allemaal de neiging om te denken dat de yoga - het is zeker iets te maken met de uitoefening en de godsdienst van de Indianen.In een deel is.Yoga - een tamelijk breed begrip dat veel van de geestelijke en fysieke praktijken die het menselijk lichaam en geest te versterken en helpen bij het bereiken van specifieke verhoogde staat van bewustzijn combineert.Wat het ook was, maar vandaag yoga is erg populair geworden onder de gehele bevolking van de wereld.
Wat nodig is voor yoga
Om dit te doen, niet zo veel.Yoga - een praktijk waarbij het belangrijkste - het is uithoudingsvermogen en zelfverbetering.
Hoe de juiste tapijt
kiezen voor een meer 'aardse' niveau te oefenen en oefenen se een yogamat nodig.Voor beginners in dit geval uw eerste keuze mat is niet zo eenvoudig stap.Sinds dit Indiase leer ongebreidelde, handelaren begonnen sterk profiteren.Hoge kwaliteit yogamat kost ongeveer 100-150 dollar.Om te beginnen, kunt u niet de dop van hetzelfde bedrag, en een tapijt lagere prijsklasse kopen.
Pad - een belangrijk onderdeel van dergelijke praktijken zoals yoga.Beoordelingen van partnerkeuze voor beginners zeggen dat de belangrijkste parameter - de lengte.Het moet niet kleiner zijn dan 185 centimeter (het beter is 20 centimeter langer dan de lengte van zijn lichaam nemen).De breedte is niet zo belangrijke parameter bij het kiezen van een tapijt voor de werkgelegenheid.Het belangrijkste is dat het niet over de breedte van het lichaam.De dikte van de mat afhankelijk van persoonlijke voorkeuren en behoeften.Op een dik kleed warmer te doen, maar het is moeilijk om oefeningen die een evenwichtstoestand en balans vereisen.
Yoga - wat is dat in termen van gezondheid
Ze heeft onlangs werd populair voor grote massa's mensen, en veel van haar beoefenaars zijn al resultaten verschenen.Steeds meer begon om informatie over hoe u yoga behandelen verschijnen.Regelmatige lichaamsbeweging te herstellen en versterken van het hele lichaam.Het is niet alleen de medische praktijk: stroomversnelling yoga om gewicht te verliezen, waar ze leren hoe te leven, om zijn lichaam in orde te brengen.Yoga brengt veel aan de mensen beoefenen.
fysieke voordelen
veel stress en de volgende ziekten worden veroorzaakt door het niet of slecht functioneren van het endocriene systeem.Yoga (praktijk) normaliseert de activiteit van alle klieren van het menselijk lichaam, die helpt om hun lichamelijke en geestelijke conditie te verbeteren.
Asanas voor yoga - een fysieke inspanning.Ze helpen iemand omgaan met stress, pijn en bepaalde ziekten.Er zijn veel asana's die niet nodig een specifieke fysieke training.Gymnastiek yoga leidt alle spieren, verbetert de fysieke conditie van het lichaam, vergroot het zelfvertrouwen.De persoon moet worden geheel goed ontwikkeld.Dat is de essentie van yoga.Door het versterken van ons lichaam, bouwen we aan een tempel voor de geest.Het enige wat een mens nodig heeft om harmonieus te ontwikkelen.De fysieke voordelen van yoga - de harmonieuze ontwikkeling.
Psychic profiteert
Harmonie en balans - belangrijke factoren voor een normaal leven.Dankzij een aantal asana's kunnen geestelijk evenwicht te bereiken en te temperen hun gedachten, zorgen dat het lichaam om hem volledig te gehoorzamen.Deze oefeningen worden onderwezen te richten (in dit geval over je lichaam).Verdragen en het overwinnen van de pijn, zowel lichamelijk als geestelijk - een van de belangrijkste problemen voor yoga.Beoordelingen beoefenaars beweren dat door de asanas verlichte geest, en het leven begint een meer heldere kleuren spelen.Dit is een gevolg van de volledige ontspanning van lichaam en geest, en het wegwerken van constante stress.De mens wordt meer vrolijk en energiek.
yoga heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid, waardoor het gewoon onmisbaar in het moderne leven maakt.
Wat maakt yoga
Tijdens yoga menselijke geest moet altijd uw lichaam te controleren, moet je leren hoe je de juiste manier te ademen.Ontwikkelen van de gewoonte van de ademhaling correct en diep begiftigd man met hernieuwde kracht en energie.Onmiddellijk na school wordt gemakkelijker en vrijer - is het resultaat van ontspanning van de spieren en het bloed zuurstof verzadiging.Yoga verlichten van de geest en het bevrijden van de angst en negatieve gedachten.
eerste ups en downs
Voor degenen die nieuw aan yoga zijn zeer belangrijke eerste stappen en resultaten.Eerste ups - het is altijd goed.Sommige mensen zijn nerveus vanwege het feit dat zij niet al het werk.Zijn falen in de yoga moet gemakkelijk worden gezien.Het leert dat een persoon volledig moet worden ontwikkeld.En die zei dat ik makkelijk zal zijn?Pas na het passeren van een lange weg te zijn fouten en moeilijkheden te overwinnen, kunt u veel succes in yoga te bereiken.
