Bijna iedereen droomt van obesitas gewicht te verliezen.En het meest van al, het begint met de keuze van de voeding.Sommigen hebben genoeg wilskracht om het voor een lange tijd bij te houden, en ze erin slagen om een paar kilo te gooien.Iemand gooit, en na een tijdje krijgt een nieuw dieet.Wat is de reden voor dit gedrag?
motivatie of een modeverschijnsel?
De meeste mensen met overgewicht proberen om gewicht te verliezen voor een aantal gevallen: verlaten en zee, huwelijk, verjaardag of andere feesten.Motivatie voor effectieve gewichtsverlies is geen gebeurtenis, en de beslissing om gewicht te verliezen - permanent.Om dit te doen is het het beste om een plan te maken en erachter te komen wat het wil het resultaat van een persoon te bereiken.Er is niets verrassend in deze: succesvolle mensen weten altijd uw doelen en ga voor hen.
Waar te beginnen?
- Maak uw plan van het gewichtsverlies.Schrijf dit doel op papier en niet afwijken van de cursus.Inzendingen Vier al uw successen.Record dat aten tijdens de dag, en dan zullen we zien waar het dieet is gebroken.Vier al uw prestaties.Dit zal optimisme geven.Geloof in jezelf.
- aanpasbare om gewicht te verliezen.Voor een succesvolle gewichtsverlies moet de juiste houding - een psychologisch werk met jezelf.Tuning, overtuig uzelf dat de verplichte stap.En als je gelooft in jezelf en je kracht, terwijl aan het einde van de weg naar het resultaat van het werk te zien.
- psychologische motivator om gewicht te verliezen - een gedegen aanpak.Het werkt op de sterke geest van de mens, en de zwakken.Dit is de prikkel dat mensen zich aan te passen.Houd in gedachten dat het argument met betrekking tot de straf, je weg van het resultaat te zetten.Emoties, geld, zelfbevestiging is het meest geschikt als een stimulans.
- belangrijkste reden voor het wegwerken van overbodige kilogram moet gezondheidszorg zijn.Overgewicht is een oorzaak van hart-en vaatziekten, wervelkolom, vaten, lever, gewrichten, aandoeningen van het endocriene systeem.En dit is de eerste stap naar een hulpeloze ouderdom, dalende levensstandaard.Hoe iemand bang voor, hoe groter de motivatie om het gewicht en de gezondheid te volgen.
- goede motivator voor gewichtsverlies - het verbeteren van de sociale status van de persoon.Bezoeker specialiteit met betrekking tot communicatie, bepalen de regels van het uiterlijk.Om gewicht te verliezen, kunnen mensen een goede baan te vinden of klim van de corporate ladder.
- Als u nog steeds alleen, ingesteld om gewicht te verliezen van de veranderingen in zijn persoonlijke leven.Een man niet opgezadeld met overgewicht, meer vertrouwen in de omgang met het andere geslacht.Hiermee kunt u snel uw zielsverwant.
- huisvader een krachtige motivator om gewicht te verliezen - een probleem van onvruchtbaarheid, vooral voor vrouwen.Meisjes met overgewicht is het moeilijk om zwanger worden en een kind.
Afvallen voor jezelf!
Beslissen om gewicht te verliezen, beslissen voor wie je het doet: voor zichzelf of voor anderen.Als je gewoon wilt uw vrienden te imponeren, het is niets.Maken van zijn oude foto's drijfveren voor gewichtsverlies op de koelkast.Je kijkt naar ze elke keer dat u het opent.Het zal je kracht te geven.Geloof in jezelf, dan vechten tegen de verleidingen te winnen.
Start het nemen van het gewichtsverlies voor het begin van een gezonde manier van leven, niet als een afwijzing van een favoriete voedsel.Een evenwichtige voeding zal de gezondheid te verbeteren.Neem een foto van jezelf aan het begin van een nieuw leven en een maand of twee.Het verschil blijkt uit de foto sterker in de gekozen oplossing geworden.
Sport in het belang van het verliezen van gewicht zal niet ten goede, maar omwille van de gezondheid - ja.Op korte termijn en realistische doelen, en als ze wordt voldaan, uw vastberadenheid om sterker te krijgen.
drijfveren voor gewichtsverlies
1. Selecteer de reden waarom u wilt afvallen is.Bepalen of het is echt de motivatie of gewoon een rage.
2. Als er een motief en de vastberadenheid om gewicht te verliezen dieet, en een bereidheid om de planning te wijzigen, dan beginnen met afvallen nu, niet op maandag.
3. Verander het dieet voor het ontbijt.Er zij rijk aan eiwitten, koolhydraten, sporenelementen zijn.Diner - een gemakkelijke en caloriearm.Laatste maaltijd - 4 uur voor het slapen gaan.S nachts kun je kefir drinken.
4. Bakken snoep - de belangrijkste vijanden van de figuur.Eet ze met mate, niet te veel eten.
5. Diet - niet de enige voorwaarde voor gewichtsverlies.Er zijn veel, en vind de juiste hulp diëtist.
6. Actieve Lifestyle en Sport geadviseerd alle artsen.Dit kan een fitnessruimte en yoga.Tijdens yoga verbrandt calorieën net zo veel als op de hometrainer.
7. Een belangrijke motivator om gewicht te verliezen - de weigering van de woorden: "Ik kan het niet."Alleen je geloof in zichzelf, een overwinning op de zwakke punten en de inspanningen om te helpen zich te ontdoen van de extra kilo's.
8. Beslis voor jezelf dat het voedsel is bedoeld om de honger en de gevolgen van het niet oplossen van problemen te voldoen.Vaak gewicht problemen ontstaan wanneer men probeert te "grijpen" de stress.Het proces van het eten activeert andere gebieden van de hersenen, en de persoon kalmeert.Hou van jezelf, je lichaam, geef hem gezond voedsel, niet fast food en genetisch gemodificeerd voedsel.
Tips
1. Bepaal om gewicht te verliezen is niet voor elk evenement en voor eeuwig.
2. Overtuig jezelf dat het verliezen van gewicht - zelfzorg, gezondheid en schoonheid.Dit is alleen voor jou, niet voor anderen.
3. Maak een plan en volg deze strikt.
4. Als u plotseling brak, verlaten, wanhoop niet: zet nieuwe doelen en ga voor hen.
5. Om verstoring te voorkomen gun jezelf een keer per week om uw favoriete gerechten te eten, maar een beetje.
6. Indien het moeilijk is om één te behandelen, vragen om hulp van dierbaren.
7. Begrijp dat niet goed, vooral de meest onaangename kijken.
effectieve motivators
beste motivators voor gewichtsverlies:
- Health.Hoe snel en gemakkelijk kunt lopen de trap?Hoe lang je kunt te voet lopen?Hoe vaak heb je de druk van de kwellingen?Of u nu actief in de sport zijn?
- eigenwaarde.Als een lange tijd in de spiegel kijken, was je blij met zichzelf?
- Life.Alleen of niet?Er is liefde in je leven, de kinderen en de andere helft?
drijfveren voor gewichtsverlies.Citaten en slogans:
- Zou je eet chocolade?Masseer je fold!
- Hij wilde eten - een drankje van water.
- Body - bagage die we dragen een mensenleven.Hoe zwaarder de bagage, hoe korter de reis.
- belangrijk om niet te versnellen, het belangrijkste ding - niet stoppen.
- lachte veel, eet goed, waag het niet opgeven.
- Laat je niet opgeven van de speling.
