niet in de wereld elk meisje dat niet zou willen om de eigenaar van een mooie borst.Dit resultaat kan worden bereikt door het doen eenvoudige fysieke oefeningen voor verschillende spiergroepen.Ze versterken de stofwisseling, waardoor vertragen van het verouderingsproces en de "knijpen" van de lichaamsdelen.
1. Ga op je knieën, waardoor een been rechte rug met lichaam naar voren leunen.Houdt halters, armen naar de zijkant en ze vervolgens te knijpen voor het voeden.Wijzig het tempo.
2. Sta op en strek je armen met halters op borsthoogte en knijp ze tegen elkaar.Het overwinnen van de weerstand, geconfronteerd met een hand in de andere richting.
3. In dezelfde positie maakt een stap vooruit.Buig de rechterknie, rechterhand op de heup.De andere arm met een halter lift naar schouderhoogte, en de uitgang wijzen ver terug.Wijzig het tempo.
4. Ga op je knieën, zet een voet en leunen op haar hand.Een ander trekt de elleboog zo ver mogelijk.Vanuit deze positie, langzaam de halter aan de schouder en dan weer terug.Herhaal dit 5 keer en omgekeerde positie.
5. Ga op je rug, til je benen en ellebogen, trek dan langzaam de kant halter omhoog, terwijl het maken van de uitademing.Geleidelijk aan het verlagen van de halter naar beneden, inhaleren.Herhaal dit een paar keer.
6. In dezelfde positie, zijn rug stevig tegen de vloer.Niet buigen de rug!Trek de dumbbells tot borsthoogte.Indien mogelijk, gelijkmatig verspreid je armen en laat ze naar beneden naar de schouders.Til omhoog.
7. Neem het tandvlees of de expander en strek je armen recht naar voren op schouderhoogte.Begin met de handen te planten naar de zijkant, trekken de elastische band.Neem je handen achter je rug zo ver mogelijk.Tel tot 16 langzaam terug de armen naar de uitgangspositie.Herhaal de oefening 10 keer.
8. Zit in een stoel, pak een dikke lijm of expander, verhogen uitgestrekte armen boven zijn hoofd en beginnen om ze te kweken in de hand (zodat het tandvlees was boven het hoofd), totdat ze op schouderhoogte.Dan langzaam Houd je handen voor hem en terug naar de beginpositie.Herhaal de oefening 10 keer.
9. Vouw het tandvlees in de helft, nemen beide uiteinden in de linkerhand en gooi met een lus op de duim van zijn rechterhand.Neem de rechterkant (pols tot schouderhoogte) en trek de uiteinden van het tandvlees met zijn linkerhand, alsof trek de pees.Trek de elastische band 10 keer naar links mogelijk dalype, schakel handen en herhaal aan de rechterkant 10 keer.
10. Sta op, buig je armen in een rechte hoek en til je ellebogen tot schouderhoogte.Handen lager.8 maal lager en verhogen uw handen.Dan zo veel tijd wijzen ellebogen en schouders naar achteren.Deze twee oefeningen rekken van de borstspieren, versterken en til de borsten.
11. Ga rechtop staan, met uitzicht op de achterkant van de stoel, leunen op haar linkerhand.Stijgen op de tenen zo hoog als je kunt en trek over het hoofd van zijn rechterhand.Nu start gekanteld terug, proberen zo ver mogelijk terug te gooien zijn hand.Terug naar de beginpositie en het veranderen van de arm, herhalen.Maak 10 hellingen, veranderende handen.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