lichaam - beste adviseur
Yoga - een uniek ding, dat helpt herenigen de geest en lichaam en maken ze uniform.Als er ongemak in de klas, in de meeste gevallen, wordt gezegd dat een persoon maakt een vergissing.Leer je lichaam te luisteren naar de innerlijke stem - een belangrijke stap in de yoga.Als intuïtie suggereert dat het het beste om een hoofdstand te doen, dan de mensen zijn nog niet klaar voor mentaal.Yoga helpt om te leren om je lichaam te luisteren, het is gewoon onvervangbaar in het dagelijks leven.
Zoek
letten op is erg belangrijk in ieder geval in de eerste stap naar een groep van de betrokken te beoefenen van yoga dezelfde mensen te vinden.Gezamenlijke sessies geven veel vertrouwen, voel de steun van anderen.Er zal ook een kans om te leren van de fouten van anderen zijn.Als er geen mogelijkheid om te gaan met andere mensen, kunt u iemand om te gaan met een familielid of je beste vriend te vragen.
Morning Yoga - een succes voor de hele dag
Voor de meeste mensen elke ochtend - een levende hel.Slaperige behoefte om te ontbijten, opfrissen, komen om te werken.Sinds de kindertijd, zei dat de noodzaak om onszelf elke dag oefeningen te doen trainen.Yoga - iets beter dan een opladen, wekt het hele lichaam en geeft een lading van levendigheid voor de hele dag.
Morning yoga is om te helpen het lichaam te herstellen na een droom van zijn flexibiliteit en het herstel van het verkeer.Aangezien de spieren na de slaap nog, "hout", en slechte verbindingen buigen of ritselen, voor een betere beveiliging nodig is om de oefeningen langzaam en rustig te voeren met zelfs ademhalen.Tien minuten tijd doorgebracht in de ochtend zorgt wakker, een paar asanas bieden het.
Yoga filosofie
verlangen naar ontwikkeling, cognitie van iets nieuws - dit alles geeft aan yoga.Het leren van deze vaardigheid zal moeilijk, maar nog steeds mogelijk.Door middel van yoga kunt u zelfontwikkeling oefenen: het verbeteren en versterken van uw lichaam - de tempel van de geest, om goede kwaliteiten cultiveren en te ontdoen van stress.Asana's te helpen zich te richten op een probleem, ze zuiveren de geest van andere gedachten, en het helpt om de juiste oplossing te vinden.
Yoga in Daily Life
relatie met mensen - een van de belangrijkste factoren van het sociale leven.Yoga versterkt de geest en maakt een persoon in evenwicht.Dit helpt om relaties in het sociale leven, om te verhuizen naar een nieuw niveau van de organisatie relaties, vindt het contact met iedereen en het oplossen van alle geschillen met een heldere geest.
Eenvoudige yoga
grote plus yoga - zijn eenvoud.Om resultaten niet nodig om slijten zijn lichaam.Yoga - een dosis van ontspanning, wat belangrijk is voor het lichaam en geest van de mens.De essentie van yoga is om gewoon weg te lopen uit de omliggende onrust voor een tijdje en zie de wereld om hem heen, om zijn harmonie te voelen.Zelfkennis
helpen zichzelf te vinden - een van de belangrijkste taken van yoga.Zelfkennis yoga of Svadhyaya, zoiets als een self-ontwikkeling, voor het ontwikkelen, ontdekken we nieuwe facetten, veel leren, op zoek naar iets dat van binnen werd verborgen.
voor de gemeenschappelijke ontwikkeling en een beter begrip van de bekende praktijk is het lezen waard "Yoga Sutra's", die wordt beschouwd als de auteur van Patanjali zijn.Het is een oude tekst, gedetailleerde instructies en een beschrijving van Raja Yoga."Bhagavad Gita" (een Sanskriet woord voor "Goddelijke Song") - een van de oudste filosofische boeken van de wereld.Veel beroemde schrijvers verdiept in de tekst om het zelf en antwoorden te vinden op veel van de eeuwige vragen.
Wat is Hatha Yoga en haar rol in de geneeskunde
Hatha yoga - de meest populaire bestemming die helpt de geest te heersen over het lichaam om een solide brug tussen het fysieke lichaam en geest te vestigen.
juiste aanpak om te oefenen en het beheersen van Hatha Yoga geeft de mens een ongekende gezondheid en in staat om een zeer lange tijd te leven.Asana's opent een nieuwe bron van energie eerder verborgen.Goeroe beweren dat de juiste techniek van de asana's kan een persoon om een bovennatuurlijke mogelijkheden openen.
belangrijkste doel van hatha yoga - om je lichaam te verbeteren en zet hem in een tempel waardig.Het verbeteren van uw lichaam helpt om spiritueel te groeien.
