Waarschijnlijk niet een vrouw die tevreden zouden met hun verschijning op honderd procent."Leading" in zelfkritiek, meestal de buik.Maar op de tweede plaats zijn berucht kont en dijen (ze Lyashko).Maar als over hoe je een klein buikje te verwijderen, iedereen weet, de heupen, de situatie is ingewikkelder.Om zo het volume lyashek verminderen?
kleine test
Voordat leren over hoe de hoeveelheid lyashek te verminderen, moet u de samenstelling van uw lichaam te begrijpen.En het moet de eerlijke antwoord simpel drie vragen zijn.De eerste is of het volume van uw voeten veranderen, als je zit op een dieet?Ten tweede, is er geen merkbare vet op te?En de derde: hoe ze eruit zagen als een kind?
Als de antwoorden op de eerste twee vragen bevestigend, de derde is niet bijzonder belangrijk.Maar als je in een of andere manier kan je niet afvallen, en als een kind dat je te dik benen, dan de meeste kans dat u hoeft alleen maar de aard van het been spierontwikkeling.Als dat bodybuilders zijn gewoon blij, dan is dat normaal voor vrouwen is echt een tragische situatie, die niettemin kan worden gecorrigeerd.En nu over hoe de hoeveelheid lyashek verminderen.Wat je moet doen?
Hoe lyashek verminderen.Oefeningen
Om te beginnen, wat te doen met het lichaam vet.Allereerst doen cardio op de helling.Ten minste zes keer per week.En dat was niet verveling, is hun diversiteit.Cardio - is niet alleen lopen.Zwemmen, fietsen, touwtje springen, lopen, dansen, Taipei en meer substantiële impact op de routine.Daarnaast zijn er diverse trainingsintensiteit waardoor het lichaam om te werken op volle capaciteit.
De tweede stap moet zijn om vet voedsel te beperken.Geserveerd met twee theelepels olijfolie, die voldoende is voor je stofwisseling zal zijn.Voeg aan dat twintig gram amandelen.Dit is de hoeveelheid vet per dag kan helpen verminderen van lichaamsvet.
Maar de derde stap - is het eiwit inname te verhogen.Gekookt, gebakken kip, eieren, vis, magere melk en kaas.Een dergelijk dieet zal niet alleen gewicht verliezen, maar ook het lichaam alle nodige.
Hoe lyashek te verminderen met behulp van de oefening?Naast cardio is om je leven en de kracht belasting te brengen.Speciale oefeningen als er geen zijn.Kraakpanden, been ontvoering weer terug de aanslagen - de belangrijkste zijn.De rest zal moeten uitvoeren in sporthallen onder toezicht van trainers.
Hoe om de hoeveelheid spierontwikkeling te verminderen ten lyashek
Als je beweegt, moet je jezelf beperken tot een maaltijd minstens twee uur voor en na een training.Laat u niet misleiden door het feit dat komkommers en appels niet bijdragen aan obesitas (ook over koolhydraten en niets te zeggen).Maar na een twee uur pauze, kunt u groenten in elke hoeveelheid eten en toe te voegen aan het een beetje eiwit.
Lyashko Hoe te verminderen van het volume door middel van oefeningen, als je ontwikkelde spieren?Ook hier is er weinig verschil in de lijst belastingen.Ten eerste is het noodzakelijk hart-, maar in dit geval - alleen maar explosief dat zal, in wezen een duurtest.Echter, de beperking in calorieën, kunt u "drogen" voeten.
kunnen ook dansen adviseren.In tegenstelling tot de populaire mythe, dit soort training van de benen zijn niet pompen, maar maakt ze opluchting, maar als je kijkt naar de constante verandering van tempo, de "drogen" vindt plaats in deze oefening dan effectief en, durf ik het zeggen, gelukkig.
