zomer - de tijd van deze verleidingen: afstudeerders, disco's, picknicks en zomervakantie.Uiteraard moeten we de maag late vullen s nachts, en ook 's nachts, en het eten niet bruikbaar.Maar je bent niet van plan vast te houden aan een dieet, zitten aan de tafel?Zodat je het gevoel dat je de norm niet kan komen?Dan moet je om te beginnen ... om te lossen!En net een redding voor je zal zijn vasten dagen.
Vasten dagen een bijdrage leveren aan de herstructurering van de metabole en uitgaven overmatig vet in het vetweefsel van het lichaam.Voor goed georganiseerde ontlading dag kan het gewicht te verminderen door 0,5-1 kg, het verwerven van een gevoel van gemak, het verbeteren van het welzijn.
Effect van vasten dagen op ons lichaam is vaak niet minder effectief dan medicatie.
Als u bepaald na de feestdagen, ten slotte, om een normaal dieet te stellen en terug te keren naar zijn oude vorm, regelen vasten dag om de andere dag gedurende twee tot drie weken.De productsamenstelling moet dus worden vervangen.Begin lossen met kwark ontlading dag sinds de kaas zorgt voor meer uitgesproken gevoel van verzadiging dan groenten of fruit.
Voorbeeldige rantsoenen voor het vasten dagen
In het vasten dag kunt u 5-6 keer eten:
- cottage cheese - 400 gram, en 2-3 kopjes koffie met melk zonder suiker en een kopje bouillon heupen;
- apples - 1,5 kg rauwe of gebakken hartige varianten, evenals 2 kopjes koffie of thee zonder suiker;
- komkommers - 1,5 kg vers, calorie dat extreem lage (2 keer lager dan die van de kool en 3 keer - dan in appels) en 2 kopjes koffie of thee zonder suiker;
- salades van rauwe groenten - 1,2-1,5 kilogram van diverse groenten (kool, tomaten, sla blad, radijs, wortel, komkommer) met een kleine hoeveelheid plantaardige olie;
- kefir of yoghurt - 1,2-1,5 liter;
- vis - 300-350 gram gekookte zonder zout vis (baars, kabeljauw, leng, koolvis, snoekbaarzen) en 2 kopjes koffie of thee zonder suiker, 1 kop bouillon heupen.
Na vasten dagen, kunt u kiezen voor een variant van een dieet (beste u al eerder getest), en dan terug naar de al bekend om u dieet.En, natuurlijk, vergeet niet over de lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging in de buitenlucht tijdens de vasten dagen en voeding.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