Yoga geloven dat in ieder mens gelegd kundalini (kosmische energie).Door goede prestaties van asanas het ontwaken van kundalini kunnen bereiken, een bijwerking van die Siddhi - die bovennatuurlijke krachten.
Het woord bestaat uit twee delen - "ha" (wat zon ohnachaet) en "tha '(maan).Twee tegenpolen: twee leven begin - leven en dood, goed en kwaad.Veel mensen weten dit protivopostovlenie onder de namen "yin" en "yang".
Voor gewone mensen hatha yoga is belangrijk als een effectieve manier om de vitaliteit van uw lichaam te behouden, te handhaven spiertonus helemaal.Hatha doet wonderen en geeft de mens een goede gezondheid en een sterke geest.
Asana in Yoga Asana
zijn de belangrijkste elementen van hatha yoga.Dit type is vooral gericht op de ontwikkeling van het fysieke lichaam, en zijn hereniging met de ziel.Lichaamsbeweging helpt om te gaan met vele ziekten, verbetering van de bloedcirculatie en open interne energiemarkt.
Adho Mukha Shvanasana
Deze lange asana in het Sanskriet betekent "snuit van de hond naar beneden."Het is geen gemakkelijke oefening moeten alle yoga beginners beheersen.
asanas te voeren om te beginnen op je buik te gaan liggen, te ontspannen en spreidde zijn benen 30 centimeter.Handen moet op borsthoogte, vingers wijd uit elkaar.De volgende stap is het moeilijkste - om het lichaam op te trekken, zodat je rug en knieën waren glad, en de voet ingezet in strontium hoofd, bleef op de grond.De kop moet ook de grond raken.Lichaamsgewicht moet gelijkmatig worden overgedragen aan de drie referentiepunten.
Regelmatige prestaties van deze oefening is een goede preventie van platte voeten, pijn in de rug en taille.Het kneedt en strekt het lichaam, die een goede preventie van gewrichtsaandoeningen zoals artritis.Het bloed snelt naar de hersenen, het leveren van zuurstof aan elke cel van het.Logeren in asana mag niet meer dan een minuut.Tijdens de oefening, een persoon moet je ademhaling te controleren.De output moet zijn om een diep adem te halen en naar beneden op de grond.Dan moeten we je spieren rust geven.
Alles heeft de tegengestelde richting, en deze asana heeft een contra.Mensen met een hoge bloeddruk en eventuele ziekten van de gewrichten van de pols wordt niet aanbevolen om deze oefening uit te voeren.Ook niet Adho Mukha Shvanasana hoofdpijn, maag- en darmklachten voeren, evenals tijdens de zwangerschap.
Ardha Navasana
Te moeilijk asana dat grote concentratie vereist.In het Sanskriet betekent het "de helft van de houding van de boot."Inderdaad, deze houding lijkt op een boot.
te voeren asanas moet gaan zitten op een hard oppervlak, en trek het been naar voren, zodat ze boven de grond worden opgevoed.Benen moeten recht en niet worden gebogen op de knieën.Handen beste draai samen en op zijn hoofd.De ellebogen moeten worden geplaatst aan de kant.Goede uitvoering van de oefeningen vereisen vingertoppen en bleef op de bovenste regel.Ademhaling tijdens de uitvoering moet glad en rustig.De duur van beginners - niet meer dan 20-30 seconden voor de meer ervaren - ongeveer één minuut.
Navasana Ardha helpt om de activiteit van de buikholte te herstellen, en het heeft een gunstig effect op de wervelkolom en buikspieren en rug.Het bevordert de goede werking van de lever en milt.
voeren gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, evenals degenen die pijn of terug hebben gezien.Niet aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten.
Bakasana
Deze asana vereist een bepaalde concentratie.Aangezien deze oefening vereist balans, zijn stands uit te voeren op een stevige en vlakke ondergrond.In het Sanskriet betekent bakasana "vormen een kraan."Voer dat voor de behandeling van verschillende gynaecologische aandoeningen en problemen de urinewegen is.
techniek vereist bepaalde vaardigheden.Vanaf het begin, is het noodzakelijk om te hurken, buigen en plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar.De vingers uit elkaar voor meer stabiliteit.De volgende stap - om uw gewicht te verplaatsen op je handen en proberen om de grond te krijgen.Juiste techniek van de asana's vergt maximale compactheid voeten.De onderste ledematen moet zo hoog mogelijk worden verhoogd tot het lichaam.De voeten moeten elkaar aanraken.Body opzichte van de vloer moeten parallel.
Stay asana duurt ongeveer 30 seconden, maar kan meer zijn.Het is gecontraïndiceerd alleen voor degenen die gewrichtsproblemen, en zwangere vrouwen.Deze oefening versterkt de hele band van de bovenste ledematen, helpt u snel een balans te vinden en breng jezelf in balans.Door middel van oefening, verbetert de bloedcirculatie in het genitale gebied, wat gunstig is voor het systeem van de seksuele en de urinewegen.
