Great stemming, verlies van overgewicht, slanke benen - slechts enkele van de positieve effecten die door fietsen.Daarnaast is de fiets een uitstekend uitzicht op de actieve recreatie en maakt samen met vrienden of familie om de omgeving te verkennen en zie de lokale bezienswaardigheden.
Benefits spier
beginnen, welke spieren werken tijdens het fietsen.Natuurlijk, vooral betrekking op de poten, de voeten en kuiten en eindigend heupen en de billen.Als u kiest wijselijk te laden, zal dijen en kuiten fit en slank zijn.Maar dat is niet het volledige antwoord op de vraag over welke spieren werken tijdens het fietsen.In aanvulling op de voeten, fietsen versterken van uw rug en buik.Onverstrekte, zwakke spieren na verloop van tijd, beginnen de lente.Dienovereenkomstig, hun massa toeneemt met elke reis.Ook het werken handen omdat het zo gemakkelijk niet het stuur houden tijdens het rijden op een oneffen oppervlak.Vooral rots triceps en biceps rijden op de berg en onverharde wegen.Fietsen heeft een effect op de wervelkolom.Daarom is het belangrijk om de stoel en stuurwiel passen overeenkomstig je groei.Indien na fietsen rugpijn, moet het wiel iets hoger te leggen.Ga rechtop zitten, zonder te buigen het stuur en zonder verhoging van zijn schouders.Alleen op deze manier zal uw zithouding gunst te brengen.Voor mensen die zich uitsluitend aan het werk van het hart en de luchtwegen te verbeteren, maakt het niet uit wat spieren werken op de fiets.Deze oefening is een ventilatie om het hele organisme - verhoogt de hartslag, bloed stroomt sneller en beter lichamen zijn verzadigd met zuurstof.Het resultaat is een verhoogde uithoudingsvermogen.U kunt verwijzen naar de atlas voor een bodybuilder om de contouren van wat spieren werken tijdens het fietsen te zien.In het algemeen moet ik zeggen dat fietsen van invloed op de spieren van het lichaam, maar in verschillende mate.
Gewichtsreductie
Welke spieren werken tijdens het fietsen, hebben we besproken.Nu eens de impact ervan op het gebied van gewichtsverlies.Fietsen - een geweldige trainer voor vet verlies.Met een rustige rit in een uur verbrandt 300 calorieën, en in sport - ongeveer 600 (dezelfde hoeveelheid verbrand tijdens continu lopen).Elke actieve inspanning verbrandt vetweefsel, maar fietsen kunnen worden aanbevolen, zelfs voor mensen met hart-en vaatziekten.Immers, het wordt beschouwd als de meest veilige, omdat het niet belasten van het lichaam boven de waarden instellen.Regelmatige lichaamsbeweging zal een optimale stofwisseling te behouden en kunt u om gewicht te winnen.
Dus we erachter welke spieren werken tijdens het fietsen, schaatsen en hoe te helpen gewicht te verminderen.Het belangrijkste is altijd om uw lichaam en zijn mogelijkheden om te luisteren.Als je je voelt de pijn in de spieren en vermoeidheid, is het het beste om de belasting te verminderen of zelfs op elk gewenst moment om uw training te onderbreken.Als u daarentegen, was er nog een grote behoefte aan beweging, betekent dit dat uw lichaam zich heeft aangepast aan de sport, en je kunt geleidelijk verhogen van de belasting.
