Veel mensen kijken naar verschillende acrobaten, een keer in je leven af over hoe de spagaat te doen.Het resultaat van spontane impulsen dergelijke oefening knie neiging om allerlei letsels, zoals stammen, verstuikingen of breuken.Misschien is de kennis van hoe goed doet de splitst, in staat zou zijn om soortgelijke problemen te voorkomen.
eigenlijk beheersen deze truc is niet moeilijk als het lijkt op het eerste gezicht.Alleen voor deze, en inderdaad, aan een andere oorzaak, moeten verantwoorde benaderd.Voordat je leert om te doen de spagaat nodig tot de essentie te begrijpen.Acrobaten, dansers, kunstenaars en andere mensen die weten hoe ze deze actie uit te voeren zijn waarschijnlijk de meest belangrijke voorwaarde voor deze - een sterk, flexibel en elastisch spieren in vergelijking met gewone mensen.Het is interessant dat de vertegenwoordigers van deze beroepen hebben meestal een uitstekende gezondheid.Dit kan worden verklaard door het feit dat zij tevoren hoe te leren om de splits en andere oefeningen, lange trein, doen dat het lichaam krijgt de flexibiliteit van de ruggengraat wordt stevigere spieren steeds in goede vorm, maar het zout afzettingen in de gewrichten kan doorgaans nietspraak.De flexibiliteit van houding wordt mooier, verfijnd, en een betere coördinatie van de bewegingen.
In de wereld zijn er veel verschillende richtingen in de dans.Oost, Latijn, klassieke en andere soorten dans zijn een aantal complexe bewegingen, waarvan de ontwikkeling is onmogelijk zonder enige voorbereiding, zoals hoe om te leren om de spagaat te doen.Met deze vaardigheid alle danspasjes, zelfs de meest moeilijke, zal aanzienlijk eenvoudiger geworden.En voor de atleten zoals de mogelijkheid om bruikbare zodat de spieren meer getraind en veel minder gevoelig voor uitrekken en scheuren.
Voordat je leert om de spagaat te doen, moet u zich realiseren dat de opleiding lang genoeg kan duren, afhankelijk van de mogelijkheden van het organisme.U moet ook beslissen over het tijdstip waarop de lessen worden gehouden en goed stok met het, zonder een keer vermist.Over hoe regelmatige en consistente oefening zal worden uitgevoerd, en het resultaat is volledig afhankelijk van de snelheid van de prestatie.
aan terwijl het uitrekken van de spieren niet pijn doen, moeten ze worden voorverwarmd.Om het gewenste effect zullen sommige oefeningen, die vaak worden aangetroffen in de aerobics te bereiken.Een aangename manier is een warm bad te helpen ontspannen.In dit geval dient te worden opgemerkt dat het water niet warm moeten zijn.Na het bad, de spieren worden beter voorbereid voor de opleiding.De belangrijkste oefening is om hun voeten te schoppen.Staande op een been, de andere upgrades uitgevoerd om de maximale hoogte.Deze rug en benen moeten recht blijven.Op het eerste gezicht is er niets moeilijk, maar na het begin van de beweging lijkt dat dergelijke acties zeer complex.Dit suggereert dat het lichaam niet klaar.Het allerbelangrijkste in dit stadium - niet ophouden te werken.De volgende oefening is moeilijker laatste, maar niet minder effectief.Het ligt in de piste.Een been moet op een oppervlak op heuphoogte worden geplaatst en proberen om zijn handen sokken naar de tweede etappe.Verschillende herhalingen noodzakelijk leiden tot een positief resultaat, dan is het noodzakelijk in voet.Aan het einde van de training, kunt u proberen om een lengte of de breedte split uit te voeren.Rood licht voor de opleiding kan alleen het ontstaan van ernstige pijn.Als je je houdt aan de dagelijkse, het lichaam snel went aan de belastingen die geleidelijk moet worden verhoogd, en in een paar weken zal de voortgang zien.
