Hoe postroynet en in harmonie met zichzelf?Deze vraag zal ons helpen om psychotherapeut te beantwoorden.Zo vaak het voedsel afhankelijkheid gevormd op de achtergrond van chronische stress en lage niveaus van serotonine.Onder de vele geneugten in het leven wordt gekozen voor de meest "simpele", de meest betaalbare - het eten.Selecteer het onderbewuste is niet altijd bewust, maar altijd "de lange termijn". Waarom gebeurt dit?
1. Voeding - sociaal goedgekeurd.Vooral in onze mentaliteit.Het land, dat herhaalde hongersnood, voedseltekorten, heeft ondergaan heeft altijd behoorde tot de onverschillige eten.Burgers hebben de neiging om reserves accumuleren in de keuken en in zijn eigen lichaam.
2. eten, snel en niet te vullen de maag verbergen van iedereen.En als iemand iets ziet integendeel, zal het proberen om "suppletie".Het is zeer toegankelijk.Om een dergelijke primitieve plezier te krijgen, moet je een minimum aan inspanning te besteden.
3. Soms is het plezier is niet zozeer het eten zelf als aangename sensaties geassocieerd met volheid.Het ding dat haast zich naar de overbelaste maag meeste bloed.In dergelijke omstandigheden, dumping syndroom doet zich voor wanneer de hersenen begint te hypoxie (laag, onvoldoende zuurstoftoevoer) ervaren, het is altijd een lichte ontspanning, slaperigheid.In de hersenen excitatieprocessen worden vervangen door de werkwijzen van het remmen stress minste gedurende de tijd.
4. Voedsel - deze originele instinct.Stimulatie van de orale voedsel brengt ons terug naar een toestand van de kindertijd, in die momenten dat we veilig voelen, omringd door zorg en aandacht van de moeder.Mensen die niet genoeg of niet genoeg hebben, dus onbewust proberen te "krijgen» deze sensaties.
Wat zou jij doen?
te verzoenen?Altijd vet en ziek?Restest zin "Er zijn gevallen erger" en "Het is te laat om iets te veranderen?"Nee, nee en nog eens nee.
Wat heb je nodig?
duidelijke afbakening van de twee processen: overtollige eetlust en honger .
Wat is overdreven eetlust?Dat klopt!Het is een staat als je de koelkast en 'scannen' van zijn denken te openen - "Wat heerlijk om te eten zou zijn?Wat verwennen? "De honger?Je gaat lang na te denken of iets te scannen wanneer ze honger hebben?Natuurlijk niet!
Dus hoe kunnen we onderscheid maken tussen deze twee staten?Er recepten!
1) minste drie maaltijden per dag, is dit de stand helpt buitensporige eetlust bij een groot percentage van de gevallen voorkomen.
2) Elke actie om direct voor een maaltijd worden ingenomen.Natuurlijk, idealiter als het niet zo "nutteloos" actie, zoals bijvoorbeeld op reflexpunten die de eetlust verminderen.Maar dit moet worden onderwezen.Maar gewoon een andere actie die je kunt bedenken!Bijvoorbeeld, een tijd om te gaan zitten en spring twee keer.Ik hou niet van de oefening?Geen probleem!Je kunt gewoon pat jezelf op het hoofd eerst naar rechts, dan links de hand.U kunt elke actie te selecteren, het belangrijkste ding - dat de duur van dergelijke acties was 3 tot 5 minuten, en als we kiezen voor een actie, ritueel, dan is het onmogelijk om te veranderen.En doelgericht doe het voor elke maaltijd.
Na verloop van tijd, de noodzaak voor een actie voor een maaltijd volledig verwijdert alle automatische snacken.Immers, we vaak "kusochnichaem", "pak de stukken op de weg."Geen behoefte om onmiddellijk mondiale uitdagingen, te beginnen met een eenvoudige opdracht is iets eenvoudig, niet erg ingewikkeld.Bijvoorbeeld, drie maaltijden per dag (tenminste driemaal per dag).Ben het met hem over het uitvoeren van een ritueel voor elke maaltijd.En je zult zien dat je eetgedrag geleidelijk aan zal veranderen.
Soms is het belangrijk om een professionele medewerkers die echt kan u helpen gewicht te verliezen.
Psychotherapeuten - helpen om de ware oorzaak van te veel eten te vinden en te elimineren
Psychologen - om alle facetten van het leven te ontdekken, om weg te komen van de "Groundhog Day»
endocrinologen - niet om geweldige advies te geven "We moeten minder eten en meer bewegen! ", en te helpen normaliseren van de hormonen.
Voedingsdeskundigen - aan het dieet aan te passen, zodat op zich gaat gewichtsvermindering zonder geweld tegen jezelf.Dat is het gewichtsverlies bevoegd.Of liever gezegd, goede postroynenie.
Opgemerkt dient te worden, onlangs waren er veel bedrijven die hun hetzelfde type opleiding adverteren in alle Russische steden.Doorgaans wordt een dergelijke opleiding niet door artsen, therapeuten en psychologen uitgevoerd.Als alle zetten stroom, en is gebouwd op een agressieve en misleidende reclame - het is moeilijk om de sleutel tot de ziel van elk lid van de training te vinden.Psychologen beginnen vaak oefenen zuiver medische technieken, zoals, bijvoorbeeld, werkwijzen holotropic ademhaling.Soms leidt dit tot treurige gevolgen.Ik heb het niet over de gevaren en de middelen van tabletten met een dosis van waanzinnige polunarkoticheskie materie!
moeten heel voorzichtig zijn bij het kiezen van een centrum van dit type.En ... meer vertrouwen in jezelf en weet dat je altijd kunt wijzigen en beginnen met een volledige leven.
Kiesler Ilya, psychotherapeut, psychoanalyticus, directeur van het Centrum van gewichtsverlies "Elizabeth", de voormalige dikke man (128 kg - 88 kg)
artikelen Bron: shkolazhizni.ru
