In een tijd waarin het aantal mensen met overgewicht, in de buurt van 30-35 procent van de bevolking en de obesitas-epidemie wordt een catastrofe, paradoxaal genoeg, was er een ware cultus van slankheid!Vol met mensen in de wereld meer en meer, en tegelijkertijd de dunne slank figuur is een geliefd doel van miljoenen vrouwen en mannen - alle krachten haasten om de strijd tegen obesitas.
goed ontwikkelde spieren zijn in staat om een aantrekkelijk figuur en nog meer gewelfde te maken, waardoor het elegantie en statigheid.Zodat de uitdrukking "het probleem is niet in overgewicht, maar hoe je het draagt '- nog steeds gedeeltelijk waar, in ieder geval, als de extra kilo's zijn niet al te veel.
strijd met overgewicht - is slechts één aspect van het probleem, en ten tweede, niet minder belangrijk - spierdystrofie, spier verwelken dat vrouwen begint heel vroeg, na 30-35 jaar, met de vertraging van hormonale processen.Een vrouw kan niet zo uitgebreid als losse zijn als ze had een laag percentage van spierweefsel met een hoog vetgehalte.
Maar misschien is er een magische manier om die vervelende lichaamsvet om te zetten in spieren elastisch?!Helaas is er geen manier!Draai vet in de spier cel is onmogelijk - ze hebben zeer verschillende structuren.Maar die er zijn, kunnen we de vetcellen "gewicht te verliezen", waardoor de dikte van vet en spieren kunnen versterken, lopen achteruit (of in ieder geval langzaam) het mechanisme van fading verminderen.
«vetverbrander»
Maak prachtige figuur, kunt u de verloren harmonie te herstellen, verbranden overtollig vet en het ontwikkelen van de spieren.
Met "vetverbrander" verwijst vaak naar verschillende drugs, wordt het effect van die gericht zijn op het wegwerken van het onderhuidse vet.Soorten zoals drugs veel: hulp vetzuren binden, voorkomen dat ze afgezet in het depot vet, andere meervoudige onderdrukken de eetlust en verhoging van het metabolisme in het lichaam, anderen simpelweg als laxeermiddelen en diuretica.
Opgemerkt wordt dat, om de "vetverbranders" werking was, is het noodzakelijk om aan twee voorwaarden: een redelijk dieet en aerobics.
basisvereiste van redelijk voedsel - niet te herstellen, het aantal verbruikte calorieën met voedsel zal de hoeveelheid calorieën je verbruikt in de loop van het leven niet meer dan, en om gewicht te verliezen - consumeren meer nodig dan verbruikt.Besteding van calorieën op hetzelfde moment activeren van de metabole processen, alleen maar om te helpen oefenen.
In principe, niet te veel eten en actief betrokken zijn in de sport, u en zonder "vetverbranders" staat zal zijn om het gewicht te dragen op het juiste niveau, hoewel in sommige gevallen de toepassing zou kunnen zijn en versnelt het proces van het verliezen van gewicht.Maar het soort vet branders amfetamine of schildklierhormonen is beter om weg te blijven, deze tools hebben een sterke bijwerkingen en kan ernstige schade toebrengen aan de gezondheid.
We denken dat het moet worden benadrukt dat in ieder geval de vetcellen zal niet verdwijnen in het proces van het verliezen van gewicht alsof ze "krimpen", het verlies van de inhoud (vet), maar niet sterven.En als je stopt met je dieet en lichaamsbeweging kijken heeft gegooid, de vetcellen worden weer gevuld met vet, zal groeien, delen, en ze zullen meer.Hoe meer vetcellen, hoe moeilijker de figuur terugbrengen naar normaal, kan er een beroep op specifieke medische praktijken.
