We weten allemaal dat yoga is - dit is een zeer oude wetenschap.Het bleek meer dan zesduizend jaar geleden en heeft onze dagen vrijwel onveranderd bereikt.Yoga omvat een breed scala van aspecten in verband en spirituele zuivering.Echter, de meeste mensen weten het als een reeks specifieke oefeningen, genaamd asanas.Wij bieden vandaag de dag om te leren hoe yoga te doen voor beginners thuis.Immers, is het niet nodig om betaald werk te wonen, kan het op zijn eigen.
Yoga: Hoe te beginnen?
Allereerst moet je afstemmen op wat je regelmatig oefenen.Dus, is het raadzaam om deel te nemen in de yoga minstens twee keer per week gedurende 40 minuten.Natuurlijk, is het beter dat het gebeurd vaker - idealiter dagelijks.Thuis Yoga voor beginners in ieder geval moet niet bevatten complexe asanas.Zo werden, tijdens de eerste sessies moeten zorgvuldig gecontroleerd worden en geleidelijk beter te voelen van tijd tot tijd te verhogen van de belasting.Bovendien moet onmiddellijk worden opgemerkt dat yogalessen, waar je bijna elke dag te oefenen, heeft geen relatie met de geneeskunde, zoals sommigen geloven.Daarom, met behulp van het niet zal kunnen al hun kwalen te genezen.Echter, de prestaties van de asana's gegarandeerd om uw gezondheid te verbeteren en uw leven zal harmonie en vrede te brengen.
Basic tips voor beginners
de vraag "Hoe doen yoga beginner?" Veel deskundigen, in de eerste plaats, om te antwoorden in één woord - "regelmatig".Bijvoorbeeld, de gewoonte van voortdurende training is een belangrijke factor in het bereiken van succes.Hierbij wordt aanbevolen om plannen klassen in de toekomst toegewijd de routine niet te breken.Als u ongemak, die niet toestaan om training te brengen tot het einde, in ieder geval, weet je lichaam niet dwingen, en doe de oefeningen zoveel als je kunt ervaren.Als uw fysieke conditie is het niet mogelijk uit te voeren training, alleen maar om de plaats van hun tewerkstelling gekomen of voorstellen dat het mentaal en denk na over hoe je hier doet asanas.Derhalve concluderen wij dat de belangrijkste succesfactor is de gewoonte in dezelfde plaats op hetzelfde moment te ontwikkelen.
Yoga: Hoe te beginnen, kies de tijd
elke strikte instructies over wanneer de asana's uit te voeren moet niet.Immers, yoga voor beginners - dit is niet de ochtend lopen of kosten.Dus, kun je oefenen op elk moment, afhankelijk van uw levensstijl.Echter, raden veel deskundigen om lessen beginnen alleen wanneer al het werk dat is nu voorbij, en kunt u veilig zowel lichaam en geest te ontspannen.In het Oosten, van mening dat de optimale tijd voor het uitvoeren van asana's is de zonsopgang en zonsondergang.Overigens is het mogelijk om splitsing van de training in twee delen: het deel oefeningen te doen, bijvoorbeeld in de ochtend, en een ander deel - in de avond.Het belangrijkste ding voor beginners yoga brengt vreugde, zodat in ieder geval, niet jezelf dwingen om oefeningen te forceren.Waar
gedrag training
Gezien het onderwerp van hoe yoga, moet u om uit te vinden en waar beter om het te doen.Moeilijkheden zou hier voordoen.Immers, het enige criterium wordt voldaan studieplek - het is een comfort.Zo kunt u de asana's zowel binnen als buiten te voeren onder de blote hemel.Het enige dat je nodig hebt - dit is een klein horizontaal oppervlak, waar u comfortabel kunt verblijven.Als u besluit om te doen in de kamer, de pre-ventileren het goed, en niet hun toevlucht tot het gebruik van parfums en deodorants.Idealiter, natuurlijk, het verblijf in de natuur, maar hier kunt u krijgen in de manier als toevallige voorbijgangers, en vervelende insecten, vreemde geluiden of slecht weer.Gekozen voor zichzelf een plek om te studeren, moet u deze netjes.
