hele leven dieet is onmogelijk, vooral als je - niet een Hollywood-ster, maar een eenvoudige menselijke vrouw.Hoe dan, blijf slank en extra gewicht niet te winnen.Het is eenvoudig: het is noodzakelijk om een gezonde levensstijl te leiden en een paar eenvoudige regels, die mogelijk en aangename uitzonderingen observeren.
Regel één: Begin de dag met een glas water.
onmiddellijk na het wakker worden, drink een glas zuiver mineraalwater of eetkamer.Goed water en gesmolten sneeuw.Deze "over" je spijsvertering en reinigen van het lichaam van geaccumuleerde tijdens de nachtelijke slaap toxines.Gedurende de dag, het toezicht op de hoeveelheid vocht inname.Drink een glas water voor elke maaltijd en een half of twee uur na een maaltijd.Zodat je minder eet.Bovendien verbetert de conditie van de huid en het lichaam.Gedurende de dag kunt u maximaal drinken tot zes glazen water.Er is maar één voorwaarde: om de zwelling te voorkomen, de hoeveelheid zout in het voedsel of drinkwater voor de nacht te verminderen.
Regel twee: neem een contrast douche.
Als je bang van de gedachte van een verhard zijn, te beginnen met een lichte contrast - en zelfs hij zal je goed doen.Verander de temperatuur van het water om de 15-20 seconden.Geleidelijk aan de temperatuur van het water reduceren, krijg je onder de knie.Na de douche geeft geen onvergelijkbaar gevoel van vrolijkheid.Dus je Gehard schepen en "dressiruete" onderhuids vet.
Regel drie: voer je gewoon gezond voedsel.
Wie zei dat een nuttig smakelijk niet gebeurt?Probeer om te koken voor ontbijtgranen, gebakken in folie vis en salade - voor de lunch en kwark braadpan met rozijnen, gedroogde abrikozen en bananen - voor het diner en je zult zien hoe gezond eten is lekker.Blijf op de hoogte van het aantal vruchten en groenten gegeten - ze in je dagelijkse voeding mag niet minder dan 500 gram zijn.Cook net voor het opdienen, zo niet eten thuis - koop alleen verse producten en eten alleen in geverifieerd restaurants.Eet kleine maaltijden en kauwen voedsel.Maak een ritueel van eten.Eet alleen wat je echt wilt en wat brengt vreugde en geeft een gevoel van lichtheid en kracht.Jezelf niet verloochenen kleine genoegens.Twee of drie keer per week, verwen uzelf favoriete dessert - ijs, halva of donkere chocolade - laat te zoet is goed.Neem je vitaminen.
Regel vier: sport.
Als er geen tijd of niet leuk - gewoon bewegen.Velen gaan te voet, het huis en dans in de club, het doen zonder lift.Als je een zittend werk in het kantoor, denk aan jezelf excuses om de tafel te verlaten.Ga naar de kamer van de dames om make-up te corrigeren.Gewoon geen reden om te joggen de trap op naar de aangrenzende grond.En op weg naar huis na op zijn minst een paar haltes gelopen.Tijdens het weekend, ga dan naar het park - rolschaats en fietsen, naar het zwembad.Als je veel beweegt, maar de sportschool niet te bezoeken - het is onwaarschijnlijk dat de pers blokjes te bereiken.Maar het gemak van het lopen symmetrie en gegarandeerd.
Regel vijf: van jezelf houdt.
om voortdurend te voelen in vorm - neem een grote belangstelling van zichzelf en hun uiterlijk.Wat betekent dit?Gevestigd in een slaapkamer of een badkamer grote spiegel in een mooi kader, dat zal u tonen in volle groei.En de volgende ochtend niet beginnen met de balans en zelf-marteling op de extra kilo's, namelijk de spiegel.Zet een elegante (en speelse) huis jurk (maar niet badjas!), En net zichzelf lachen.
Beslis met silhouetten en kleuren die je gaat, en regelmatig vullen hun kasten.Als er nieuwe kleren zijn niet altijd genoeg geld - gewoon gaan winkelen en hun favoriete dingen te meten.Immers, de enige manier waarop je kan begrijpen wat je werkelijk bent, maar van wat zou moeten worden afgeschaft.Door het creëren van zijn eigen unieke manier, niet zulke belangrijke zaken als mooie kleren, mode-accessoires, cosmetica en parfum missen.By the way, psychologen zeggen dat de stemming en gevoel van eigenwaarde vooral afhankelijk van de wasserette.En als het simuleert ook de figuur - de stemming stijgt gegarandeerd!Koesteren van een liefde van zijn eigen persoonlijkheid en gevoel van eigenwaarde.Dit geeft je een extra stimulans om de harmonie te behouden geven.By the way, in het komende seizoen in de mode zal een korte jurk, slanke benen opening!
Artikelen Bron: mycharm.ru
