Hoewel vele aanstaande moeders gemakkelijker om de zwangerschap in de winter (niet zo warm en benauwd in de zomer) dragen, het koude seizoen is beladen met vele gevaren voor vrouwen "in positie."
bieden u een aantal deskundig advies over hoe de gezondheid van moeder en ongeboren baby in de winter te beschermen.
1. kwam koud - verminderde weerstand tegen infecties:
te beschermen tegen ernstige infecties worden vriendelijk verzocht zich te wenden tot de methoden van de natuurlijke aanwas van immuniteit.Neem een duik, neem speciale vitaminen voor zwangere vrouwen, eten zo veel groenten en fruit.
Zorg voor het handhaven van een aangename temperatuur in het huis;naar buiten te gaan, zorg ervoor dat de benen, keel, hoofd en oren warm.Alvorens in te gaan naar openbare plaatsen te smeren het neusslijmvlies oxolinic zalf, en 's avonds voor het slapen gaan strelen uw mond tinctuur van calendula en eucalyptus, weg te wassen de "opeenstapeling" van de dag microben.
2. Care in de winter de zwangerschap:
1) Om de problemen in verband met de huid te voorkomen, gebruik geen zeep voor het wassen, vooral triclosan en andere antibacteriële middelen bevat.Vervang het met een speciale gel of schuim voor het wassen, bij voorkeur - met hydraterende additieven.
2) Wash uiterlijk een uur voor naar buiten te gaan, en als strenge vorst optreden (onder -15 ° C), vervangt het wassen af te vegen gezicht cosmetische melk.
3) Vervang voedende moisturizer en ten minste 30 minuten toe te passen voordat u naar buiten gaat.De huid van het water in de crème, verdampt in de kou en koel, waardoor bevriezing: hydraterende crème met water, kan het tegenovergestelde effect geven.Dit kan plaatsvinden bij een temperatuur van -5 ° C
4) Lips winter vaak verweerde, zijn er scheuren en ontsteking.Gelden speciale therapeutische en profylactische balsem op de meest kwetsbare gebieden van de huid.
5) Als gevolg van de frequente verandering van temperatuur afwisseling van droge lucht in de kamer en een koude wind buiten de huid van de toekomstige moeder wordt al snel droog en uitgedroogd.Verhoogde droge huid verklaart de significante hormonale veranderingen in het lichaam van de toekomstige moeder.
winter, wanneer de luchtvochtigheid sterk wordt verminderd, letterlijk begint de huid te lijden onder een gebrek aan vocht.Bijna 70% uit vocht in de winter, verliest zij 5-10%.
Als u niet de zorg voor uw huid goed, het vrij snel verrood en begint los te laten, die vervolgens leidt tot kraken en jeuk.Daarom, naar buiten te gaan, gebruik maken van een speciale crème tegen weer en wind.
3. Winter loopt voor zwangere vrouwen:
vaak niet erg goede weersomstandigheden voor outdoor-activiteiten leiden tot het feit dat veel zwangere vrouwen zijn te lui om uit te gaan, het is fundamenteel verkeerd.Tenminste uur durende wandeling zal alleen voordeel dat u en uw toekomstige baby.
Maar wat echt nodig om bezorgd te zijn over is het kiezen van de route van uw wandelingen: probeer goed verlichte straten kiezen om de druppel, die niet veilig is als de vroege en de latere stadia van de zwangerschap te vermijden.
Echter, in zware ijs is het beter om niet uit te gaan en doe een wandeling (in het bijzonder - in de latere stadia) is beter te gaan in de winter met de bijbehorende, hand in hand.
4. Fashion:
Aangezien een van de belangrijkste risico's voor de moeder in de winter is het ijs, en daarmee mogelijke verwondingen en blauwe plekken kreeg in de herfst, in het bijzonder belangrijke vraag van de winter schoenen en kledingzwanger.
