Regelmatige lichaamsbeweging moet worden uitgevoerd op elke leeftijd.Als je genoeg oefenen, dat versterkt de spieren, gewrichten, bewaard botsterkte, het verbeteren van de houding van de mens, maar verhoogt ook het uithoudingsvermogen en de weerstand tegen stress.Zij dragen ook bij aan de normale werking van inwendige organen en uitstekende sfeer.
bestaande complex niet alleen algemene lichaamsbeweging, maar ook een punt van actie gericht op het versterken van specifieke spiergroepen.Dit komt door mensen verlangen naar perfectie van de figuur, zoals de noodzaak om de borstkas te versterken.Maar er zijn momenten waarop een man in verband met bepaalde ziekten niet alle oefeningen kunnen uitvoeren, en een deel ervan is gewoon tegen de behandelend arts.
In dit artikel stellen wij voor om lichamelijke oefening voor vrouwen die willen vergroten hun borsten te overwegen.Dit is niet te verwarren met de borst borsten, zoals eerst gedefinieerd als een set van borstspieren en borst.Een op zich geen spier kanker.
Zo oefening voor borstvergroting onder meer de oprichting van een passende verlichting spieren, waardoor een vrouw zal afgezwakt kijken en hebben een spectaculaire verschijning.
Elke oefening één presteert pas na een verplichte training die zorgt voor het uitrekken, het opwarmen van de spieren en tijdens de training voorkomen letsel.Warm-up is een krachtige hellingen, touwtje springen, of een beetje joggen.
De eerste oefening heet "Oosten" en kunt u de borstspieren toon en te verhogen.We moeten met zijn rug tegen de muur te staan of zitten op een stoel (altijd met een rechte rug).Tijdens de training moet u ervoor zorgen dat de achterkant stevig werd gedrukt tegen het oppervlak, anders wordt het grootste deel van de lading precies vallen op haar, niet op de borstspieren.Het is noodzakelijk de palm op borst en duw ene naar de andere totdat je voelt spanning in de spieren.Telde tot 10, duw je handpalmen op 5 centimeter weer naar voren tot 10 te tellen, dan heen en weer om zo lang te herhalen mogelijk zijn handen samen bedwingen.Opende zijn hand, handen schudden en tweemaal herhaal deze oefening.Wanneer u het nodig om zich te concentreren is het werk van de spieren.
Exercise "The Wall" is erg handig om uit te voeren thuis.Krijgen in de deuropening, zijn armen strekken op school.Binnen een minuut, zette druk op hem, een poging om de muur te verplaatsen, en dan licht gebogen in de opening, een inspanning leveren voor een minuut te simuleren.Spieren de maximale belasting bij een druk van het worstelen.Ook kunt u deze oefening tegen de muur staan uit te voeren, maar terug verticaal recht, houden zonder te kantelen.Beste uitvoeringstermijn - 2 minuten in drie sets.
een zeer effectieve oefening in de borstspieren zijn push-ups.Om het effect moet je minstens 20 keer uit te voeren op een moment te bereiken.Indien in het begin is het onmogelijk om een dergelijk groot aantal herhalingen bereikt, dan moet dit streven door constante training.
Zoals hierboven vermeld, zijn er momenten waarop je de oefening niet kunt uitvoeren in vol van de aanwezigheid van een bepaalde ziekte.Het is op dergelijke begrenzers lichamelijke inspanning hypertensie.
Ongeveer de helft van de mensen die lijden aan hoge bloeddruk zijn zeer sedentaire.Deskundigen nog steeds van mening dat een hoge bloeddruk de meest eenvoudige oefeningen die in de eerste plaats leiden tot een klein verlies van gewicht, en ten tweede moeten uitvoeren, kunnen zelfs iets lager druk.
Dus, oefening voor hypertensie worden individueel geselecteerd voor elke persoon.En voor mensen naast hoge bloeddruk en zelfs obesitas, zal zeer effectief te zwemmen.Het wordt ook aanbevolen om hypertensieve patiënten om meer te lopen.
