Festival - een groot probleem voor het Russische volk: veel en eet ongecontroleerd, dans een beetje, gemakkelijk om extra gewicht te krijgen.Geen wonder dat na het feest van de meest vurige wens is één ding om gewicht te verliezen!En om gewicht te verliezen snel, eenvoudig en zonder poespas.Natuurlijk kan het extra gewicht worden geëlimineerd, en een paar dagen.Woont u deze dagen op het water alleen.Dan langzaam te snel, net als verstandige christenen in de vastentijd.Echter, er is een vermoeden dat de Russische mensen niet graag ziet er goed uit in de natuur.En hij is waarschijnlijk in te stemmen met een schok dieet, dat westerse voedingsleer biedt: 3 kilo te verliezen in een week, niet martelen jezelf beperkingen.
hier!U mag slechts één voorwaarde te voeren: gaan op een dieet direct na de vakantie.Sinds, hoe meer tijd je mist, hoe moeilijker het zal zijn om zich te ontdoen van overtollige, dicht dat Zhirkov tijd om zich te vestigen op de meest ongepaste plaatsen uw slanke lichaam zal hebben.
Bovendien moet rekening worden gehouden dat dit dieet is niet geschikt voor vrouwen of teenagers: ze meer calorieën.Een dieet is ontworpen voor volwassenen van het schone geslacht.En gezond!En als je een probleem met het endocriene systeem, de nieren of de maag - vergeet allerlei diëten voor intensieve gewichtsverlies.Echter, als de excessen van de feestelijke feest.
Shock dieet anders dan de andere voor hun uitzonderlijke geletterdheid.Evenwichtige combinatie van vetten, eiwitten, koolhydraten, mineralen en vitaminen, maar versmalt alleen uw dunne taille, zonder schade aan het lichaam.
De essentie: de dagelijkse calorieën te beperken tot 1000-1200 kcal.Verdelen ze in vijf maaltijden.Tijdens de week.
Dus elke dag dat we verbruiken:
100 g van dierlijke en plantaardige eiwitten (vis, eieren, zuivel, granen, peulvruchten, pasta, brood, noten).In een dergelijk eiwit diëten - zijn essentieel.Omdat zij tegen spierzwakte en vermoeidheid.
koolhydraten en suikers U 100 gram brood (brood kunnen worden onderverdeeld in 20 gram per maaltijd);100 gram rijst of aardappelen of pasta.Koolhydraten en suikers zijn ook nodig - ze zijn de belangrijkste leveranciers van energie.Maar!Witte suiker moet permanent worden uitgesloten van het dagelijkse menu.Modern gerontologie stelt dat het schadelijk voor het lichaam, in het bijzonder voor schepen.
In tegenstelling tot wat velen denken over de gevaren van vet, vet het lichaam nodig heeft.Ze helpen de hersenen, een positief effect op de huid en haren.Onze voeding is het nuttig om plantaardige olie te gebruiken - 1-3 eetlepels per dag pap of salades.
vitaminen, mineralen en sporenelementen het lichaam te krijgen van groenten en fruit.De dag moet 3 soorten producten te eten.Bovendien, rauwe groenten en fruit we eten tussen de maaltijden, gekookt en voor te bereiden voor het ontbijt, lunch of diner.Zout zij niet nodig.
Voor de luie u kan bieden en-klare menu's voor elke dag.Het zou er als volgt uitzien:
maandag. Bij het ontbijt te drinken het sap van twee sinaasappelen en gekookte 3 eetlepels muesli.Tijdens de lunch, ga magere yoghurt.Voor de lunch zapechёm 180 gram vis met 150 gram groene bonen en voeg vers brood.Tijdens de lunch gegeten appel.Voor het diner, een afkooksel van 80 gram pasta met tomatensaus en eieren, hardgekookte.
dinsdag. ontbijt drinken cranberry of cranberry sap met ongedesemd brood.Tijdens de lunch, eet een peer.Het diner salade afzien van twee tomaten, 100 g kool, een lepel erwten en greens.Seizoen met olie en voeg een boterham, verspreid met kaas wrongel.Snack in de middag is yoghurt.Tijdens het diner - 80 g van spaghetti met verse groenten.
woensdag. Ontbijt verwend yoghurt met een stuk zwart brood.Tijdens de lunch - een paar Kiwi.Voor de lunch eet 200 gram gebakken zeevis met gekookte groenten.De afternoon tea drinken zuivel fruitcocktail (bijvoorbeeld een half kopje melk, slagroom met een peer).Voor het diner, zullen we lassen 70 gram rijst met 100 g groene groenten.
donderdag. Ontbijt Brew kruidenthee (het beste van het diureticum kruiden) met toast en een appel.Tijdens de lunch - yoghurt.Lunch zal lassen 100 gram garnalen of andere zeevruchten, bijgerechten die goed geschikt zijn voor 200 g gekookte wortelen en groene bonen.De snack eet een appel.Voor het diner, zullen we lassen 50 gram pasta schelpen, kruiden groene groenten en geraspte kaas, gram 40.
vrijdag. eten voor het ontbijt een glas magere melk met drie lepels van boekweit, gestoomd in de avond.Tijdens de lunch, eet een peer.De lunch zal bestaan uit 150 g groene salade met ei, hardgekookte, sneetje brood, een halve appel en moer 5.In halverwege de ochtend snack - yoghurt.Voor het diner, een afkooksel van inktvis, 50 gram rijst, voeg 150 gram geraspte rauwe wortel en 40 gram kaas.
zaterdag. ontbijt bereiden gepureerde worteltjes en een glas wei met een paar koekjes.Tijdens de lunch - sobёm zuivel groente cocktail.Voor de lunch zapechёm 150 gram kipfilet en voeg de tomaten salade.Tijdens de lunch eten we magere yoghurt.Voor het diner, een afkooksel van 50 g rijst met champignons (50 gram).
zondag. Voor het ontbijt eet oranje en zapёm kruidenthee met twee koekjes.Lunch - magere kwark.Lunch zal groentesoep lassen.De afternoon tea drinken wortel en citroensap.Diner 60 g gekookte rijst, gebakken ei, 100 gram kool of spinazie met een stukje brood zemelen zijn.
Het ziet er specifiek schok dieet.Een interessant feit, dat het mogelijk maakt niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om de basis voor alfabetisering, culturele voedsel te leggen.En deze fundamenten - zijn van onschatbare waarde.Ze hebben niet alleen helpen om overtollig gewicht te dumpen na de vakantie, maar vooral, niet typen.Niet doen, onder alle omstandigheden.Zelfs in de beste vakantie-feest.
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