Nou, niet zo duur, de beste "vetverbrander" kan worden beschouwd als aërobe oefening, en een voorwaarde - een bescheiden en fatsoenlijk eten.By the way, het blijkt, onze cijfer is niet alleen belangrijk wat en hoeveel we eten, maar ook de dag waarop we voedsel.
om snel gewicht te verliezen, eet moeten vooral in de ochtend, maar de spier is niet de beste optie, en als het doel is om de elastische spieren te houden en zich te ontdoen van overtollig vet, moet de belangrijkste maaltijd van de middag worden verplaatst.
Nou, de spieren niet verliezen, en zelfs tot de terugkeer van de verloren moeten zorgvuldig overwegen uw dieet, en waarschijnlijk nodig om de spieren te laden.Dat is alleen wat, wat voor soort lading voorkeur?
aerobics of macht het opheffen?
Veel deskundigen op het gebied van sportgeneeskunde, het omgaan met gewichtsverlies, wordt beschouwd als de beste optie met de mix van aerobics atletisch gymnastiek.
Aerobic beroepen, en deze omvatten dance aerobics, joggen, zwemmen, fietsen en andere soortgelijke klassen effectief vet door het verbranden van extra calorieën en het versnellen van de stofwisseling te bestrijden.Tegelijkertijd aërobe oefening impliceert gewoonlijk het werk van een grote groep van spieren, ritmische herhaling van bewegingen en een behoorlijk lange tijd training.Zo, regelmatige lichaamsbeweging versterkt de spieren, verbetert de uitstraling en een gunstig effect op het hart.
Maar voor de spier-gebouw, zal effectiever gewicht opleiding, door de manier, zoals populaire "thuis" oefeningen zoals push-ups, sit-ups, swing de pers - het is ook krachttraining, waarbij de gewichten gebruikt door zijn eigen gewicht.Om zijn gewicht voor meer efficiëntie is het mogelijk om gewichten, halters, expanders en verschillende fitnessapparaten voegen.
En niet worden verward door een wijdverbreid geloof dat gewichtheffen oefeningen met halters of niet de werkgelegenheid voor vrouwen, om succesvol te vechten spierdystrofie, vrouwen macht belasting getoond zelfs meer dan mannen.Echter, en ijverig in deze zaak vooral moet niet worden, omdat we niet van plan om een kampioen in bodybuilding geworden.
Ook verwacht niet dat de oefening één groep van de spieren te helpen vet te verbranden in deze plaats.Gewoon schudden nieuws, het is onwaarschijnlijk dat u een dunne taille te bereiken en zal overtollig vet te verwijderen uit de buikstreek.Spieren, natuurlijk, zal worden versterkt, maar significant effect op lichaamsvet zal het niet.Dus, om het cijfer dient te zetten, combineert aerobics (waarbij de dikte van het onderhuidse vet vanwege de verhoogde energiebehoefte van het lichaam geleidelijk afneemt) en stroombelastingen.
Aan de andere kant, de spieren, die metabolisch actieve weefsels in het lichaam, op zich - uitstekend "vetverbranders", hoe meer spieren je hebt, wat ze zijn beter ontwikkeld, hoe beter je lichaam vet verbrandt.
basis schoonheid van het vrouwelijke figuur - de harmonie, en het kan worden bereikt door te voorzien in werk voor een uur ten minste drie keer per week.Mee eens, is niet zo veel.Aanvullen complexe macht gymnastiek oefeningen op het uitrekken en flexibiliteit, zonder dat de harmonieuze ontwikkeling mogelijk van de spieren, hun elasticiteit, sierlijke vorm, toon.
Mis je kans om te gebruiken en te vervreemden van de twee uur na het sporten niet missen.Het was tijdens deze periode (na een intensieve lichamelijke inspanning) is een hoog percentage van de stofwisseling - het is tijd om iets nuttigs te eten.Omdat ons doel - een slank figuur en schoonheid, is het het beste om te eten wat groenten of iets vis geleerd hebben zullen ze veel beter dan op enig ander moment zijn, centimeters op de taille zal niet toe te voegen, maar het voordeel zal ongetwijfeld te brengen!
Artikelen Bron: mycharm.ru
