«Zeker het nieuwe jaar kan ik niet ontspannen?" - Is te horen pleiten afslanken meisjes.Kan!- Wij willen u geruststellen.U kunt zelfs in staat zijn om alles wat je wilt eten.Vergeet niet een paar eenvoudige aanbevelingen.
1. Beweeg
Als u weet dat u een strakke diner zal zijn, die zich voor het voor meer dan zet.En niet na, zoals veel mensen denken.Eén van de voedingsdeskundigen adviseren: elk gerecht dat je eet is 10 kraakpanden.Zeker voor de New Year's tafel u probeert meer dan één gerecht - hier en tellen hoeveel sit-ups je moet doen.Tenminste 30!
2. Eet voor het drinken
«snack, een hapje" - vaak gehoord advies aan de tafel.Het is belangrijker om te eten voordat u alcohol dan tijdens en na de goedkeuring!Totaal handvol noten zal de snelle opname van alcohol in het bloed en suiker daarin stoppen.Alcohol is grotendeels opgebouwd uit suikers.Als je eten voor het drinken van wijn of champagne een beetje vet en eiwitten, dan zal het vertragen van de snelheid waarmee suiker uit alcohol wordt opgenomen in het bloed.Dit voorkomt dat de sprong van het niveau van insuline en helpt de bloedsuikerspiegel regelen.Goed en daarnaast bespaart u van de gewichtstoename als een neveneffect van de snelle absorptie van alcohol.
adviseren voordat je begint te drinken, snack noten, ongezouten beter natuurlijk.Ook goed effect geeft een klein potje yoghurt, zal het helpen om de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel vertragen.
3. Hoeveel groene groenten
Tijdens alle feestdagen, evenals voor de feestelijke tafel leunen op groene groenten, vezels, en het is perfect schoon.Het lichaam zal blijven om effectief te werken, zelfs als je jezelf toestaat extra goodies en alcohol.
4. Het eerste drankje - zachte
In de regel is het eerste drankje volledig en veel verbruikt sneller dan de volgende.Start de feestelijke maaltijd met een glas zuiver water of ice tea.Stel en hun gasten beginnen met Morse of water.Dit zal later kiezen de gerechten grondiger en om het volume te verlagen (omdat de maag is half vol), en de daaropvolgende glas alcoholhoudende drank zal niet zo snel worden opgenomen in het bloed, zul je veel beter voelen.
5. Ontbijt - het is goed
stevig ontbijt 31 december - de gouden regel.Ongeacht wat je wil overvloedige buffet in de avond.Het lichaam zal meer ontvankelijk voor latere maaltijden en zal niet zo kneedbaar gewoonten.
6. Drink veel water
zeker feest op de dag probeer niet te vergeten over het water.Bevochtigde lichaam - gezond lichaam, alle systemen (met name de spijsvertering en reinigen) zal werken als een klok, hoeft u niet om het ongemak van te veel eten lijden.
7. Het is beter om meer eiwitten dan snoep
Een feestelijke tabel vindt u veel gerechten te vinden.Dit is een min en een plus.Plus het feit dat je kunt kiezen.En de keuze is om de meeste van snoep (gebak, donuts) te negeren.Allereerst deze eiwitproducten.Koud vlees (rund, kalkoen, ham), een beetje kaas - deze gerechten tegelijk uw eetlust te lessen en te voorkomen dat een sprong van insuline in het bloed, wanneer je jezelf toestaat een stukje dessert.
8. Visolie
Hoe zou het niet klinkt niet smakelijk, maar deze techniek zal u en uw gezondheid te beschermen tegen de gevolgen van de New Year's feesten.Moderne visolie is niet smerig, door de manier waarop.Misschien zal het een gewoonte geworden, en je zal een grote verandering van de huid en haar merken.Maar tijdens de vakantie, proberen om minstens een vitamine complexen omvatten met vetzuren of eet meer vette vis.
En nog belangrijker - genieten van de vakantie!
Voedsel moet niet de schuld of negatieve emoties dragen.Je moet alles wat je eet en drinkt graag.Wanneer mensen zijn optimistisch bijna geen vet.Dit is een basisrecept voor een New Year's feest zonder gevolgen - eten en drinken alleen wat een genot.Wat je niet wilt - het gaat allemaal om het extra gewicht en de druk op het hart en de lever.
Artikelen Bron: mycharm.ru
