Over hoe sterk en ontwikkelde armspieren, bepaalt het niveau van de algemene fitheid van een volwassene en een kind.Uitpuilende armspieren maken het lichaam sterk en atletisch.Veel mensen dromen ervan om de eigenaars van de spier definitie in zijn armen, willen bogen gespierd voordat anderen.Echter, kan er een logische vraag is: "Hoe snel de handpomp in het huis en is het mogelijk"
Ja, natuurlijk.Hiervoor is het niet nodig om naar de sectie sport.Thuis, kunt u gemakkelijk uitrusten van een ruimte voor lichaamsbeweging.Het is echter belangrijk om niet alleen informatie over het snel opblazen handen in de woning, maar ook weten welke modus wordt geselecteerd met de stroom.Onder andere, moet je op te geven slechte gewoonten.
als hulpmiddel voor het trainen van de armspieren optimaal gebruik van de horizontale balk, halters, en de uitoefening, een goed idee om een boksbal gebruiken diversifiëren.U kunt opnemen in deze lijst de touwen en gymnastische ringen.
Dus, ga naar de praktische overweging van hoe snel de handpomp thuis.Echter, voordat we beginnen met de oefeningen te doen, moet je het gewicht van de gewichten te bepalen.Dit aspect zal van belang zijn in de eerste plaats aan degenen die willen weten is: "Hoe snel pompen hand gewichten" Voor tieners aanraden kinderen halter.Gewichten voor mannen en vrouwen verschillen ook in gewicht.
Dus, hoe snel de handpomp thuis?Om dit te doen, zijn er een aantal oefeningen.Hier zijn een aantal van hen.
Oefening nummer 1
moet gelijkmatig zijn en plaats de voeten op schouderbreedte uit elkaar.Dan moet je de schouderbladen samen de schouders te brengen, spannen de buikspieren, dan verlagen.Daarna moet u de halter te houden, met zijn handen naar voren moet worden verlaagd langs het lichaam, de handpalmen.In de volgende stap moet u uw handen te buigen, zodat de halters naar je schouders.Dit wordt gevolgd door terugkeer naar de uitgangspositie.De bovenbeschreven oefening traint de triceps.
Oefening nummer 2
nodig om recht en een stap voorwaarts met de linkervoet.Rechterhand een halter nemen en vasthouden zodat de arm gebogen bij de elleboog een hoek van negentig graden en dicht bij het lichaam en de handpalm naar binnen.Dan moet u uw buikspieren te rekken en buig je knieën licht.Wat volgt is een beetje mager naar voren en houd je rug parallel aan de vloer, zijn linkerhand op de rand van de stoel te nemen.Langzaam terug naar de beginpositie en doe de oefening met de andere hand.Het bovenstaande oefening is ook gericht op het trainen van de triceps.
Hoe snel handpomp huis op een andere manier?Het is simpel: met de hulp van oefeningen op de horizontale balk.Je zult in staat zijn om de spieren van de schoudergordel en weer verder te ontwikkelen.Op de horizontale balk opknoping stand moet gebeuren door eenvoudig draaien van het lichaam naar rechts en naar links.Dus je kan pompen van de spieren van de rug en de armen.
Met de bovenstaande aanbevelingen, zal je in staat om zijn atletische figuur en mooi te maken.
