krachten aan het einde, is het hoofd niet denken en werken te doen.En snel en efficiënt.Hier is de 13 producten die zullen helpen om "op te laden" de hersenen.
1. Walnoten
Walnoten en wetens als gyrus.De noten bevatten lecithine, die de werking van de hersenen verbetert en activeert het geheugen.5 jonge walnoten - is een dagtarief van vitamine C, die nodig zijn om snel denken.
noten ook voorkomen vroegtijdige veroudering van de hersenen.Bekende Russische bioloog en selector Ivan Michurin, blijkbaar wist het, en vergroot hun "brood van de toekomst."
Noten zijn zeer veel calorieën (1,5 maal hoger dan varkensvlees), die willen afvallen zodat ze betrokken is niet noodzakelijk krijgen.
2. Cocoa
in cacaobonen bevatten antioxidant flavanol.Het verbetert de bloedsomloop van de hersenen en beschermt tegen oxidatie processen die leiden tot de ziekte van Alzheimer - een ziekte die optreedt als gevolg van degeneratie van zenuwcellen en gaat gepaard met een afname van intelligentie.
Artsen geadviseerd om te drinken een kop van cacao per dag voor ouderen: het helpt om de hersenfunctie te verbeteren en te voorkomen dat de ontwikkeling van MS.
3. Sage
Britse deskundigen adviseren drinken salie, om het geheugen te verbeteren.Studies tonen aan dat Salvia remt de werking van aminozuren die verantwoordelijk zijn voor geheugenstoornis.Op basis van deze plant wordt een nieuw geneesmiddel tegen de ziekte van Alzheimer te creëren.
4. Vis : zalm, sardines, haring, forel, vriend
Vis is rijk aan jodium, die mentale helderheid verbetert.Ook bevat vetzuren omega-3.Zij regelen cholesterolgehalte in het bloed en de prestaties van de schepen te verbeteren.Als gevolg hiervan, het hart en de hersenen werken als een Zwitsers uurwerk.
Experts zeggen dat als je eet 100 gram vis, zal de reactiesnelheid aanzienlijk verhogen.En als de vis in de voeding ten minste eenmaal per week, kan het risico op de ziekte van Alzheimer.
5. Bosbessen
Bosbessen - de rijkste bron van krachtige antioxidanten anthocyanen.Ze beschermen tegen leeftijdgebonden ziekten van de hersenen.Een dieet rijk aan bosbessen, verbetering van het geheugen, herstelt de balans en coördinatie.Bosbes extract helpt tijdelijke geheugenverlies.
chemische stoffen van bosbessen, verbetering van de elasticiteit van de bloedvaten en een gunstig effect op de bloeddruk.
6. Olijfolie
Olijfolie - een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren.Italiaanse onderzoekers ontdekten dat de bewoners van de Middellandse Zee met de leeftijd zijn minder gevoelig voor verstandelijke beperking.Zoals later bleek, het mediterrane dieet is rijk aan deze vetzuren is om de hersenen te redden van 'shifts'.
Ook, zeggen wetenschappers, olijfolie verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
7.
Tomaten Tomaten bevatten lycopeen - een antioxidant die helpt om zich te ontdoen van de vrije radicalen die schade aan de hersenen cellen en leiden tot dementie.
Meer tomaten zijn rijk aan melatonine.Hij houdt de ouder wordende hersenen cellen terug.En flavonoïden in de tomaten massa, omhullende granen, te voorkomen myocardinfarct.
8. Zwarte bes
Zwarte bes - een bron van vitamine C. Deze vitamine verbetert de mentale alertheid.
Belgische wetenschappers verzekeren dat de onderdelen van zwarte bessen en om de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.
bessen bessen, zoals bosbessen, bevatten natuurlijke antioxidanten, anthocyanen, polyfenolen en andere.Ze beschermen tegen leeftijdgebonden ziekten van de hersenen, kan voorkomen of tenminste vertragen het ontstaan van de ziekte van Alzheimer.
9. Broccoli
- bron van vitamine K, die de werking van de hersenen verbetert.Ook in kool bevat boor.Het ontbreken van dit spoorelement leidt tot een afname van hersenactiviteit.
10. Pompoenpitten
De zaden bevatten zink, dat het geheugen verbetert en zorgt ervoor dat de hersenen sneller denken.Om half kopje zonnebloempitten bevat een dagelijkse dosis van dit trace element.
11. Appels
Wetenschappers van de Universiteit Masachusets vond dat stoffen in appelsap, hersencellen beschermt tegen oxidatieve stress - het leidt tot verlies van het geheugen en een verminderde intelligentie.De onderzoekers menen dat dit effect te wijten is aan sap rijk aan antioxidanten in fruit.Dus de appels en appelsap helpen om een heldere geest op oudere leeftijd te houden.
appels helpt ook om zich te concentreren.
12. Spinazie Spinazie
"kosten" geheugen en voorkomt storing van het zenuwstelsel veroorzaakt door veroudering.
spinazie bevat luteïne, die hersencellen beschermt tegen vernietiging.Deskundigen adviseren om een omelet met spinazie hebben, om langer te blijven in de hersenen van normaal.
13. Rode wijn
Onderzoekers van de Johns Hopkins University zeggen dat rode wijn verbetert het immuunsysteem van zenuwcellen in de hersenen.Andere studies suggereren ook dat wijn goed voor de hersenen in kleine hoeveelheden - in het bijzonder vermindert het leeftijd gerelateerde veranderingen in cerebrale bloedvaten en vermindert het risico op beroerte.Maar vergeet niet het gevoel van de actie, of de hersenen, integendeel, zal beginnen te
artikelen Bron degraderen: smachno.ua
