Dit dieet is ontworpen voor een week.Zorgvuldig en nauwkeurig afgewogen portie.Niet in uw dosis verhogen van plantaardige olie.Probeer om te koken in een pan met antiaanbaklaag.Veganistische deze diëten zal niet werken, omdat hun lidmaatschap omvat zuivelproducten.
Probeer meer groenten (rauw of gekookt) eten, en geserveerd met citroensap.Vooral leunen op vlinderbloemigen en gewone bonen, broccoli, spruitjes en kool, courgette, komkommer, tomaten en kruiden.
maandag
Ontbijt: 250g pap van elk van de granen, toast met tomaten.
Lunch: plaat van groentesoep, droog broodje, sla, 25 gram kaas.
Diner: 75 g (droge) pasta, bonen, 30 gram kaas, 1 appel.
dinsdag
Ontbijt: 1 gekookt ei of gekookt "in de zak", 2 sneetjes zwart brood.
Lunch: sandwich brood met 100 g kaas, salade met bonen, een peer.
Diner: pastei met kool, 175 g aardappelen, gekookt "in uniform", groente salade, fruit.
woensdag
Ontbijt: 1 droog broodje kunt u bagel met jam, een kopje yoghurt, appel, peer of een kleine banaan.
Lunch: omelet van 2 eieren (gebruik anti-aanbak pannen), verse groente salade, toast van zwart brood.
Diner: 50 gram gekookte aardappelen, 125 gram doperwten, een glas kefir of yoghurt, tomaten, komkommers.
donderdag
Ontbijt: 250g pap van elk van de granen, toast met tomaten.
Lunch: 2 toast van zwart brood met kaas, verse groente salade, een glas sinaasappelsap of pruim.
Diner: plaat van plantaardige soep, salade van verse groenten, een glas compote.
vrijdag
Ontbijt: 1 gekookt ei of gekookt "in de zak", 2 sneetjes zwart brood.
Lunch: 250 g boekweit pap met lean saus en groente salade.
Diner: plantaardige braadpan met aardappelpuree, verse groenten, oranje.
zaterdag
Ontbijt: 1 droog broodje kunt u bagel met jam, een glas kefir of yoghurt, appel, peer of een kleine banaan.
Lunch: groentesoep, 2 toast van zwart brood met kaas en tomaat.
Diner: [/ b] 200 g gerst pap met lean saus, salade van verse tomaten en komkommers.
zondag
Ontbijt: 1 gekookt ei of gekookt "in de zak", 2 sneetjes zwart brood.
Lunch: vegetarische soep, een salade van verse groenten, een stukje meloen.
Diner: toast van zwart brood, 125 gram gekookte bonen, verse groenten, 1 appel.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
