tijd is gekomen om niet over een aantal speciale producten die het mogelijk maken de atleten om actief deel te nemen of gewichtstoename sneller te praten, maar de meest voorkomende voedingsmiddelen die zou moeten zijn, of, integendeel, mogen niet gebruikt worden voor en na de training.Voeding voor fitnesslessen en sport is belangrijk.Dit komt omdat de stoffen in het voedsel, zijn integrale onderdelen die enigszins vergelijkbaar met de gegevens van de ontwerper.Ze vormen ons lichaam en maken ons wat we zijn.Voeding voor sport, uiteraard moeten kloppen.Het eten van het verkeerde voedsel zal noodzakelijkerwijs leiden tot het feit dat je niet alles kunt gaan en niet het verwachte resultaat niet.
Hoe om te eten in de sport
lichaam zal niet goed functioneren als elke dag het niet een voldoende aantal aminozuren, koolhydraten, eiwitten en een aantal andere zeer nuttige stoffen zou doen.Laten we niet vergeten dat de intensiteit van de sportieve activiteiten is de meest directe contact met de eiwitsynthese in de spieren.Wat vormt de spieren, en hoe ze verschijnen?Ze zijn gemaakt van een eiwit dat we met voedsel.Hoe om te eten in de sport?Je moet veel eiwitten eten.Professionals zeggen dat het lichaam moet tenminste twee gram komen per kilogram lichaamsgewicht.Eiwitrijk voedsel zijn er in overvloed.De meeste eiwit bevat, natuurlijk vlees.Lekker eten voor sporters - kipfilet en rundvlees.Ook veel eiwitten in cottage cheese, wat peulvruchten, vis enz.Het helpt ons om te herstellen, activeert en versterkt de spieren, waardoor ze meer en gebruiksgemak.Hoe om te eten in de sport?Naast eiwitten en koolhydraten worden geconsumeerd.Waarom hebben ze nodig?Het idee dat koolhydraten - een onmisbare bron van energie voor ons lichaam.Ze we gebak, granen, fruit enzovoort.Als het voedsel niet koolhydraten, zult u niet in staat om normaal te trainen, als voor het beoefenen van uw lichaam niet in staat om voldoende hoeveelheid energie die nodig is toe te wijzen.Vetten ons ook helpen om te herstellen en de productie van energie.Vergeet niet dat de hoeveelheid verbruikte calorieën fysieke stress moeten overeenkomen.Je zult ze niet branden - snel gewicht.
Wat te eten voor sportieve bezigheden
Probeer niet om het voedsel te eten net voor klassen zelf, omdat het lichaam kan gewoon niet goed verteren.Hierdoor niets intelligent mislukken.Hoe lang voor een training om te eten?Ergens in twee uur.Als er minder - zal zwaar worden gevoeld, meer - je zult beginnen te voelen honger.In dit geval is koolhydraten.
Wat te eten na het sporten
eten best ergens binnen een uur na het sporten.De eerste maaltijd - een koolhydraat, omdat zij helpen om verloren energie te herstellen.Twee uur later kunt u worden gevuld met eiwitten.In het algemeen, eiwitrijk voedsel zijn het beste om te eten voor het diner en lunch.Dit is het antwoord op de vraag hoe om te eten, terwijl je oefenen.
