Een manier om de schoonheid van de borst zijn speciale lichamelijke oefeningen.Je hoeft niet helpen een crème als de huid slap is geworden, de spieren verliezen toon.Deze oefeningen zijn gericht op het handhaven van de vorm van de borst, verhoogde gespierde frame, zal in een situatie als deze is zeer effectief.
1. Ga rechtop staan, tenen te ontbinden.Doe je hoofd vrij zwaar boek en ga vooruit, waardoor een voet op de hiel eerst, dan de buitenste boog van de voet en de sok.Voer elke oefening voor 2 minuten.Om het boek op je hoofd te houden, hoeft u niet te scherp, schokkerige stappen maken, bukken.
2. Put voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen, vingers gevouwen in een "lock".Maak 25 cirkels van wapens, geleidelijk verhogen van het bereik van de beweging.Omcirkel vooruit, dan - terug.Messen verbinden en rechtdoor, het lichaam niet slingeren.
3. voeten op schouderbreedte uit elkaar, torso gekanteld uit naar een rechte hoek, rug recht.Met uw rechterhand, raakt de teen van de linkervoet, niet hurken knieën.Krachtig de positie van de linkerhand te veranderen en raak de teen.Presteren 15 keer met elkaar de hand.
4. Sta op, strek je armen naar voren.Klapperen aanraking linkervoet op de tenen van zijn rechterhand, dan de rechter voet naar de linker vingers, knieën niet buigen, houd uw rug recht.Herhaal de oefening 10 keer met elk been.
5. Ga op je rug en zet de benen, armen boven zijn hoofd uitgerekt.Vanuit deze positie, strek je armen naar voren en gaan zitten, dan over leunde en tast zijn handen sok voeten.Probeer je knieën niet te buigen.Herhaal de oefening 10 keer.
6. Lie gezicht naar beneden en zet je handen achter je hoofd.Kranen ellebogen terug, langzaam til je hoofd en borst zo hoog mogelijk van de vloer.Naar beneden gaat, volledig ontspannen, deze schroef de zichtzijde.Herhaal 6-10 keer.
7. Ga rechtop staan: voeten naast elkaar, handen op zijn riem.Zet uw linker voet op de teen, arm omhoog via de zijkanten en achterkant, boog je onderrug.Terug naar de beginpositie, zet een sok op de rechtervoet, enz. D. Herhaal 8-15 keer.
8. Sta op en slaan de handen boven zijn hoofd.Neem de linker been aan de zijkant en op sokken.Driemaal volgen verende rocken op zijn linkerbeen.Terug naar de beginpositie en zet de sok op zijn rechtervoet, enzovoort. D. Herhaal dit 10 keer met elk been.
9. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar plaats.Buig je knieën en langzaam buigen terug en probeerde zijn vingers hiel te krijgen.Herhaal 5-7 keer.
10. Ga rechtop staan, voeten naast elkaar, armen gestrekt naar voren op schouderhoogte.Langzaam verdunnen handen door de zijkanten naar het einde van de borstel was iets beneden schouderhoogte.Dompel je handen, ontspannen voor 3 seconden en doorgaan.Herhaal 5-7 keer.
11. Accepteer positie "leggen de nadruk" voor push-ups.Zonder buigen je armen, lagere bekken op de grond, boog je onderrug, kantel je hoofd terug.Dan terug naar de uitgangspositie.Herhaal 10-12 keer.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
