Oh hemel ademde in het najaar, veel minder de zon scheen, steeds korter dag ... zo poëtisch beschreef de klassieke één van de belangrijkste factoren die onze stofwisseling beïnvloedt: vermindering van daglicht - Flare voor het lichaam: de winter komt eraan, om de inventaris te doen.En het is op voorraden vet rond de taille, die de veer zo vervelend voor velen.
voor het najaar van herstructurering organisme metabolisme richting vetophoping - een manier om te overleven in de komende winter koud en gebrek aan veevoer.Dieren gemakkelijk besteden de geaccumuleerde dikke mensen - integendeel, gewicht gemakkelijk en verliezen hun zwaarbevochten.
oorzaken van de gewichtstoename in de koudere tijd van het jaar een paar.Maar er is goed nieuws: wetende deze redenen, kunnen we hun impact op de afbeelding te verminderen.
dag korter
Feeling daling van zonne-energie, het lichaam probeert om elke calorie reserves te zetten.De makkelijkste manier om een snelle afbraak van koolhydraten te maken.Op een heldere dag, laten we ons tot ijs en zoete dranken om uw dorst te lessen te eten.Plus een overvloed aan seizoensgebonden fruit die rijk zijn aan glucose zijn.
adviezen die niet herstellen van de vrucht die in onbeperkte hoeveelheden gegeten kan worden - een mythe.Vijf van de meest high-calorie vruchten (kcal / 100 g): banaan - 89 druiven - 65 en vijgen - 49 Peach - 46 apple - 45. Maar het meest gevaarlijk voor de taille combinatie - zoete + vet.
Wat te doen?
liever groenten, fruit, eten in de ochtend.Vruchten met essentiële voedingsstoffen, vooral in het seizoen!In geen geval is het onmogelijk op te geven, is het beter om vergeten gebak, snoep en vette desserts.Het basisidee is dit: eten wat je wilt, maar acht de maatregel, en geven de voorkeur aan verse, seizoensgebonden ingrediënten.
overgang naar een minder actieve leefstijl
koude herfst regen en vroege duisternis maak je meer kans om te zitten in het verkeer, en een stop niet door te geven op de voet.Vrije tijd besteden veel voorbereidingen voor de winter, niet een picknick.
Wat te doen?
toch meer tijd buiten door te brengen, niet een kans om te voet gaan niet te missen.Proberen om eruit te komen van de kamer en maak een wandeling tijdens de lunch.U kunt joggen starten.Sta op met de zon en lopen!U kunt gaan op dagtochten in het weekend, en de meeste van alle - op vakantie te gaan.
begint fluwelen seizoen, hebben een kans om te zwemmen in de warme zee, de vrijetijdsbesteding bieden vele outdoor-activiteiten.Zelfs als de duiken raften is niet voor u, wandelen in de pittoreske hoekjes onder de warme september zon - en plezier en fitness.
Overigens kan de fitness ook worden opgenomen.In het najaar van clubs actief werven nieuwkomers groep, en je zult niet beschaamd van zijn onervarenheid zijn.Gym, atletiek arena, buikdansen, de keuze is aan jou.Het belangrijkste ding dat was interessant.
Cold
koud, het lichaam geeft het commando om de energie besteed om de lichaamstemperatuur te handhaven vullen.Er is een groeiende eetlust.Wat een genot, bevroor, drink warme thee met verse patty!Stoppen.Om op te warmen genoeg thee, en het is beter geen suiker en honing.
Wat te doen?
Probeer niet te bevriezen.Kleden voor het weer.Het kiezen van kleren, denken niet alleen over schoonheid, maar ook het microklimaat van uw appartement of werkplek.
Probeer meer thuis en op het werk te gaan.Gevoel dat begint te vriezen, opstaan, neem een paar energieke bewegingen (idealiter - industrieel turnen), snel wandelen of lopen door de zaal op en neer de trap.
House nog gemakkelijker.Bevriest - niet haasten naar de keuken om de ketel op te zetten en maken broodjes.Dans onder de energieke muziek, doe een warming-up.Lunges, squats, buigen, push-ups, om het even wat.Één voorwaarde: na een maaltijd minstens een uur moet nemen.In het koude seizoen is niet te lui om voedsel opwarmen uit de koelkast, koud een bord warme soep warm beter salade met mayonaise.
slecht humeur
laat de term "seizoensgebonden" of "winterdepressie" artsen.Tegelijkertijd vele indrukken van de komende winter, valt stemming en prestaties.Op te vrolijken en vrolijken, we leunen op hoge koolhydraten voedingsmiddelen en het verkrijgen van gewicht.
Wat te doen?
In principe het hele artikel - het antwoord op deze vraag.Meer vitaminen, meer verkeer, meer frisse lucht.Dit is op zich verhoogt stemming, verbetert de gezondheid, afleiden van de droevige gedachten.Zitten op een rigide dieet niet nodig, herfst, lente niet geschikt.Gewoon eten een evenwichtig en rationeel.Ga voor een massage of regelen een "Spa at Home" - kan met een partner kan zijn met zijn vriendin.
En meer dan een aangename tijd.Minder gevoelig voor slecht humeur, degenen die hebben een veel en positief communiceert met mensen.Heeft de samenleving van aangename persoon niet voorkomen dat u uzelf en uw naasten lief!
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