Hierbij moet worden bedacht dat de schoenen niet alleen warm, maar ook comfortabel moet zijn.Strakke schoenen schept ongunstige omstandigheden voor het verkeer van de bloedtoevoer, opwarming van het weefsel van de voet.Met zijn zachte schoenen, die goed op de been zit.
moet tijd nemen off van hoge noppen, ze te vervangen door brede hak hoogte van 3 cm of platte schoenen.Sokken, schoenen niet smal, omdat dit leidt tot snelle vermoeidheid en pijn in de benen.Het is beter om de voorkeur te geven aan een vierkante of ronde vorm.
Wat voor kleding, gebruik dan het principe van de gelaagdheid.Zo kunt u in de eerste plaats om de extra trui te verwijderen als het warm is, en ten tweede, dit soort kleding is beter bij het vangen van warmte.
te warme kleding in de winter zorgt voor zo veel problemen als te makkelijk.Het feit dat, na het passeren in de kou en ga naar het openbaar vervoer of een kamer, ze al snel oververhit en zweten en gaan de straat op en daarna onvoldoende evalueert koud.Hierdoor - nergens die had de infectie genomen.
Daarom komen in de kamer, moet het mogelijk zijn om de mantel te verwijderen, of zelfs los te knopen en open de jas of vest, en ga naar buiten in de kou, moet het nog steeds terug naar de "oorspronkelijke" toestand gaan.
5. juiste en evenwichtige voeding:
Een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde zwangerschap is goede voeding.Schik een goede voeding is dubbel zo belangrijk in de winter!
Dientengevolge alle dezelfde lage heersende straat temperatuur, het lichaam besteedt veel energie te verwarmen, waardoor onze vaste wens om hun energie aan te vullen op snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen.
koolhydraten voedingsmiddelen en een afname van de motorische activiteit in verband met de korte daglicht snel leiden tot gewichtstoename aanstaande moeder die reeds evenredig toegenomen lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap.Snelle gewichtstoename bij hogere bloeddruk, zwelling en eiwit in de urine en kan leiden tot complicaties tijdens de bevalling.
Natuurlijk, in de winter, is het belangrijk voor zwangere vrouwen om een speciaal complex van vitaminen en mineralen te nemen - het belangrijkste is niet te overdrijven.De beste manier om vitaminen uit voedsel verbruikt.
Helaas zijn veel winter groenten en fruit uit de markt bevatten minimale hoeveelheden vitaminen en citrus is beter uit te sluiten vanwege mogelijke allergieën.Multivitamine complex moeten worden genomen met de eerste dagen van de zwangerschap.Wat te kiezen, naar de dokter beslissen.En degenen die niet hebben stond op om te registreren bij de gynaecoloog, kan deze blijven multivitamine dat ze vóór de zwangerschap nam nemen.
Vitamine A verhoogt de weerstand tegen verkoudheid en infectieziekten.Het is opgenomen in een salade, fruit, melk, maar vooral in wortels.
B-vitaminen vermoeidheid te verminderen en behandelen van bepaalde vormen van bloedarmoede.Zij worden in vlees, melk, brood, granen, fruit en groenten.
Vitamine C voorkomt bloeden uit de neus en het tandvlees, en miskramen.Het wordt gevonden in rozenbottel, tomaten, paprika en bloemkool.Het is gebruikelijk te geven het recht om hete thee drinken met citroen: bij temperaturen boven 35 ° C, wordt vitamine C vernietigd.Hetzelfde kan worden gezegd over de vrucht, die gedurende lange tijd worden bewaard in de koelkast: ze verliezen vitamines.
Vitamine D is nodig voor de regulering van calcium en fosfor metabolisme en de deficiëntie leidt tot rachitis in de ontwikkeling van het kind.Deze vitamine wordt in het lichaam geproduceerd door de werking van zonlicht (dat is waarom zo'n belangrijke dagelijkse wandeling).
Om dergelijke problemen te voorkomen, moeten we proberen om de consumptie van zware, vet, suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken.Onder meer in het dieet van mager vlees, eet meer gestoomde groenten (bij voorkeur gemengde groenten), fruit en gedroogde vruchten.Gewend aan het eten van rechts, u waarschijnlijk niet op te geven de gewoonte zijn, en na de geboorte van de baby.
artikelen Bron: mamochka.kz
