Zijn lichaam een spectaculair uitzicht hebben de neiging om zowel mannen als vrouwen geven.Platte buik gepompt en druk doen sport figuur van een man en een vrouw het lichaam meer sierlijk.Assistenten in de simulatoren zal zijn voor de pers buik.
Allen die bijzondere aandacht besteden aan hun uiterlijk, proberen te gaan naar sportscholen.Er ervaren coaches ontwikkelen van een individuele set van speciale oefeningen voor de buikspieren.
Maar als je niet kan doen in de sportschool, je kunt het thuis doen, met behulp van simulatoren voor de pers buik.Vooral dat hun keuze is groot, en iedereen kunnen kiezen voor zichzelf de meest geschikte apparaat zal zijn.
Om te beginnen zullen we begrijpen welke spieren doen ons druk sierlijke en atletische.De eerste is direct buitenste spier.Het is gelegen langs het buikvlies, de voorwand.Deze spier bestaat pezen.Dat is zij, die de maag opluchting.Daarnaast zijn er interne en externe schuine.Ze zijn niet zo zichtbaar, maar zeer belangrijk, zoals verantwoordelijk voor het verschijnen van de taille en buik.
om een mooie en strakke buik hebben, moet je beide spiergroepen te trainen.Voor rectus nodig oefening met het buigen van het lichaam, trekken en buigen van de poten.Dergelijke oefeningen worden gedaan op de bar, kunt u de fitness-apparatuur te gebruiken voor de pers buik.
schuine buikspieren worden gebruikt voor oefeningen met draaien.Ze kunnen in een zwevende toestand of in een buikligging worden uitgevoerd.
Overweeg een paar oefeningen die je thuis kan doen, met behulp van een simulator voor de pers buik.De belangrijkste en meest eenvoudige is een trainer voor het bankdrukken.Het kan horizontaal of hellend zijn.Van daaruit kunt u allerlei oefeningen te doen voor de buikspieren.Klimt, draaien, flexie-extensie poten enzovoort.Op de bank, kunt u verlagen en verhogen van het lichaam, terwijl het houden van uw rug en nek zal worden vastgesteld.Presterende verdraaien bij het optillen gedraaid, zodat de linker elleboog bereiken van de rechterknie en vice versa.
gebruikelijke horizontale balk kan worden gebruikt als trainer voor de buik.In het ongewisse, je vast en buig je benen.
zeer effectief is de roeimachine.Als u op regelmatige training zal uitvoeren, op de korte termijn in staat zal zijn om de rug en buikspieren te versterken op te pompen.Men moet niet vergeten over zulke eenvoudige gymnastische instrumenten zoals hula-hoepel, draaiende schijf, bal en roller.Ieder van hen trainen ook de pers.Natuurlijk zullen ze niet zo snel uw lichaam in een perfecte staat, als een zeer gespecialiseerde trainers voor de pers buik.Maar in het gebruik ervan meer effect te spelen, zodat u meer interessante eentonig training proces.
Oefening clip, bijvoorbeeld, maken de spieren meer uithoudingsvermogen.Hij geeft een grotere belasting van de pers en op de triceps en rugspieren.Oefeningsbal moeten worden geselecteerd op basis van de groei.Uitgevoerd erop uitoefent geven de belasting van de spieren van de rug en de buik.Zelfs met de hulp van de bal, dan kunt u uw houding te corrigeren.Gebruik het als een kruk.De bal begint om zo snel te rollen als je terug gebogen.Om niet te vallen, is het noodzakelijk om recht en evenwicht.
En, natuurlijk, geen trainer of een oefening zal je niet helpen als je om met op een geval per geval.Alleen regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding zal je figuur slank en gespierd te maken.
