Helaas meestal gevraagd diëten die minimaal ongemak en snel resultaat beloven, maar het is erg onstabiel.Aangezien het gewicht dat snel verloren - niet alleen maar een mengsel van spiermassa, water, en een klein percentage vet.Zo snel die extra kilo's te verliezen, we snel komen ze terug.Door de snelle metabolisme van de voeding wordt verlaagd als gevolg van mensen na de voeding wordt nog meer gewicht dan hij voor de voeding was.
Volgens deskundigen moet een gezond dieet duurzaam effect:
- onder oefening;
- onder portie controle;
- staan verschillende producten van verschillende groepen levensmiddelen;
- vermijd tussendoortjes;
- te bevorderen langzaam gewichtsverlies;
- laten kleine porties van favoriete voedsel;
- raden voldoende water;
- vertrouw niet op levensmiddelenadditieven;
- zijn wetenschappelijk verantwoord.
Dus, als u een dieet hebt gekozen, dan antwoord op de volgende vragen en je zal meteen duidelijk worden - het bij je past of niet.
Betekent dit dieet mijn stijl van eten - als ik het kan aanpassen aan uw schema, of het nu vereist speciale training, als ik vasthouden aan een aantal maaltijden?
Bijvoorbeeld, je tijd hebt om slechts twee keer per dag te eten, volgens het dieet moet zes keer eten.In dat geval moet waarschijnlijk niet in staat zich te houden aan een dergelijk dieet zijn.Kijk voor een voedings-programma, dat niet in strijd is met uw voedsel voorkeuren.
Is mijn dieet de fysieke laag?
Omdat sommige gewichtsverlies programma's bieden gewoon om meer te bewegen, en anderen - de noodzaak om een paar uur doorbrengen in de sportschool vijf keer per week.Als je rijdt ook actieve levensstijl, de uren in de sportschool - het is niet voor jou.Kijk voor een dieet dat fysieke activiteit die bij u past zich meebrengt.
Kan ik leven met dit programma de hele tijd?
Alvorens een dieet, na te denken over de vraag of je klaar bent om het te volgen elke dag gedurende het hele leven zijn?Zo niet, dan is het beter om jezelf niet martelen, want zodra je terug naar de oude manier van leven, je gewicht zal terug te komen.
Betekent dit dieet voedsel dat ik graag, dat beschikbaar is voor mij?
Controleer of voedingscomponenten die onmogelijk te gebruiken voor een lange tijd zijn.Het dieet moet voedingsmiddelen die je wilt bevatten, anders kom je niet in staat zijn om vast te houden aan het voor een lange tijd en falen.Echter, voor sommige mensen, zelfs een kleine hoeveelheid van uw favoriete gerechten kan bevatten onbedwingbare dorst.Dus wees voorzichtig.
Hoe snel zal ik gewicht verliezen?
snelle gewichtsverlies - meestal waterverlies tot een grotere mate dan vet.Hoewel die extra kilo's te verliezen snel is zeer aantrekkelijk, maar de deskundigen sterk aanbevolen om gewichtsverlies van 0,4 te beperken - 1 kg per week.Of verbranden ongeveer 500 calorieën per dag.
voet aan de grond dat ze slechte gewoonten?
beste programma zal niet het gevoel dat je op een dieet.Als je het gevoel dat het altijd, wordt u achtervolgd door honger, dan kun je deze te gooien.Kijk voor een systeem dat zal u helpen begrijpen van de gewoonten die leiden tot gewichtstoename: U kunt eten in de voorkant van de tv, eten de kinderen.
Heeft een programma van geleidelijke verandering?
Sommige systemen vereisen een geleidelijke verschuiving, en sommigen - substantiële veranderingen in mijn leven.Natuurlijk verandert er iets in mijn leven moeilijk, vooral als je dit doet is het noodzakelijk om drastisch en dramatisch.Dus kies een dieet, waardoor geleidelijke verandering.
Heeft voedingssupplementen?
Gezond gewicht verlies programma niet supplementen behalve vitamine-mineraal complexen nodig.Deskundigen waarschuwen tegen diëten die extra kosten voor speciale pillen en tabletten nodig.
Welk systeem heb ik liever - zacht of hard?
Sommige mensen kiezen strikt systeem anderen liever de mogelijkheid van zelfselectie.Beide opties werken goed, als het dieet bestaat uit een verscheidenheid van voedsel.
Vergeet niet dat eentonige herhaling van maaltijden, ontbijt en diner moeilijk vol te houden zal zijn.Het is beter om aandacht te besteden aan voeding, die een verscheidenheid aan gerechten te bieden.En kies een dieet op basis van de gebruikelijke producten voor u, zodat het lichaam gemakkelijker.
Honger moet van tijd tot tijd en tevreden te zijn met een kleine hoeveelheid voedsel, en de constante honger geeft aan dat dit niet uw dieet.Of het geschikt is het gewicht snel genoeg verlaagd, vooral in de eerste paar weken, dan zal hij langzamer gaan of te stoppen.
Als de voeding correct is gekozen, dan is de efficiëntie te verhogen van je, je zal meer energie worden, het verbeteren van stemming, en irritatie en zwakte suggereert dat we het systeem van de macht moet opgeven.Uw voeding moet uw nieuwe manier van leven te zijn - alleen in dit geval, is succes verzekerd.
Artikelen Bron: mycharm.ru
