Benen ideale vorm, en bij voorkeur van de oren - de droom van elke vrouw.Er zijn echter benen een normale X-vormig en D-vormig.
als normaal beschouwd benen als dijbeen, scheenbeen en hiel aangesloten.
Wanneer aangesloten knieën hielen niet zijn aangesloten, zoals de benen worden beschouwd als de X-vormige.
Indien echter de Verenigde hielen niet je knieën te sluiten - het is O-vormige poten.
volledig corrigeren van de kromming van de benen niet.Maar het kan worden verborgen door kleding, en zelfs beter - de kromming van de benen met bijzondere fysieke oefeningen corrigeren.
• Oefeningen in rugligging.
1. Verdun rechte benen aan de kant en sluit ze zonder tillen van de vloer.
2. Leg zijn benen gekruist voeten.Cozies en planten in de richting van de knieën, zonder het verplaatsen van de voeten.
3. Spreid de knieën gebogen benen breder dan schouderbreedte, sluit ze en terug naar de beginpositie.
4. omcirkeld gebogen op de knieën.
5. Buig je knieën.Zonder op te kijken, doe het licht strelen, slapping, schudden en tintelingen dijspier, dan is er een eenvoudige zelf-massage.Plaats dan een voet op de andere knie benen en masseer het kalf.Veranderen benen, te herhalen.Tot slot, laat je benen, laat uw handen achter je hoofd en haal diep adem.
• Wees tijdens de vergadering.
1.Sognite knieën.Gewelven en verdun de knieën tegen de weerstand armen.
2. Doe hetzelfde met zijn benen naar voren gestrekt.
3. Buig je knieën.Het houden van zijn voeten op de grond, kluis en kweek ze, uitglijden op de mat.
4. Doe het zelfde ding, maar zolen niet uitglijden, en de volgorde van de hiel en tenen.
• oefeningen in een staande positie.
1. spreidt zijn benen uit elkaar, het verplaatsen van de hiel en tenen.
2. Doe hetzelfde, schuiven de voeten op de grond.
3. Buig een been bij de knie, zijn handen grijpen van de dij.Beweeg uw voet omhoog, omlaag, links en rechts, in een poging om zijn evenwicht te bewaren.Schakel dan de benen en herhaal.
4. Doe hetzelfde, alleen nu naar "vuist" tenen.
5. Ga op je knieën, legde zijn handen op haar taille.Gewelven en verdun zijn knieën, glijden over de vloer.
6. In deze oefening, alternatieve wandelen in plaats en joggen.
Bij het uitvoeren van oefeningen moet rekening houden met de vorm van uw voeten en distribueren van de kracht als volgt: als de O-benen, dan sluit ze met geweld;Als de X-vormige poten, vervolgens verspreid ze met geweld.
Artikelen Bron: wild-mistress.ru