Wat voor soort kleren te kiezen voor de werkgelegenheid
asanas geschikt voor absoluut kleding waarin je je comfortabel voelt, en dat betekent niet uw bewegingen te beperken.Als de ruimte waar u van plan bent te doen, is het warm genoeg is, moet je gekleed alleen in de meest noodzakelijke kledingstukken.Als je bang bent om te bevriezen, moet dienovereenkomstig worden gekleed.Vergeet ook niet dat alle yoga-oefeningen op blote voeten of sokken zijn uitgevoerd, hetzij.
oefening en het eten van
antwoord op een vraag over hoe om yoga te beoefenen, moet men ook vermelden dat het uitvoeren van de asana's direct na de maaltijd is onmogelijk.Wacht even tot het eten is een beetje te leren.Anders zal zwaar gevoel in de maag interfereren met uw concentratie.Maar we moeten niet naar het andere uiterste en yoga doen, ervaren acute honger.Als u nog niet gegeten voor een lange tijd, lang voordat de training snack iets.Ook raden veel deskundigen om jezelf te trainen om snel na de yoga-sessies te eten.Zo zal je lichaam te binden samen de vreugde en het plezier van lichaamsbeweging en voeding.Natuurlijk hebben we het over ideaal.Maar als je tempo van het leven is het niet mogelijk om de oefening te combineren met een maaltijd, eten als vroeger.
Moet ik iemand over hun bezigheden te vertellen?
Ondanks de toenemende populariteit van yoga in de moderne wereld van vandaag, veel mensen nog steeds verwijzen naar deze praktijk is dubbelzinnig.Als u besluit om de basis te begrijpen en lid worden van de oude cultuur, is het raadzaam om uw familie en vrienden onmiddellijk op de hoogte.Probeer eerst uit te leggen wat de yoga.Anders kan misverstanden gebeuren.Dus, bijvoorbeeld, in de klas, waar je gaat werken met stem, uw huishouden kunnen denken dat je "getrokken" in een soort van een religieuze sekte, en dienovereenkomstig zal zorgen over.Ook niet te lui om je familie uit te leggen dat tijdens de training je privacy, rust en stilte nodig.Wees zo open en eerlijk met hen, het helpt om speculatie en wantrouwen te voorkomen.
yoga en hydrotherapie
De effectiviteit van uw workouts zal aanzienlijk toenemen als u voor hen om te zwemmen in de zee, het meer of het zwembad, of zelfs een douche te nemen.Water behandelingen helpen ons om te ontspannen en op hetzelfde moment is het beter om zich te concentreren op het uitvoeren van asanas.Als je een douche te nemen voor de training, hier zijn er geen aanbevelingen van de watertemperatuur - doen wat u wilt.In ieder geval zal het hete water te helpen ontspannen de spieren in je lichaam, en de kou zal je de moed en de wil om de toon te geven.Na het baden, zorg ervoor om zich grondig te wrijven met een handdoek, en tocht vermijden.
Extra punten
interessant feit is dat, zoals de yoga je lichaam zal worden gereinigd niet alleen geestelijk, maar ook fysiek.Dit proces kan gepaard gaan met halitose.Je jezelf misschien niet van bewust, maar om anderen merkbaar zal zijn, vooral direct na het sporten.Het wordt gevormd in het spijsverteringsstelsel, zodat je tanden poetsen helpt niet.Om de geur te neutraliseren, is het raadzaam om iets te eten.Zorgen te maken over het niet de moeite waard vooral omdat na uw lichaam is verdwenen, het probleem zal verdwijnen zonder een spoor.
Wij hopen dat u echt geïnteresseerd in yoga.Door dit te doen de praktijk thuis kan absoluut iedereen, ongeacht conditie en vaardigheden.Alles wat je nodig hebt - een kleine schone plaats mat, maar ook de houding van succes en het verlangen naar harmonie met zichzelf en de wereld.
