Iedereen die wil om gewicht te verliezen voor een lange tijd, waarschijnlijk gehoord dat het touw - het is niet alleen kinderspel, maar nog steeds een uitstekend hulpmiddel voor de bestrijding van overgewicht.Velen niet eens weten hoe om te springen op het touw om gewicht te verliezen.En tevergeefs, want voor al zijn eenvoud, is het in staat om uitstekende lading bieden je lichaam dat veel calorieën te verbranden.Er wordt aangenomen dat de constante touwtjespringen zorgen voor een groter effect dan een fiets, zwemmen of joggen.Het belangrijkste voordeel van deze methode van gewichtsverlies is dat het geen materiële investeringen of het zoeken naar een speciale plaats oefenen vereist.U kunt springen waar u maar wilt, het belangrijkste ding - om je comfortabel en gemakkelijk te maken.
Hoe om te springen op het touw om gewicht te verliezen
Allereerst is het vermeldenswaard dat dit element behoort tot een klasse van cardio, die de belasting op het cardiovasculaire systeem.Voor betere resultaten, moet springen op 70 omwentelingen per minuut.Een dergelijke aanpak zal uw luchtwegen en het uithoudingsvermogen van het hele organisme leiden.Velen geloven niet dat, springen op het touw, kunt u gewicht verliezen.Echter, de resultaten van de eerste week elke scepticus indruk te maken, als je de juiste opleiding te benaderen.Oefeningen met het onderwerp in staat om de elasticiteit te geven aan uw benen en heupen.Verrassend, kan het touw helpen zich te ontdoen van cellulitis en slappe huid.Daarnaast draai dergelijke training de pers en helpen "zich te ontdoen van de buik."Als de intensiteit van de training kunt u meer dan 500 calorieën per uur verliezen.Maar om te begrijpen hoe om te springen op het touw om gewicht te verliezen, is het belangrijk om hun hartslag en de algemene toestand monitoren gedurende de gehele training.
Contra voor de klassen
Hoewel er veel positieve eigenschappen van touwtje springen, zijn er een aantal beperkingen.Het is onmogelijk om met hart-en vaatziekten, migraine, en als u problemen van het bewegingsapparaat te hebben.Dus voordat je nadenkt over hoe om gewicht te verliezen touwtje springen om uw arts te raadplegen voor individuele contra-indicaties.Het is belangrijk om te gaan met op een lege maag, kun je niet eten gedurende 2 uur voor de training.Drinken tijdens het springen wordt niet aanbevolen, maar als je sterk wilt, en dan beetje bij beetje.
principe workout
Als je wilt goede resultaten die systematisch te bereiken.Voor de training die nodig is om te kneden.U kunt sit-ups of de pistes te doen.De oefeningen zelf voordat springen zal je helpen versnellen de bloedstroom en zuurstof naar vollediger te krijgen.Bovendien, als je gewicht wilt verliezen, training zal alleen maar verder assistent.Om te begrijpen hoe om te springen op het touw om gewicht te verliezen, is het belangrijk om comfortabele schoenen voor de opleiding te kiezen, anders zal je de pees zelf beschadigen.Start opleiding moet langzaam, geleidelijk verhogen van de snelheid en het tempo van de sprongen.Landing op je tenen moet poseren met half-gebogen knieën en rechte rug.Het is niet nodig in het streven naar maximale resultaten aan zichzelf te putten.Als je de limiet van hun kracht, het is het beste om een pauze te nemen.
Als u denkt over hoe goed springen op het touw om gewicht te verliezen, bedenk dan dat de oefening alleen zal niet genoeg zijn.Wilt u zo snel mogelijk het gewenste resultaat te bereiken, te beperken uw inname van schadelijke producten voor de figuur, gebakken, zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep.Bewaak uw conditie, en binnen een maand zult u grote resultaten te zien.
