Hoe wilt u om een dunne taille en platte buik hebben ... Maar soms lijkt het erop dat dit kan worden bereikt alleen vermoeiend je lichaam stijf diëten en ingewikkelde oefening.In werkelijkheid echter, liggen de zaken anders.Natuurlijk, sommige dieetbeperkingen zal u plus, maar met betrekking tot de reguliere trainingen, er is een zeer goede manier.Het is bewezen door vele generaties hulahup (hoepel).Dit is de gemakkelijkste en meest plezierige manier om gewicht te verliezen, is speciale financiële lasten niet nodig.Hoeft alleen maar om erachter te komen hoe de hoepel correct draaien.
voordelen van de opleiding met hoepel
Daily training ongeveer 5-15 minuten moeten krijgen in de gewoonte, terwijl tastbare resultaten merkbaar na een paar maanden zal zijn.Velen geloven dat hulahup druk op de interne organen.Maar te zorgen in dit verband niet noodzakelijk, omdat de buikspieren en onderrug deze stevig te beschermen.
Als je weet hoe je de hoepel rechtsaf, dan is hier een lijst van de voordelen van uw training:
- gebeurt het verbranden van calorieën;
- versterkt het vestibulair apparaat;
- oefenen ademhaling en cardio-vasculaire systeem.
kiezen van een personal trainer
moet hulahup dat perfect zal zijn voor jou te kiezen.Het is niet minder belangrijk dan weten hoe de hoepel correct draaien.
In de beginfase, zolang je niet aan de hoepel te zetten, zal voldoende zijn om conventionele metalen of plastic omhulsel zijn.Naast lichtgewicht hulahupa voorkomen kneuzingen.Dan kunt u een gewogen hoelahoep gewicht van 0,5-2 kg kopen.Vanwege de hogere belasting, hij actief verbrandt vet.
House is erg handig om de Folding hulahup gebruiken.In bedrijf is niet anders dan de gebruikelijke.Het is gemakkelijk op te slaan als je niet te veel ruimte hebben, omdat na de bezetting kan worden gevouwen in de helft of zelfs verviervoudigd.
Maar de meest effectieve massage hulahup is aan de binnenzijde waarvan roterende kogels.Zij actief massage de spieren van de rug, buik, dijen en billen.Velen hebben geen idee over hoe de hoepel massage draaien.Hierdoor zijn er vaak verschillende soorten ziekenhuisgewonden.En in plaats van een platte buik dames verdienen pauzes schuine buikspieren en verschrikkelijke kneuzingen, de meer ernstige gevolgen niet te vergeten.
Hoe om te trainen
voor hoge prestaties activiteiten vereisen niet alleen een professionele hulahup, moet je ook weten hoe de hoepel correct draaien.Voor de training om een beetje warm-up van uw spieren door het doen van een aantal fundamentele wendingen of kantelt zijn.
Uitgangspositie: voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht.Hou deze positie is noodzakelijk tijdens de training.Als het moeilijk is om het evenwicht te bewaren, stelt de termijnluik.Nu zet de hoepel op de taille en de push-to-back.Rechtshandig gooien naar links en naar rechts paal lichaam, of vice versa.Als de ring tijdens de training zal vallen, verhoging van de rotatiesnelheid.Het effect van de training wordt verhoogd als de rugspieren en pers wordt gerekt tijdens de rotatie van de ring.Daarnaast, omdat je voorkomen dat verschillende soorten verwondingen.Om dit te doen zonder dat de blauwe plekken, draag strakke kleding, zelfs beter wrap taille sjaal.
Let op je ademhaling, niet vasthouden.Draai de ring op hele lichaam, in het proces moet alle spiergroepen.Niet bezighouden op een volle maag, wachten tot na de maaltijd zal minstens een uur duren.
Als je beheerst de technieken tot in de perfectie en draai in de klas, de slankheid en lichtheid waardig circus turners, u heeft opgegeven.
