Elke vrouw droomt van een mooi, slank figuur.Maar vaak onjuist, onevenwichtige samenstelling van de voeding, sedentaire levensstijl bij veel kantoormedewerkers, en een vast dienstverband gevallen families niet genoeg tijd om hun uiterlijk te geven.Maar vroeg of laat, al deze factoren zijn overgewicht in de taille en heupen voelde.Je hebt vertrouwen verloren verslechterende algemene gezondheid, omdat overgewicht, zelfs de meest milde, veroorzaken problemen de maagdarmkanaal, waarbij de druk: het kan zowel verhoogd en verlaagd.Ook mensen met overgewicht, vaak is er een hoog niveau van cholesterol in het bloed, hart problemen - de lijst is eindeloos.Natuurlijk kun je zeggen dat nieuwerwetse dieet hoeft u geen tijd en geld, en trips hebben naar de sportschool en weg te nemen kostbare uren die je zou kunnen doorbrengen met uw familie, plus een abonnement op de min of meer fatsoenlijke fitness kan aanzienlijk legen uw portemonnee.Maar de uitgang is er nog steeds: hoe om gewicht te verliezen goed thuis, lees ons artikel.We beschouwen een aantal methoden en diëten die niet veel van uw tijd in beslag nemen, maar zal een uitstekend resultaat geven, zelfs na een korte tijd - een week of twee, en wij zullen met u delen een aantal trucs die extra gewicht elke dag zal uw lichaam te verlaten te maken.Klinkt goed, nietwaar?
Hoe om gewicht te verliezen thuis: een lijst met tips voor elke dag
Deze richtlijnen helpen u om geleidelijk te ontdoen van overtollige gewicht, en vooral - om af te stemmen op het resultaat.Vergeet niet dat, hoewel velen wonder diëten beloven u een verlies van 5-7 kg in slechts een week, wanneer zij worden gebruikt is er een risico, zowel voor hun gezondheid ondermijnen en krijgen gedumpt kg terug.Immers, plotselinge gewichtsverlies - het is altijd belastend voor het lichaam, en, na het afronden van het dieet, kun je nooit voorspellen hoe uw lichaam zich zal gedragen wanneer je terugkeert naar een normaal dieet.
manieren om gewicht te verliezen thuis:
1. Volg de dagelijkse routine en het eten van regime.Deze schijnbaar eenvoudige adviezen, weinig gebruiken.Immers, het ritme van het leven is heel onvoorspelbaar op keer, pauzeren aan het werk om een rapport of project eindigen, zijn we vaak beloon jezelf overvloedig en laat diner.Leer je eetlust te controleren en te eten ontbijt, lunch en diner in een strikt bepaalde uren.Tegelijkertijd moet de laatste maaltijd tenminste 4 uur voor het slapengaan.
2. Drink geen alcohol.We weten allemaal dat alcohol (al zijn vormen) is zeer hoog in calorieën.Bovendien, tijdens of na het gebruik ervan gaat vaak zeer sterke, oncontroleerbare eetlust.Om deze bijwerkingen te voorkomen, wat te zeggen, alcoholische dranken schadelijk zijn op zichzelf, is het het beste om het gebruik volledig te laten vallen.Het maximum dat je kunt veroorloven de vakantie, het is een paar glazen droge wijn.
3. Gebruik fitnessapparatuur bij de hand, bijvoorbeeld, een hoepel of touw.Om dit te doen, hoeft u niet naar de sportschool, omdat deze vorm van fitness vereist zeer weinig ruimte, en de uitrusting van een cent waard.Zo kunt u de hoepel te zetten, waardoor de vorming van een dunne taille, tijdens het kijken naar uw favoriete programma.Slechts een half uur per dag, en na 2-3 weken de resultaten zullen zichtbaar zijn voor iedereen.
4. Verander de gerechten waar u voedsel verbruikt.Iedereen kent het effect van een "full plate" wanneer een kind gebruikten we hun eigen voedsel leggen voor zover zij de volledige schaal kunnen vullen.En nu een kleine truc: om gerecht was vol, en een deel was heel klein, gewoon de gerechten minder dan de helft van de degene die je gewoonlijk gebruikt.Na een tijdje ben je verbaasd om te zien dat het in staat is om te laden en kleine porties.
5. Het is ook zeer nuttig om een dagboek van het gewichtsverlies te houden.Zelfs als je beschuldigt zichzelf nooit graphomania, maar om de verbruikte calorieën controle is zeer nuttig om alles wat je eet en drinkt op te schrijven.Dan kun je duidelijk controleren en hoeveel je zuiver water (de wetenschappers adviseren om tot 8 glazen vocht per dag), en het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten in voedingsmiddelen te drinken, maar ook nauw aan bij de energetische waarde van het dieet te volgen.Misschien in eerste instantie moeilijk om aantekeningen te maken elke dag zal zijn, maar na een tijdje de norm zal worden.Het analyseren van uw eigen notities en uw gewicht in verschillende stadia van het bijhouden van een dagboek, kunt u een strategie van hoe om gewicht te verliezen thuis te ontwikkelen.By the way, heeft nieuwerwetse fenomeen sinds kort fotograferen elementen van hun dieet.Het kan ook helpen bijhouden van wat je eet.
