Tegenwoordig, in de tijd van computers en het internet, mensen zijn minder en minder tijd aan de fysieke ontwikkeling van het lichaam.Voorheen werden alle mannen blootgesteld aan de kindertijd lichamelijke activiteit, of het nu te helpen met het huishouden, jacht of iets anders.Ze groeien sterk en gezond, ziekte te voorkomen, en hun lichamen waren mooi en gespierd.Nu de extra vetten te vervangen spieren van de meeste mensen.Nou, is dat niet verschrikkelijk?Het goede nieuws is dat van nature mannen inherent verlangen naar zelfverbetering.Bijna elke man wil fysiek ontwikkeld lichaam, bedoel ik niet te zijn zogenaamde "rollen" of bodybuilder, en sterke, gezonde, hoop, zonder overtollig vet.Wat is de makkelijkste en meest bekende manier om je spieren te versterken?Natuurlijk, dit trekken.Maar leren hoe te halen uit de grond?
Zoals u weet, pull-ups zijn een zeer nuttige en effectieve oefening.Omhoog te trekken, ontwikkelen we veel spiergroepen: de rugspieren, schouderspieren, borstspieren.Dat is allemaal prima, natuurlijk, maar hoe zit het met mensen die nog nooit opgeklommen, proberen te halen die eindigde in niets, die willen leren hoe om te leren te halen uit de grond?Om dit te doen moet je een aantal eenvoudige oefeningen te doen en de voorraad op een daling van geduld.
beginnen, dat je niet eens kunt inhalen keer.Maak je geen zorgen!Je nodig hebt om een lagere horizontale balk te vinden.Er is een beproefde manier.Je moet tot het nemen van de horizontale balk en spring.Zelf tot vaststelling, voor zelfs een seconde in een dergelijke staat, alsof je had opgetrokken tot zijn kin, en de bar hebben bereikt, proberen te langzaam lager uw lichaam naar beneden, persen zijn handen.Als je het niet hebt, en je gewoon zakte uitgeput naar de uitgangspositie bij het optrekken, dan maak je geen zorgen, herhaal dit elke dag.Na een paar dagen zal je al in staat zijn om langzaam te dalen vanaf de bovenste positie.Dan, na een bepaalde periode van tijd, bent u in staat om uw eerste grote stap te maken - de eerste keer in te halen.Natuurlijk zal je nog lange weg te gaan om te leren hoe te halen vaak, maar op dit punt je gelooft in jezelf en beseffen dat alleen u kunt bereiken op hun eigen, waardoor enige moeite.
Vermeldenswaardig is dat het mogelijk is om aanvullende opleiding uit te voeren voordat u uw eerste oefening met de horizontale balk waard.Je hoeft niet eens nodig om ergens heen te gaan, het zal allemaal onder uw bevoegdheid om thuis te doen.Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen voor duurtraining en het houden van in vorm.Ten eerste is het push-ups.Wring eens zeker makkelijker dan in te halen, zodat u uw spieren kunnen versterken in deze oefening, en om te begrijpen hoe om te leren te halen uit de grond het gemakkelijker zal zijn.Ten tweede is er een eenvoudige oefening.Lean handen op de bank achter hem en trek de voet naar voren, voordat de bank.Dan lager uw lichaam naar beneden, buigen je armen en til hem rechttrekken hen.Mee eens, het ziet eruit als iets op de push-ups.Die set van eenvoudige oefeningen voor thuis.
We keren nu terug naar onze pull-ups.Zodra je eenmaal ingehaald, blijven je lichaam langzaam lager uit positie als je ingehaald, het laden van de spieren op deze manier kunt u blijven verbeteren, maar nu moet je niet te springen, kun je jezelf een keer vangen.Wanneer je tot 3 keer, zal het gemakkelijker vanaf dat moment zijn.Bent u in staat om benaderingen te maken bij verschillende gelegenheden zal zijn, en uw maximale aantal pull-ups zal blijven groeien.Someday u misschien zelfs in staat om te leren hoe te halen op een arm, maar je moet veel moeite te doen dan te trekken voor de eerste keer te maken.
Nu je weet hoe om te leren te halen vanaf nul.Keuze alleen voor u: blijf thuis en verzorgen van hun lichaam, of morgen naar een horizontale balk te vinden en start uw reis van zelf-verbetering.
