Hoe om zich te ontdoen lishego gewicht te krijgen zonder schade aan de gezondheid ?Proberen om aparte voedsel: dun en een overzicht van de basisprincipes van het systeem

Momenteel zijn er duizend manieren, diëten en drugs voor gewichtsverlies.Sommigen van hen zijn effectief, wat - geen.Bovendien zijn sommige additieven schadelijk en zelfs zeer gevaarlijk voor de gezondheid en zeer caloriearme menu - net onderstrepen het lichaam gewend volledig ontvang eiwitten, vetten en koolhydraten.In dit artikel zullen we niet bieden een gewone dieet of magische remedie die in een week of maand om u te helpen postroynet, maar kijk uit voor een alternatief, en misschien wel een van de reguliere opties voor het wegwerken van overtollige gewicht - aparte maaltijden.Beoordelingen verloren gewicht, de basisprincipes en aanbevelingen lezen.Het is geen bijzondere menu en de hele richting, die is ontworpen om uw mening over wat je meestal gegeten veranderen.Als zodanig verboden op bepaalde producten niet zijn, kunnen er alles zijn - en dat is goed nieuws, maar we moeten volledig bewust zijn van hoe om samen bepaalde gerechten mix te zijn.

scheiden voedsel: dun en een overzicht van de basisprincipes van

De praktijk blijkt, en de reacties van de mensen die hebben aangevraagd of gelden de onderstaande aanbevelingen, voor de eerste maand, kunt u gewicht verliezen 4-6 kg.Daarna je gewicht zal langzaam tot aan de normale parameters bereikt dalen.Natuurlijk zou je dat "honger" dieet geeft vergelijkbare resultaten in 2-3 weken, maar het feit dat de regel, daalde in korte tijd kilo neiging om terug te keren naar dezelfde er belangrijke beperkingen in de keuze van producten,maar afzonderlijke recepten voor gewichtsverlies - is bekend bij ons alle ingrediënten, alleen zorgvuldig elkaar geselecteerd.Dat wil zeggen, als je wilt, zeg, rundvlees - eet vlees, maar niet met aardappelpuree of boekweit, en met groene groenten.Als u liever pasta - en je kunt, maar alleen met olijfolie in plaats van "Bolognese" saus.Dit zijn de fundamentele beginselen en regels van een dergelijke bevoegdheid:

1. zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog zetmeel moeten eten op verschillende tijdstippen.Dat is, kun je niet mengen in een plaat aardappelen, brood, bonen, en zo verder met citrusvruchten (sinaasappelen, citroenen, mandarijnen), maar ook tomaten.
2. Eet eiwitrijk voedsel en koolhydraten op verschillende tijdstippen.Dit - de gouden regel voor wie een aparte voeding te oefenen.Beoordelingen afgevallen vaak juist gebaseerd op het feit dat zij onderscheid tussen het gebruik van eiwit voedingsmiddelen (vlees of vis, eieren, kaas, noten, etc.) met producten die grote hoeveelheden koolhydraten (deze graansoort, pasta, aardappelen, bonen, brood bevatten).
3. sterk aanbevolen om slechts één soort eiwit voedsel te gebruiken op een moment.Het lijkt erop dat een eiwit - het is allemaal wit.Maar in vlees, vis, eieren en dergelijke, hij nog steeds verschillend, en meng ze elkaar niet noodzakelijk.Dat wil zeggen, als je wilt dineren op steak en een stukje kaas, is het het beste om iets één van deze namen te kiezen.
4. Probeer om voedingsmiddelen met een hoog eiwit en die zuur bevatten, op verschillende tijden te eten.Dat wil zeggen, de rundvleesstoofpot is heel goed mogelijk om een ​​salade van groene groenten vullen, maar beter om geen tomaten.
5. vetten en eiwitten mogen niet samen worden geconsumeerd, maar apart.Dat wil zeggen, geen olie, of plantaardige of boter, vlees, eieren en ga zo maar hoeft niet te combineren (tot net onthoud deze regels, zoals de onderstaande tabel toe te voegen duidelijkheid, en tenslotte verduidelijking van de principes van de aparte voeding).
6. zetmeelrijke voedingsmiddelen en suiker moet ook op verschillende tijdstippen.Dat is, na deze regel in ontbijtgranen, gebak of zoete aardappelen kan niets toevoegen.
7. Maar onthoud: melk, watermeloen en meloen - met niets onlogisch producten.De inname moet worden in de tijd gescheiden van het verbruik van andere voedingsmiddelen en meng ze echt met alles wordt afgeraden.

Laten we nu eens grafisch zien hoe ze werken onderling samen met bepaalde voedingsmiddelen:

Splitpower: reviews verloren gewicht

algemeen zijn deze principes, sommige voedingsdeskundigen en artsen raden zich te houden aan een leven lang leren voor de gezondheid bewaring.Maar degenen die gebruik maakten van hen om het lichaamsgewicht te verminderen, praten over hun effectiviteit en gebruiksgemak.En nog belangrijker, kunt u gewicht verliezen door het eten van uw favoriete voedsel.

Zo kunt u koken, dat is zo'n ongewone salade, nemen:

• 150 gram gekookte kip;
• 1 kiwi;
• helft van mango en grapefruit;
• een beetje suiker, een paar eetlepels sinaasappel- en citroensap;
• 1 eetl.l.zure room voor het vullen en zwarte peper.

vlees slice, fruit schillen, snijden en het verzamelen van het sap.Meng alle ingrediënten in een kom, giet er een mengsel van zure room, suiker, sinaasappelsap.Aan het einde van dit gerecht kan bestrooi met zwarte peper.Deze salade zou een compleet eiwit maaltijd, de calorie-inhoud is 320 kcal.Heel veel, maar als we alleen gebruikte componenten worden met elkaar gecombineerd, kan dit gerecht wel een van de afzonderlijke onderdelen van uw dieet.