merendeel van de vraagstukken die in de hoofden van miljoenen mensen beginnen om de spieren van de achterkant van de romp op de sportschool trainen, komt neer op hoe u de juiste oefening te kiezen.Brede dorsi - het grootste deel van uit.Daarom is deze spier moet gebruiken eerste.Een van de meest populaire oefeningen voor dit gebied wordt aanbevolen om spieren trekken aan de bar in verscheidene uitvoeringsvormen drijfstang in de helling, verschillende verticale en horizontale stuwkracht.Indien aan de voorwaarden wordt voldaan tijdens een training is een goede pompen lat zal elke beginnende sporter worden verstrekt.
Hoe Wat was geweldig en dit gebied van spiermassa, zodra al het bovenstaande oefeningen kunnen niet worden opgenomen in een sessie.De beginner in deze zaak en maakt het gebruik van een dergelijke grote hoeveelheid van de opleiding, en ervaren atleten de beste training niet nodig om de kunst van het lichaam in twee delen te delen.In ieder geval is iedereen bezig met het publiek moet weten hoe, in overeenstemming met haar doelstelling te halen de oefening.Brede dorsi in een van de bovenstaande bewegingen genereert ten minste de helft van de capaciteit.Daarom zal elke oefening werken doorheen.In één graad of andere persoon in staat is het te verschuiven naar het gewenste gebied.
kan bijvoorbeeld pull-ups uit te werken als het buitenste deel van de latissimus en de centrale regio's, afhankelijk van de stijl van zijn gevangenneming en executie.Wat moet ik vermijden atleet op elk niveau, dus is het overbelasting.Hoewel deze regio is een van de grootste moet worden ontwikkeld geleidelijk en uniform aanbrengen van kleine gewichten beginnen.Beginners zijn ook heel vaak de vraag over de vraag of het mogelijk is om uit te werken van de hal is de latissimusdorsi.Oefeningen (thuis, op straat of in een speciale ruimte) voor het gebied van de rug niet gescheiden op basis van hun plaats van uitvoering.
Het belangrijkste ding dat nodig is voor hun opleiding is - is de nodige apparatuur en kennis.Voor thuis training is genoeg om een horizontale balk en de post te hebben.De eerste en vaak kan worden gevonden op de binnenplaats van zijn huis, en zo niet, kan het gemakkelijk zijn om geïmproviseerde maken of kopen.Welke richting de eerste oefening moeten zijn?Brede dorsi en zo uniek dat een speciale aanpak vereist.Bijvoorbeeld, bij het trainen benen eerst, is het wenselijk om een verticale belasting, dat wil zeggen, squats, lunges en deadlifts, en vervolgens de horizontale (flexie, extensie, enz. D.) uitvoeren In dit gebied maakt het niet uit of de eerste gedaan omhoog te trekken en trekhelling, of vice versa.
Maar in elk geval is het noodzakelijk om op het begin van de les basis- oefening.Brede dorsi kunnen ongelooflijke energie op te wekken, als de juiste aanpak van haar opleiding.Een van de belangrijkste onderdelen van de laatste warming-up is een must, die een goede warming-up zal bieden en vul het weefsel van zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede werking.
