Tegenwoordig hebben veel jonge moeders prangende vraag hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding.Immers, na het verschijnen van kruimels geboren vervormd beeld van een vrouw en laat veel te wensen over.Bovendien, sommige zelfs vallen in een depressie als gevolg van veranderende volumes.Echter, veel niet alleen mogelijk om toezicht te houden van het kind en op te voeden hem correct, voldoende tijd, maar zo snel mogelijk in vorm te krijgen.Hoe?Dit is wat wij doen in dit artikel.
Vermogen
Er zijn vele opties over hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding, maar we moeten niet vergeten dat, weet je lichaam stijf dieet niet bloot.Het feit is dat tijdens lactatie het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen moet ontvangen.Als het gaat om diëten, er altijd beperkingen in de producten.Wat doe je in dit geval?Hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding?Experts raden aan uw dieet te heroverwegen, verrijken zeer gezond en nuttige producten.Iedere dag, zonder mankeren moet er een levensmiddel rijk aan calcium en ijzer.Daarom kunnen we niet opgeven zuivelproducten, kaas en vis.Vitaminen en mineralen kunnen worden verkregen uit groenten en fruit.Bijzondere aandacht wordt gegeven aan de beste kookproces: artsen raden aan levensmiddelen te bakken in de oven of koken voor een paar van hen.Dus behoud van alle gunstige eigenschappen, en vetten en schadelijke kankerverwekkende stoffen worden niet ingenomen.
dagelijkse routine
Om echt gewicht te verliezen tijdens de borstvoeding, adviseren deskundigen om de juiste modus van de dag te houden.Veel moeders, helaas, na de huishoudelijke taken uitvoeren om de koelkast en storten zich op het eten, omdat ze niet de tijd voor een volledige maaltijd te doen.Dit is verkeerd.Moet eten de hele dag en alleen in kleine porties.Als je borstvoeding geeft, kunt u uw favoriete fruit of groenten te eten, en als de baby slaapt, neem de tijd voor een ontspannen lunch.Vergeet niet over de maaltijden: in de ochtend om een goede kaas voor het diner eet - vette vis, vlees en koolhydraten, en voor het diner kan worden gekookt groente of fruitsalade.
opladen
natuurlijk de vraag hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding, is het onmogelijk te oefenen.In de ochtend, maken de meeste gewone opladen.Vergeet niet dat het lopen buiten met een kinderwagen zijn ook een vorm van lichaamsbeweging.Probeer niet om de voetgangers lopen op bijeenkomsten op de bank te vervangen, dan is het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.Natuurlijk een zware lichamelijke arbeid in de sportschool en is uit den boze.
Conclusie In dit artikel hebben we geprobeerd om de meest nuttige aanbevelingen over hoe om gewicht te verliezen na de bevalling te geven.Beoordelingen van een dergelijk conventioneel systeem tegen zwaarlijvigheid zeer positief.Vergeet niet dat een goede voeding en een fractie relatief kleine oefening, geven altijd het resultaat, je hoeft alleen maar te maken een kleine inspanning.
