Deze eenvoudige regels werken niet alleen voor vrouwen die tevergeefs proberen om effectieve manieren om slanker te worden vinden.Het volstaat om ze te observeren, en u zult zich veel beter voelen!Waarom is dat?Door het volgen van deze richtlijnen, zal u de snelheid van uw stofwisseling van deze en verbrandt vet, en het bloed circuleert beter en de stemming verbetert.
1. Vergeet niet om te ontbijten hebben.Zet uw stofwisseling vroeg met de hulp van de ochtend maaltijd.
2. spiergroepen voor een wandeling. om drie extra calorieën te verbranden per minuut, neem twee polukilogrammovye halter biceps en swing tijdens het lopen.Als het proces lijkt aanvaardbaar met een halter in je park te zijn, je gewoon meer bewegen en niet te kauwen op iets tijdens het lopen.
3. Krijg een hond. Het is goedkoper dan het inhuren van een personal trainer.Wanneer uw vriend wil lopen met hem zal niet beweren.De actieve 15 minuten lopen verbrandt 60 calorieën, dus de hond actief is en niet op een pilaar in de buurt gazonchik staan.Bijvoorbeeld ingaan.Zowel u als de hond loopt alleen op de actieve win!
4. Eet vaker. Als je eet vaak, maar beetje bij beetje, is het niet bijdragen aan de volledigheid, als twee of drie zware maaltijden, op voorwaarde dat u zorgvuldig te observeren de totale dagelijkse calorie-inname.Daarnaast zal het helpen om een constant niveau van energie gedurende de dag te handhaven.
5. Verminder de consumptie van vetten.Recycling vet, je lichaam verbrandt minder calorieën dan de verwerking van eiwitten en koolhydraten.
6. roddels staan. Als je aan het chatten op de telefoon staan, brengen u een aantal extra calorieën per minuut.
7. Kom uit de desktop. Kijk naar manieren om je stofwisseling tijdens de werkdag te sporen?Ga dan naar het toilet op de vloer.Maak een wandeling tijdens de lunch in plaats van het eten in het kantoor.Kom naar de tafel collega's in plaats van het maken van telefoongesprekken.
8. Dance. Movement om alle muziek die je doet dansen, brandde bijna dezelfde hoeveelheid calorieën als de meeste fysieke oefeningen.
9. Tear alle recepten honger. lichaam reageert op dreiging van belangrijke gebrek aan calorieën door het vertragen van de stofwisseling om brandstof te besparen.Om gewicht te verliezen en toch houd je stofwisseling op een constant niveau, een vrouw moet vermijden verminderen calorie-inname van een gemiddelde hieronder 1200-1600 kilocalorieën per dag.
10. niet instorten in een stoel en rechtop zitten. je kan branden ongeveer vijf procent meer calorieën als je leest of tv kijken zitten recht, niet achterover.En als je vijf minuten van de vrije tijd, drukt u op de stoel zijn aangebroken.
Succes in gewichtsverlies!
artikelen Bron: sympaty.net
