, etc.Nou ja, zelfs alle vrouwen zijn verschillende soorten figuur door de natuur gelegd, en er is niets wat je kunt doen: wat kan, onverminderd figuur veroorloven een vrouwelijke appel, niet geschikt voor vrouwen peer.
feit dat alle mensen verschillend zijn van elkaar genetisch.Dit betekent dat ze verschillende soorten skelet, een soort karakter vetafzetting de overheersende soorten spiervezels, spieraanhechting de botstructuur, alsmede verschillende reacties uit te oefenen.De meeste van deze kenmerken worden naar de opvatting van de mens te zetten en blijven ongewijzigd gedurende de gehele levensduur.Geen dieet, geen oefening is bijna onmogelijk om te veranderen, kan het alleen worden opgedragen aan te passen.Volgens het laatste onderzoek van voedingsdeskundigen, voor het kiezen van een soort van dieet of gewichtsverlies strategie, in de eerste plaats moeten we rekening houden met de aard van de figuur.
Smakelijk "Peren»
En net "pear" - de meest problematische in termen van gewicht, type, bovendien is de meest voorkomende en vrouwelijk - met een dunne taille, brede heupen, mooie borsten en sierlijke nek.
Hier enige probleem is dat lichaamsvet hebben de neiging om te worden afgezet op deze brede heupen en billen.Deze verdeling van vet is als gevolg van verhoogde niveaus van het vrouwelijk geslachtshormoon - oestrogeen.Hij heeft ook "peer" danken hun aantrekkelijkheid en vruchtbaarheid.
negatieve aspecten kunnen worden opgemerkt neiging om het uiterlijk van de structuren - poliepen, fibromen, etc .. Maar tegelijkertijd, het vet, dat wordt afgezet op de heupen, het hormoon adiponectine, die het risico op hart- en vaatziekten verlagen.Eigenaren peervorm minder kans om te lijden hart-en vaatziekten, hebben minder hartaanvallen optreden.
Dus, dit "coin" heeft zowel positieve als negatieve kanten, maar om vetophopingen op het onderste deel van het lichaam niet te verhogen tot obscene proporties, is het noodzakelijk om maatregelen te nemen op voorhand.
Diet
Vrouwen van dit type, maakt niet uit hoe ze geprobeerd, is het vrijwel onmogelijk om te herstellen in het bovenlichaam, maar vet op de dijen en cellulitis - hun probleem.Complicerende de situatie door het feit dat, volgens psychologen, dit soort vrouwen zijn gevoelig voor storing moeite dan iets zoet en smakelijk.En hier, het is gewoon een snoep, koekjes, gebak en ijs zijn niet van plan om te profiteren.Het is wenselijk om uw dieet te vullen met groenten en fruit, vooral hartige en bevatten weinig zetmeel.Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de kool - het bevat, in aanvulling op vitaminen en mineralen, de unieke vetverbrandende stoffen.
zeer nuttig "peer" tomaten.Tomaten in het algemeen zeer belangrijk product voor de algehele gezondheid en conditie van de huid.Ze bevatten actieve ingrediënten die de huid regeneratie te bevorderen en verbeteren van de stofwisseling in een organisme.De samenstelling omvat een organische verbinding tomaat lycopeen - heeft protivoonkologicheskimi eigenschappen.Dat is zeer waardevol, deze stof niet vernietigd door verhitting, en omgekeerd verhoogt concentratie.Daarom, ketchup, pasta, tomatensap concentreren nog nuttiger dan verse tomaten.Er zijn tomaten en serotonine ("hormoon van geluk '), zodat we kunnen aanbevelen," peren "niet grijpen problemen broodjes en drinken op te vrolijken een glas geconcentreerd tomatensap.
menu omvat producten met dierlijke eiwitten.Dit magere vis, eieren, zuivelproducten.Eiwitten metabolisme verhogen en een voldoende hoeveelheid levensenergie.
Diet
«Peren 'moet niet overslaan ontbijt - kaas, gedroogd fruit, thee zonder suiker.En ziet, de koffie moet worden verlaten - het stimuleert de secretie van het hormoon oestrogeen, dat niveau en dus zeer geschikt voor vrouwen met een peervormig figuur.
Gedurende de dag, eet caloriearme nuttig groentesoep prei, broccoli, tomaten, laag vetgehalte, kunt u een stukje vis of kip met plantaardige salade eten.Voor het dessert - zoet-zure vruchten.
belangrijkste maaltijd van dit type - een diner als de avond stofwisseling ze snelst optreden.Het menu moet bevatten ruwe celstof - granen of groente salade met olijfolie.Geschikt als magere vlees, gebakken groenten en kaas.Maar specerijen, toename van eetlust, moet worden beperkt.
Sporting belasting
Vrouwen en meisjes met dit soort figuur hebben meestal moeite met het lozen van vet van het onderste deel van het lichaam, en de aard van hun opleiding moet deze functie weer te geven.We moeten speciale aandacht besteden aan het onderlichaam.Voor deze pasvorm met dynamische belasting op de benen: aerobics, dansen, zwemmen.
ook wenselijk elke dag om deze oefening te doen: Ga op je rug, buig je knieën en zet een voet op de bal.Til je billen Houd deze positie voor een paar seconden.Langzaam lager bij de grond.Herhaal de oefening 12-15 tijden.Vanwege het grote aantal herhalingen wordt verbeterd algemeen "vetverbranding" effect in de heupen en benen.Helpen bij de bestrijding van overtollig vet en hometrainer, hardlopen, rolschaatsen en springen.
Als u - de "peer", je hoofdtaak niet alleen om lichaamsvet te verliezen in het onderlichaam en geven flexibiliteit en meer verhoging van de spiermassa in het bovenste deel van het lichaam, in het bijzonder - inde schouders, borst en rug.Een dergelijke capaciteit zal het verschil tussen de omtrek van de borstkas en heupen verminderen en glad enkele van onevenredigheid.
Dus in uw set van oefeningen met halters fokken handen, bank gewichten, oefeningen voor de schoudergordel.
een goede aanvulling op de oefeningen kan zijn anti-cellulitis shorts, korte broeken, broeken, te helpen omgaan met cellulitis (of op zijn minst te verminderen het uiterlijk) en trok wazig vormen.
ideaal salon behandeling voor "pear" wordt beschouwd als een echo op de heupen.Deze procedure heeft tot gevolg lymfatische drainage, waarbij het weefsel te ontdoen van overtollige vloeistof en volume hip als "smelt".Hoewel natuurlijk en massages en lichaamspakkingen de probleemzones zijn ook nuttig en effectief.
Nou, als je geluk hebt, en je hebt een evenredig, harmonieuze vorm met dezelfde breedte van de schouders en uitgesproken bedёr en dunne taille - uw taak is om deze vorm en verhoudingen te houden!Wanneer achteloze houding zelfs zo'n perfecte lichaam type wordt vaak peervormig, zodat de bovenstaande gegeven advies voor u relevant kan zijn.
Artikelen Bron: mycharm.ru