6. Ook afslanken kunt u genieten van een verscheidenheid van cosmetische producten zijn niet per se duur, die u zal helpen de huid van het lichaam, de toon te verbeteren en geef het een gezonde uitstraling.Natuurlijk, alleen de crèmes niet helpen zich te ontdoen van overtollig vet of cellulitis, maar zal zeker niet overbodig zijn.Ook kunt u uw eigen koffie scrub, deze slapen gemalen koffie mix te bereiden met uw favoriete douchegel en te gebruiken als een normaal als.Al na de eerste behandeling, zult u merken dat uw huid een toon, uitstraling heeft verworven, is glad en fluweelzacht geworden.
7. In plaats van het laden van het doen van huishoudelijke taken.Ja, afwassen en schoonmaken van de tapijten ook gestofzuigd helpen calorieën te verbranden.Zelfs als je doet het werk elke dag, en het is uitgegroeid tot een routine voor u, neem een kijkje op het op een nieuwe manier.En nu wassen vloeren zal zijn voor u niet hatelijk plicht en een volledige fitheid.
8. Elimineer uit het dieet van slecht voedsel.Als het erg moeilijk is, kan dit geleidelijk gebeuren.Als je elke dag worden gebruikt om een reep chocola te eten, het is een halve portie van vandaag zal je minder calorieën te geven in vergelijking met wat je gisteren gegeten.Het belangrijkste ding - consistentie.Verminder porties per dag continu gedurende ten minste een week.Ook, in plaats van magere yoghurt of magere melk, ga naar of zelfs vetarme opties, is het mogelijk in plaats van de zoete trakteer uzelf marshmallow, honing of fruit snoep.Een goed vond vervanger kip tabak gekookte kip.Dus je zal sterk verminderen van het aantal calorieën en gewicht te verliezen.
9. Niet eten liggend of staand.Nee, je hoeft geen problemen te krijgen met de spijsvertering, als je eet voedsel in bed.Maar in deze situatie de hoeveelheid gegeten groter is, vooral als je tv kijken of surfen op het internet.Ze zeggen ook dat "de kosten meer fit," klinkt paradoxaal, maar het is waar.Daarom wordt het voedsel geconsumeerd, zittend aan een tafel in een ontspannen sfeer, met de nadruk uzelf op een lunch of diner ten minste 20 minuten zonder te bellen, internet en andere irriterende stoffen.
10. Neem een bad, maar niet eenvoudig, en, bijvoorbeeld, populair nu, frisdrank of terpentine.Voor meer recepten van de voorbereiding kan worden gevonden in vrouwenbladen.
Op het eerste gezicht, tips over hoe om gewicht te verliezen thuis zijn heel eenvoudig.De naleving daarvan vergt een hoop geld, en kan vaak op te slaan.Huis, vergeet niet dat uw gezondheid en figuur hangt van jou af.En hoe goed je haar strategie van gewichtsverlies praktijk hangt af van het uiteindelijke resultaat.
Hoe om snel gewicht te verliezen thuis
Wie van ons niet over een korte tijd om de figuur in orde te brengen, bijvoorbeeld voor een verjaardag, vakantie, en ga zo maar door?Als je slechts 5-7 dagen hebben verlaten, kiest niet bijzonder nodig, alle middelen zijn goed.Er zijn diëten die helpen zich te ontdoen van de extra kilo's in een paar dagen, en hoewel de toepassing daarvan vaak geconfronteerd met gezondheidsproblemen, kunt u nog steeds proberen het dieet, "ladder", ontworpen voor 5 dagen, of kefir-komkommer dieet ook 5 of7 midnevny of koop een wonder-koffer "Afvallen in een Week", die, hoewel niet goedkoop (ongeveer 700-800 roebel per jaar), maar het helpt om af te werpen 2-5 kg lichaamsgewicht per week.Maar onthouden dat een consistente vermindering van het gewicht, en de overgang naar een algemene gezonde levensstijl - veel doeltreffender en voor de gezondheid.Laat u en zich te ontdoen van het vereiste aantal kg voor een langere periode dan de belofte van het dieet, maar je lichaam gezond, sterk en mooi zijn, zonder een gram van overtollig vet.Het is deze, die u altijd al van gedroomd.Wees ervan bewust dat als iemand beter en slanker kon krijgen, zorg ervoor dat je kunt u.
