We kijken uit naar de zomer look.Het is - de feestdagen en vakanties.We beginnen af te nemen hun warme kleren, we komen uit de kast de hele zomer en het strand en het bericht dat we hebben weinig invloed op de lange winterdagen, passieve recreatie, vakantie en een overvloed aan calorieën in voedingsmiddelen.En dan alle meisjes en vrouwen die willen slank blijven, zere beginnen bespreken hoe om fitter te krijgen, de meest effectieve dieet voedsel, calorie, gezond leven ...
Vandaag zijn alle winkels zijn verbazingwekkend bereik.Hetzelfde product kan worden vervaardigd door verschillende bedrijven.En elke beweert haar producten zijn de beste.Maar we zijn niet het incident bij dit alles licht.Van deze diversiteit, veel werd nauwgezet zorg voor goederen lezen hun samenstelling, zoeken naar informatie over bedrijven.Allereerst, dit te wijten aan het feit dat de calorieën in ons lichaam voedsel te voorzien van energie, waardoor het normaal functioneren, maar niet vergeten dat hun overtollige leidt tot problemen met het gewicht en dus de gezondheid.
Hoe om calorieën te tellen, als hun nummer niet op de verpakking van het product wordt aangegeven?Hiervoor is er een gemeenschappelijke tafel, de informatie in speciale mappen.Bijvoorbeeld:
calorieën in verschillende voedingsmiddelen
| Alcohol | |
| bier, 0,5 liter | 145 |
| Licht bier, 0,5 l | 100 |
| likeur, 40ml | 83 |
| wijn, 100 ml | 100 |
| Drankjes | |
| bouillon rundvlees of kip, 1 l. l. | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5 l | 144 |
| zwarte koffie zonder suiker, 1 kop | 2 |
| Diet Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Brood en meelproducten |
| Bagels, 100 g | 230 |
| zelfgebakken koekjes,100 g | 108 |
| 1 broodje | 112 |
| Brood Vulling - 1 kopje | 501 |
| brood, rogge, 1 sneetje | 61 |
| Brood, wit, 1 sneetje | 68 |
| Volkoren brood, 1 sneetje | 67 |
| hamburger broodjes, hot-doga | 119 |
| broodje gemaakt met maïsmeel | 126 |
| bagel | 100 |
| Croissant | 200 |
| Toast | 70 |
| Engels muffin | 130 |
| stokbrood, 1 sneetje | 73 |
| Verdomme | 83 |
| Pita | 80 |
| Snacks | |
| kaas hamburger, 100g | 711 |
| kipsalade | 140 |
| gegrilde kip, 100 g | 688 |
| pannenkoeken met ham, ei en kaas | 335 |
| pannenkoeken met spek, eien kaas | 355 |
| pannenkoeken met worst, eieren en kaas | 538 |
| Franse dressing, 1 pakket | 280 |
| frietjes,1 portie | 227 |
| groente salade, 100 g | 90 |
| Vanilla milkshake | 321 |
| Hamburger, elk | 628 |
| Candy | |
| Chocolate Caramel, elk | 100 |
| Halva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 bar | 250 |
| M & amp;Ms, pinda's, 1 pakket | 250 |
| Mars, 1 bar | 240 |
| Zephyr, 1 pc. | 23 |
| Twix, 1 pak | 280 |
| Zuivel | |
| boter, 1 eetlepel |
100 |
| cheddar kaas, 50 g | 114 |
| Kaas, mozarrella, weinig vet, 50 gram | 79 |
| kaas, Parmezaanse kaas, geraspt50 g | 129 |
| Cottage cheese, part-skim, 50 g | 35 |
| room, vanille, 1 kop | 269 |
| margarine,100 g | 102 |
| melk met 1% vet, 1 kopje | 102 |
| melk met 2% vet, 1 kopje | 121 |
|
magere melk, 1 kop | 86 |
| melk, volle melk met 3,3% vet, 1 kopje | 150 |
| Smetana, 1 eetl.l. | 26 |
| Slagroom, 1 kop | 154 |
| yoghurt, 1 kopje | 210 |
Dit is niet een volledige lijst, indien gewenstkan worden gevonden online calorie van levensmiddelen.Als je gaat om ons voor te bereiden voor een maaltijd, aan het eind van het recept kan ook worden gevonden calorie serveren.Met andere woorden, deze informatie is publiek beschikbaar.Er zijn ook tafels, waarbij het mogelijk is het aantal calorieën dat nodig is te berekenen, afhankelijk van de dagelijkse lichamelijke activiteit, leeftijd, geslacht en conditie van de fysiologie van het individu.Bijvoorbeeld:
| Leeftijdsgroep | Geslacht / Leeftijd | Calorieën |
| kwekerij | Boys 1-3 jaar Meisjes 1-3 jaar | 1230 |
| kinderen | Boys 4-6 jaar | 1715 |
| kinderen | Boys 7-10 jaar Meisjes | 1970 |
| tieners | Boys: 11-14 |
2220 |
| tieners | Boys: 15-18 | 2755 |
| volwassenen | Men: 19-50 jaar | 2550 |
| ouderen | Mannen van '51 Vrouwen uit '51 | 2150 1750 |
Maar zoals ze zeggen, alles moet met mate.Zelfs ondervoeding.We moeten niet vergeten dat ons lichaam - geen machine, maar een complexe levende mechanisme.Hij heeft vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten.Deze vitamines zorgen voor een goede werking van alle organen van het lichaam.Mineralen - het bouwmateriaal van onze cellen.Eiwit - een onderdeel van elke levende cel, waarbij het lichaam onderhoudt hormonaal evenwicht, ondersteunt het immuunsysteem en laat het maagdarmkanaal.De vetten zijn beschermende, energiek en plastic functies.Koolhydraten leveren de normale stofwisseling van eiwit en vet in het lichaam.
Zoals u kunt zien, om alle voedingsmiddelen volledig uit te sluiten van het dieet, is het niet nodig (tenzij, natuurlijk, je hoeft niet allergieën).Probeer te kiezen voor zichzelf de beste optie.Voedsel moet calorierijke niet, maar hun samenstelling moet de vereiste snelheid van belangrijke stoffen.Maaltijden moeten worden afgewogen.We moeten zorgen voor onze beide schoonheid en gezondheid.Als u besluit om hun gezondheid serieus nemen en bereid zijn om tijd te besteden aan de belangrijke figuren, raden we het gebruik van een tabel die de calorieën bevat in voedingsmiddelen.Zodat u de mogelijkheid niet alleen om het lichaam te laden met energie, maar ook om ons te voorzien van vitaminen.
Sprekend over dingen zoals calorieën in voedingsmiddelen en goede voeding, niet te vergeten dat de oefening, frisse lucht en de zonnestralen zijn ook nodig voor ons lichaam.En nog veel meer.Probeer altijd in een goed humeur, glimlach vaker, om te communiceren met familie en vrienden, doet zijn favoriete ding, en zorg ervoor dat de schoonheid je nooit zal verlaten!
