Om een beetje gewicht (2-3 kg), die u hebt getypt in het nieuwe jaar vakantie veilig te verliezen, de volgende tips.
Willen om snel gewicht te verliezen, niet het aantal maaltijden te verminderen evenals honger, zal je onbewust eet meer dan tijdens de lunch zou eten.Daarnaast, zonder tijd voor het ontbijt, lunch of diner, reageert het lichaam door het vrijgeven van toxines.Dus in plaats van het gewenste gewichtsverlies, u een ontsteking van het subcutane weefsel verdienen.
draconische dieet kan de impuls voor het ontstaan of de ontwikkeling van obesitas worden.
niet volledig te elimineren vetten en zetmeelrijke voedingsmiddelen uit je dieet.Het is beter om een deel van hun verbruik te verminderen.
Eet zo weinig mogelijk van snoepjes, cakes, taarten, te elimineren uit je dieet voorgerecht, amandelen, walnoten.
Schik een nuchtere dagen.Aan de samenstelling van de produkten van het dagelijkse dieet volgen vastendagen (5-6 maaltijden per dag).
Cottage cheese: 400 g vetvrije yoghurt in natura of in de vorm van kaastaarten.Toestemming wordt verleend tot 2-3 kopjes koffie met melk zonder suiker en een kopje bouillon heupen.
Apple: 1,5 kg verse of gebakken appels.2 kopjes koffie of thee zonder suiker.
Komkommer: 1,5 kg verse komkommers, 2 kopjes koffie of thee zonder suiker.
Salade van rauwe groenten: 1,2-1,5 kg van diverse groenten (kool, tomaten, radijs, wortelen, sla, komkommers) met plantaardige olie en een kleine hoeveelheid zure room.
Kefir: 1,2-1,5 liter karnemelk of yoghurt.
vlees: 300 g gekookte zonder zout, vlees met groenten.3 kopjes thee of koffie zonder suiker, 1 kop bouillon heupen.
Fish: 300-350 g gekookte zonder zout vis (baars, snoek, kabeljauw).2 kopjes koffie of thee zonder suiker, 1 kop bouillon heupen
Vergeet niet over fysieke oefeningen.
Hoe meer calorieën je krijgt van voedsel, moet hoe intenser de oefening.
Duitse voedingsdeskundigen stelde een lijst van "energie kosten" van een deel van de voeding en lichamelijke activiteit, waarbij verworven calorieën zal verkwisten en de energiebalans te handhaven.Voor gegeten eitje via dagelijkse voeding (290 calorieën), is het noodzakelijk om gymnastiek betalen 1 uur.Een deel van ijs met vruchten, slagroom en koekjes (440 calorieën) kan "werken" hour sneeuwruimen en caramel (20 cal) - 7 minuten van gymnastiek.
En vergeet niet, verhoogde calorie dagelijks dieet van slechts 200 calorieën per jaar geeft ongeveer 10 kg van vetweefsel.
Artikelen Bron: wild-mistress.ru
