Als u op zoek bent naar een antwoord op de vraag hoe te pompen in de kont meisje, gefeliciteerd: je bent op weg naar een mooie, afgezwakt figuur.Regelmatig oefening is vooral nodig als je rijdt meestal sedentaire.Dit is niet alleen nuttig voor de schoonheid van uw figuur, maar ook voor de gezondheid als oefening, die gericht zijn op het versterken van de bilspieren in staat zijn om goed effect op de spijsvertering.
Hoe een meisje kont te bouwen?
ideaal en tegelijkertijd licht genoeg lichaamsbeweging zijn kraakpanden.Maar ze moeten doen, rekening houdend met een zeer belangrijke regel.Tijdens de squat knieën moeten niet verder gaan dan het niveau van de voeten.Alleen dan kun je je billen mooi te maken, maar hip is niet opgeblazen worden.Diep - terug moet recht worden gehouden, en adem.
Asking fitness instructeurs over hoe te pompen in de kont meisje, kunt u advies krijgen om meer aanvallen te doen.Het is noodzakelijk om op te staan recht en vervolgens een voet op een grote stap voorwaarts te maken en zit aan de voet, die is gebleven in de plaats, knie raakte de vloer.Moet een beetje "popruzhinit" en terug te keren naar de uitgangspositie.Er moet 20-30 lunges doen op elk been.U kunt ze herschikken in een sprong.Het is moeilijker, maar veel effectiever.
Lie op de vloer op je buik, strek je armen langs het lichaam.En nu begint om terug te zakken, sleep tenen zo veel mogelijk.Het is belangrijk om te voelen hoe gespannen de bilspieren.Bereiken minstens 10-15 seconden.
Als je niet weet hoe te pompen in de kont meisje, regelmatig uitvoeren van de volgende oefening.Liggen op de grond, buig je knieën, voeten rusten op de vloer.Begin met je billen opstaan en neergelaten.In de eerste week, kunt u deze oefening te doen zonder extra belasting.Maar dan, wanneer de spieren wennen aan het werk, op de buik twee-liter fles gevuld met water en houdt haar hand tijdens het sporten.Extra gewicht draagt bij aan een betere pompen van de bilspieren.
geïnteresseerd in hoe te pompen in de kont mooi meisje?Hier is het antwoord: met de hulp van de opleiding in het zwembad.U kunt in overleg met een instructeur over het feit, in wat voor soort zwemmen meest actief betrokken bilspieren.Deze kruipen en schoolslag.Een uitstekende optie is om de kikker te imiteren.Vergeet niet hoe deze amfibieën zwemmen.Maak cirkelvormige bewegingen, vanaf de waterkolom en de handen en voeten.Billen terwijl actief, dus je kont zal binnenkort een mooi geworden, afgerond.
goede manier om de priester brengen zou lopen.In dit geval gaat het niet om gewone (hoewel het zeker speelt ook een belangrijke rol), maar met behulp van de billen.Gewoon zitten op de vloer en beginnen om uw voeten beurtelings vooruit."Walk" rechts, dan weer terug.
Als regelmatige lichaamsbeweging zijn op zoek naar zichzelf effectieve prikkel zo snel pump up the ass meisje zal niet werken: het is een hoop tijd, een goede motivatie en voortdurende strijd met luiheid nodig heeft.Maar er zeker van dat je zal slagen!
